القاهرة: الأمير كمال فرج.

لا يكلفك ذلك شيئًا، ولا يتطلب تقنية خاصة، ولا يحتاج إلى دورة تدريبية لإتقانه. فأنت تفعل ذلك منذ ولادتك، وله تأثير كبير على نجاحك وعلاقاتك وسعادتك.. ابتسم.

ذكر وليام أرودا في تقرير نشرته مجلة Forbes إن "الابتسامة لفتة شائعة وقوية - ولكنها غالبًا ما تكون غير مقدرة. وفقًا لجمعية أطباء الأسنان في فلوريدا، يبتسم البالغون في المتوسط ​​20 مرة في اليوم".

وبينما نفكر في الابتسامة على أنها تعبير بسيط، إلا أنها في الواقع لها تأثير عميق على صحتنا ورفاهتنا وعلى رؤية الآخرين لنا. لذا، ما لم تكن فيكتوريا بيكهام أو فران ليبوفيتز أو كارل لاغرفيلد، الذين يتجنبون الابتسام، فكر في زيادة عدد ابتساماتك اليومية - الأمر يستحق ذلك.

لماذا الابتسام مفيد لك؟

قال خبير العافية جوردان فريدمان إن "الابتسامة ليست مجرد تعبير، إنها دفعة صغيرة للصحة، عندما تبتسم، يفرز دماغك الإندورفين مع الدوبامين والسيروتونين - النواقل العصبية المعروفة باسم هرمونات "الشعور بالسعادة". تعمل هذه المواد الكيميائية على تحسين مزاجك وتقليل التوتر، بل ويمكن أن تحسن صحتك أيضًا."

وجدت دراسة من مركز  West Jefferson الطبي أن الابتسام يساعد أيضًا في خفض معدل ضربات القلب وتسريع التعافي من التوتر. كما أنه يعزز جهاز المناعة، ويخفض ضغط الدم، ويمكن أن يطيل عمرك. الابتسام هو محفز طبيعي يمكن الوصول إليه في أي وقت وفي أي مكان. ولا يجعلك تشعر بتحسن فحسب - بل يمكنه أيضًا تعزيز علاقاتك، وتعزيز ثقتك بنفسك، وجعلك تبدو أكثر كفاءة.

الابتسام يساعدك على بناء علامتك التجارية الشخصية

الابتسام في العمل يجعلك متاحًا ومرتبطًا، مما يساعدك على إظهار الثقة. في عالم رقمي أولاً، حيث يلتقيك الناس غالبًا عبر الإنترنت أولاً، فإن الملف الشخصي المليء بالصور المبتسمة يشير إلى الدفء والود. كما يعمل الابتسام في الاجتماعات الافتراضية على سد الفجوة بين العالمين الرقمي والواقعي، مما يساعد الناس على التواصل معك بشكل أعمق.

لماذا الابتسامة في الصور مهمة؟

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يبتسمون في الصور يُنظر إليهم على أنهم أكثر جاذبية وإخلاصًا واجتماعية. وجدت المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي أن الأفراد المبتسمين يُنظر إليهم على أنهم أكثر جدارة بالثقة وكفاءة. لكن ليست كل الابتسامات متساوية. لعرض صورة يمكن الوصول إليها وأصيلة، تأكد من أن صورتك الشخصية تتضمن ابتسامة حقيقية.

تُعرف هذه الابتسامات الحقيقية باسم "ابتسامات دوشين" (التي سميت على اسم طبيب الأعصاب الفرنسي غيوم دوشين)، وهي تشمل الخدين وتخلق أقدام الغراب حول العينين. هذه الأصالة هي المفتاح، كما يوضح مصور الصور الشخصية ديفيد جرين، "تساعد الابتسامة الحقيقية في كسر الحواجز وتجعل الناس يشعرون على الفور بمزيد من الارتباط بك". من المؤكد أن اسم عمل جرين، Shoot Me Now، سيجعلك تبتسم.

كيف تؤثر الابتسامة على الآخرين؟

لا تفيدك الابتسامة فقط؛ بل لها تأثير إيجابي على الآخرين. تُظهر الأبحاث في مجلة Oxford University Scientist أن الابتسامة معدية. عندما ترى شخصًا يبتسم، يضيء مركز المكافأة في دماغك، مما يجعلك تشعر بالسعادة وغالبًا ما يدفعك إلى الابتسام.

حتى أن إحدى الدراسات في المملكة المتحدة قارنت بين الفرح الناتج عن الابتسامة وتلقي هدية بقيمة 16000 جنيه إسترليني. يوضح الطبيب النفسي الدكتور نافين جايارام أن رؤية شخص يبتسم يفرز مواد كيميائية جيدة في دماغك أيضًا - حتى لو لم تبتسم أنت نفسك.

للابتسام أكثر، جرب بعض النصائح العملية من هذه المقالة 6 طرق مثبتة للابتسام بقلم خبير الاتصالات ديفيد جروسمان:

1ـ تدرب على الابتسام أمام المرآة. لاحظ كيف تبدو للآخرين وكيف تشعر؟. احفظ هذا الشعور حتى تتمكن من إعادة خلق تلك اللحظة

2ـ ضع ملاحظات أو صورة وجه مبتسم حولك في الأماكن التي ستراها تذكرك بالابتسام (أي المرآة في المنزل، الكمبيوتر في مكتبك، على هاتفك، في سيارتك)

3ـ اضبط تذكيرًا على هاتفك ليرسل لك تنبيهًا كل بضع ساعات

4ـ فكر في الابتسام لكل من تراه

5ـ قبل أن تبدأ في العمل في الصباح، تجول وقل مرحبًا للجميع (وابتسم)

6ـ استمتع بلحظة امتنان. فكر، "واو! لدي حياة رائعة...." لأنك كذلك بالفعل!

 ابدأ في الابتسام أكثر وشاهد النتائج

الابتسامة هي فعل صغير له مكافآت كبيرة. إنها عادة سهلة ترفع مزاجك ومعنويات من حولك. في كل من البيئات الشخصية والمهنية، تفتح الابتسامة الأبواب وتبني الروابط وتخلق الإيجابية. إنها الطريقة الأكثر طبيعية - ومتعة - لتعزيز السعادة والنجاح والصحة.

لذا انطلق - ابتسم أكثر قليلاً اليوم وشاهد التأثير المتتالي. ربما تضفي البهجة على يوم شخص ما، ومن يدري؟ ربما ينقلها إلى غيره.