القاهرة: الأمير كمال فرج.

الفك عضو مهم، فهو يتكون من زوجين من العظام تشكلان إطار الفم، ويستخدم الفكان في العديد من العمليات الحيوية مثل العضّ، والمضغ، وتناول الطعام، في هذا التقرير يكشف أطباء الأسنان عن عادات شائعة للغاية تضر بفكك وفمك.

ذكرت جيليان ويلسون في تقرير نشرته  صحيفة HuffPost "عندما يتعلق الأمر بالصحة، فمن المحتمل ألا تكون صحة الفك هي أول ما يتبادر إلى ذهنك، ومع ذلك، يقول الخبراء إن العديد من المشكلات اليومية – كل شيء بدءًا من الصداع إلى آلام الأذن – يمكن أن تكون علامة على مشاكل الفك.

قالت الدكتورة بريا ميستري، طبيبة أسنان المفصل الصدغي الفكي (TMJ) في ولاية واشنطن: "أولاً وقبل كل شيء، مفاصل الفك هي المفصل الأكثر استخدامًا في الجسم، فنحن نستخدم فكنا حتى عندما ننام، حتى أن عملية البلع البسيطة تجعل فكنا يتحرك.

يمكن أن تتسبب عادات معينة في تآكل الفك، مما يؤدي إلى بعض المشكلات المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى الاختلالات الشائعة في المفصل الفكي الصدغي، والتي تضرّ بمفاصل الفك وعضلاتك. فيما يلي، يشارك الخبراء العادات التي يتجنبونها للحفاظ على صحة فكهم:

1. لا تضع يدك على فكك.

كثير من الناس يضعون أيديهم على فكهم بلا وعي - ربما فعلت ذلك أثناء الجلوس على مكتبك في العمل أو أثناء الاستماع إلى صديق يتحدث على العشاء.

وقالت ميستري إن هذه عادة سيئة لصحة الفك، لأنها تضع الكثير من الضغط الجانبي على الفك، وهو مصمم للحركة لأعلى ولأسفل وللأمام وللخلف. مشيرة إلى أن وضع يدك على فكك في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى طقطقة الفك أو الألم أو الفرقعة.

2. لا تجزّ على أسنانك

 قالت الدكتورة كارين خان، طبيبة الأسنان التي تركز على اضطرابات الفك في كليفلاند كلينك بولاية أوهايو: "يجب أن تتجمع أسناننا معًا فقط عندما نبتلع... عندما نتحدث، لا ينبغي أن تتلامس أسناننا، وعندما نمضغ، يكون لدينا طعام بين الأسنان، ثم نبتلع ويجب أن تكون أسناننا "منفصلة".

وأضافت : "لكن بعض الناس يتجولون كل يوم وأسنانهم ملامسة، وهذا يستهلك الكثير من العضلات ويضع قوة مفرطة على الأسنان وكذلك على الفك".

نحن نعيش في أوقات عصيبة - رسائل البريد الإلكتروني المستمرة وإشعارات وسائل التواصل الاجتماعي لا تساعد - مما يعني أن الكثير من الناس يظلون مطبقين على أسنانهم طوال اليوم.

قالت خان. أن "انقباض الفك يمكن أن يسبب تغيرات في التهاب المفصل الفكي الصدغي، بالإضافة إلى الالتهاب. علاوة على ذلك، فإن الضغط يتطلب الكثير من القوة العضلية، وبالتالي يمكن أن يتطور الأمر إلى ألم عضلي... وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وألم الأذن، وأي عدد من الأعراض".

وأضافت خان أن الأمر نفسه ينطبق على طحن أسنانك، وهو ما يفعله كثير من الناس في الليل. يقول إن "العلامات التي تشير إلى أنك تطحن أسنانك ليلاً تشمل الصداع وألم الأسنان وحساسية الأسنان. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيب أسنانك لمعرفة ما إذا كان يلاحظ أي تآكل أو كسر في الأسنان، والتي يمكن أن تكون أيضًا علامات الطحن".

قال الدكتور مايكل ليرنر، طبيب الأذن والأنف والحنجرة بجامعة ييل، أن "الإجهاد وراء إصرار الناس على الضغط على أسنانهم، إذا كنت تشك في أن هذا هو سبب قيامك بهذا السلوك، فقد يكون من الجيد التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية حول الضغوطات في حياتك أو التفكير في تنفيذ المزيد من الرعاية الذاتية - مثل اللياقة البدنية المنتظمة واتباع نظام غذائي مغذ، والوقت الذي تقضيه في فعل الأشياء التي تستمتع بها - في حياتك.

يمكن أن يؤدي تدخين الكحول والكافيين والسجائر أيضًا إلى تحفيز صرير الأسنان أثناء الليل، لذا فإن التقليل من هذه الأشياء يمكن أن يساعد في الحد من هذه العادة. علاوة على ذلك، يوصي خان باستخدام واقي الفم أثناء الليل لحماية أسنانك من الطحن. يمكن لطبيب أسنانك أن يساعدك في تجهيز واقي الأسنان الذي يناسب فمك.

3. لا تقلل من تأثير وضعية الجسم على صحة الفك.

قالت الدكتورة ميستري إنه من المهم أن تكون واعيًا بوضعيتك عند الجلوس أمام الكمبيوتر، مشيرة إلى إن كل بوصة من رأسك للأمام تضيف 10 أرطال إضافية من الضغط على رقبتك، والتي تتأثر بعد ذلك وتضغط على فكك أيضًا.

عند الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك، يجب أن تكون أذنيك متماشية مع كتفيك، والتي يجب أن تكون متماشية مع الوركين. وبعبارة أخرى، يجب أن تكون أجزاء الجسم الثلاثة مصطفة، كما أوضحت الدكتورة ميستري.

4. لا تفتح الأغراض بأسنانك

لا يؤدي فتح الزجاجات أو العبوات بأسنانك إلى إفساد أسنانك فحسب، بل يمكن لهذه العادة أيضًا أن تفسد صحة فكك، وفقًا للدكتورة ميستري.

عندما تفتح شيئًا ما بأسنانك، عليك أن تحرك فكك حتى تتحرك أسنانك بطريقة معينة - "إنها حركة جانبية سيئة للفك ولم يكن من المفترض أن تحدث".

5. لا تمضغ العلكة بشكل مفرط

ووفقا للكتورة خان، فإن مضغ العلكة يمكن أن يكون ضارا أيضا بصحة الفك. تسبب هذه العادة حركة الفك المفرطة، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة التحميل على المفصل، أو تفاقم قرص الفك.

وأوضحت أنه لا يوجد تعريف واحد للإفراط في مضغ العلكة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة في الفك، لا يعد مضغ العلكة فكرة جيدة على الإطلاق، في حين أن الأشخاص ذوي الفك السليم يمكنهم عادةً التعامل معها بين الحين والآخر.

توصي خان بأن تتحدث مع طبيب أسنانك لتحديد ما إذا كان من المناسب لك مضغ العلكة بناءً على صحة الفك والأسنان.

6. لا تمضغ الأقلام ولا تقضم الأظافر.

ليس المقصود من فكك أن يتحرك باستمرار (وهو ما يعد نقد أخر لمضغ العلكة)، مما يجعل عادات مثل مضغ الأقلام أو قضم الأظافر مشكلة، كما تقول ميستري.

الفك هو بالفعل المفصل الأكثر استخدامًا في الجسم، لذلك لا ينبغي إجباره على التحرك أكثر عن طريق مضغ الأقلام أو قضم أظافرك. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضم أظافرك يدخل الأوساخ والبكتيريا إلى الجسم، كما أشارت ميستري.

7. لا تهمل فحوصات الأسنان المنتظمة

قالت خان إنه من المهم أن تقوم بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان – “فهذا من شأنه أن يحافظ على صحة الفك، بشكل عام، آمنة نسبيًا".

وأضافت أنه بالإضافة إلى تنظيف الأسنان الضروري والأشعة السينية للفم، فإن هذه الفحوصات هي أيضًا الوقت المناسب للتحدث مع طبيب أسنانك حول أي مخاوف متعلقة بالفك، والإبلاغ عن أشياء مثل النقر على الفك أو الفرقعة أو الصرير.

وقالت خان: "أود أن أؤكد على إجراء فحوصات منتظمة للأسنان كل ستة أشهر على الأقل. لن تشكرك أسنانك على هذه المواعيد المنتظمة فحسب، بل سيشكرك فكك أيضًا".