القاهرة: الأمير كمال فرج.

نسمع كثيرًا عن مخاطر التعرض لأشعة الشمس كثيرًا. ورغم أن حروق الشمس وسرطان الجلد من التهديدات الحقيقية وأن عامل الحماية من الشمس ضروري، إلا أن هناك أيضًا تأثيرات إيجابية للتعرض لأشعة الشمس. ففوائد الشمس أكثر بكثير من مخاطرها المحتملة ويمكنها أن تفعل الكثير من الأشياء الجيدة لجسمك ، وامتصاص بعض أشعة الشمس يمكن أن يفعل العجائب لعقلك وعظامك والمزيد.

ذكر تقرير نشره موقع Tri-City Medical Center "عندما تمنح بشرتك إمكانية الوصول إلى جرعة صحية من أشعة الشمس، فمن المرجح أن تشعر ببعض الفوائد الملموسة على الفور. فيما يلي خمس طرق يمكن أن تؤثر بها الشمس على صحتك النفسية والجسدية".

1. زيادة فيتامين د

يؤدي فيتامين د بعض الوظائف المهمة في الجسم. فهو يعزز تقليل الالتهاب وينظم نمو الخلايا. كما أنه من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من مصادر الغذاء وحدها. تعد الشمس أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د، ولا يستغرق الأمر سوى 5-15 دقيقة من ضوء الشمس عدة مرات في الأسبوع لملاحظة الفرق. اخرج إلى الخارج وعرِّض نفسك لأشعة الشمس المباشرة على ذراعيك ووجهك لامتصاص هذا الفيتامين الضروري. تذكر فقط استخدام واقي الشمس إذا كنت ستبقى بالخارج لأكثر من 15 دقيقة.

2. تحسين الحالة المزاجية

اتضح أن "الشخصية المشمسة" ليست مجرد تعبير: فقد وجد الباحثون في جامعة بريغهام يونغ المزيد من الضيق في الصحة النفسية لدى الأشخاص خلال المواسم التي لا يتعرضون فيها لأشعة الشمس كثيرًا. على العكس من ذلك، ارتبطت الأيام التي تشرق فيها أشعة الشمس بكثرة بتحسن الصحة النفسية - في الواقع، فإن توفر أشعة الشمس له تأثير أكبر على الحالة المزاجية من هطول الأمطار أو درجة الحرارة أو أي عامل بيئي آخر.

يؤدي الحصول على بعض أشعة الشمس إلى زيادة هرمون السيروتونين الذي يساعدك على تجنب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، ويمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب، وخاصةً عند دمجه مع علاجات أخرى.

3. نوم أفضل

يعمل السيروتونين الذي تمتصه من أشعة الشمس على أكثر من تحسين حالتك المزاجية - فقد يساعدك أيضًا في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل. يعمل هرمون الميلاتونين جنبًا إلى جنب مع السيروتونين، وهي مادة كيميائية في دماغك تجعلك تغفو وتساعد الشمس جسمك أيضًا على إنتاجها. هل تعاني من الأرق؟ حاول الالتزام بدورات الضوء والظلام التقليدية، والحصول على ضوء الشمس أثناء النهار حتى تتمكن من الحصول على بعض النوم في الليل.

4. عظام أقوى

هل تتذكر كيف ذكرنا أن فيتامين د يقوم ببعض الأشياء المهمة جدًا لجسمك؟ تم ربط نقص فيتامين د بأمراض مثل هشاشة العظام والكساح، وأحد أكثر فوائد فيتامين د تحديدًا هو الحصول على عظام وأسنان أقوى.

كم من فيتامين د تحتاج؟ بالنسبة للبالغين، يوصى بتناول 4000 وحدة دولية يوميًا. في حين أن تناول الكالسيوم ضروري أيضًا لصحة العظام، فإن الحصول على ما يكفي من الشمس يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم.

5. خفض ضغط الدم

عندما يضرب ضوء الشمس بشرتك، يفرز جسمك شيئًا يسمى أكسيد النيتريك في دمك. يعمل هذا المركب على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. إن الحفاظ على ضغط دم صحي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أن الشعور بالاسترخاء قد يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، لذا فإن تعزيز سعادتك من خلال امتصاص الأشعة يساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.

يمكن أن تكون الشمس أفضل صديق لجسمك. فهي لا تعزز مزاجك فحسب، ولكن يمكن أن تكون جزءًا فعالًا من علاج الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي، كما أن لأشعتها فوائد ملموسة لرفاهيتنا الجسدية. هل تعيش في ظل ظروف غائمة لمدة أسبوع أو أكثر؟ فكر في استخدام مصباح العلاج بالضوء، والذي يمكن تركيبها في أي غرفة وتوفر بديلاً مؤقتًا للشمس.

كما هو الحال دائمًا، استخدم الاحتياطات المناسبة وتأكد من زيارة طبيبك لإجراء فحوصات جلدية منتظمة للتأكد من أنك لست معرضًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.