القاهرة: الأمير كمال فرج.

في مرحلة ما، يمر الجميع بمرحلة يشعرون فيها بأنهم عالقون في الحياة. ربما يكونون في علاقة صعبة، أو يعملون في وظيفة غير مرضية، أو أنهم سئموا من القيام بالأعمال الروتينية.

ذكرت جولدي تشان في تقرير نشرته مجلة Forbes  "عندما تشعر أنه لا يوجد هدف لأي شيء تفعله، ولم تعد تشعر بالحافز للقيام بأي شيء سوى الوجود، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات الجادة. فيما يلي خمس نصائح للتخلص من المأزق وإعادة تشغيل حياتك Restart".

1ـ قيّم حياتك

الخطوة الأولى للتخلص من المأزق هي معرفة سبب تعثرك. من خلال تقييم حياتك، ستكتشف سبب الركود. فيما يلي بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك طرحها على نفسك:

هل تفيدني علاقاتي؟
هل أنا حيث أريد أن أكون في الحياة؟
هل تنعكس قيمي في نمط حياتي؟
ما الذي أحتاج إلى تغييره في حياتي؟

بمجرد الإجابة على هذه الأسئلة، قرر الإجراء الذي يجب عليك اتخاذه لإجراء التغييرات. على سبيل المثال، إذا لم تكن علاقاتك مفيدة لك، فابتعد عنها. إذا لم تكن حيث تريد أن تكون في الحياة، ضع خطة لتوصلك إلى حيث تريد أن تكون. الكلمة الأساسية هنا هي "العمل". أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه انتشال نفسك من الحفرة. بمجرد أن تكتشف ما هو الخطأ، ابدأ في العمل على تغييره.

2ـ قم بإزالة الفوضى من بيئتك

أحد أعراض الشعور بالجمود في الحياة هو أنك تعيش في بيئة فوضوية. يمكن أن يكون للفوضى تأثير سلبي على صحتك النفسية وتجعلك تشعر بالسوء. نظف شقتك/منزلك جيدًا، وتخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها أو تبرع بها. إذا لزم الأمر، قم بتعيين عامل نظافة لمساعدتك. بمجرد إزالة الفوضى من مساحة معيشتك، سيكون من الأسهل عليك العمل على الخروج من المأزق.

3ـ حدد أهدافًا صغيرة

لا تثقل كاهلك بتحديد أهداف كبيرة؛ بدلاً من ذلك، حدد أهدافًا صغيرة للمساعدة في بناء ثقتك بنفسك وإعدادك للتغييرات الكبرى التي تحتاج إلى إجرائها. قد يكون الهدف الصغير هو قضاء عشر دقائق في التأمل لمدة أسبوع؛ مارس الامتنان لمدة خمس دقائق لمدة أسبوع، أو اقرأ خمس صفحات من كتاب لمدة أسبوع.

4ـ طور روتينًا يوميًا

من السهل أن تتخيل أفضل نسخة من نفسك؛ ومع ذلك، فإن الوصول إليها أمر صعب. من خلال الاتساق والعمل على نفسك يوميًا، يمكنك تحقيق أهدافك. باتباع روتين يومي، ستتخذ خطوات صغيرة نحو التحسين المستمر. هناك العديد من الفوائد للروتين اليومي مثل الصحة النفسية الأفضل، فهو يساعدك على تطوير عادات جيدة، ويجعلك أكثر إنتاجية.

5ـ تعلم شيئًا جديدًا

من خلال تعلم شيء جديد، فإنك تتحدى نفسك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت تريد التغيير والنمو، فأجبر نفسك على القيام بأشياء تجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد يشمل تعلم شيء جديد لغة، أو أخذ دورة، أو تعلم مهارة جديدة مثل البرمجة، أو التصوير الفوتوغرافي، أو التحدث أمام الجمهور.

يتطلب التخلص من المأزق وإعادة تشغيل حياتك اتخاذ إجراءات مقصودة. من خلال التأمل الذاتي، واحتضان التغيير، ستغير مسار حياتك ببطء. من المهم ملاحظة أنك لن ترى تقدمًا فوريًا؛ لذلك، سوف تحتاج إلى التحلي بالصبر خلال هذه الفترة.

ومع ذلك، فإن كل خطوة صغيرة تتخذها تساهم في إحداث تغيير إيجابي وحياة أكثر معنى وإشباعًا. أخيرًا، في بعض الحالات، قد تحتاج إلى مساعدة مهنية لمعرفة القضايا الأساسية التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة. على الفور؟