القاهرة : الأمير كمال فرج.

حياتك المهنية ، تمامًا مثل حياتك الشخصية ، هي عمل مستمر. عندما تبدأ وظيفة ، يكون كل شيء جديدًا ومثيرًا. قد تجد نفسك تتجاهل العيوب بسهولة وتتجاهل العلامات التي تضع هذا الترتيب الجديد موضع تساؤل.

كتبت بولا فرنانديز في تقرير نشرته businessnewsdaily أن "الوظيفة التي كانت تبدو مثالية في السابق مع مرور الوقت ، قد تفقد بريقها ، قد تصبح راضيًا أو غير مهتم أو منزعجًا من الأشياء الصغيرة التي اعتدت أن تجدها محببة أو حتى لا تلاحظها. قد تبدأ في التساؤل عما إذا كان العشب أكثر اخضرارًا على الجانب الآخر".

قبل أن تسميها توقف وتبدأ في إرسال سيرتك الذاتية، امنح نفسك الفرصة لإعادة الاتصال ببعض الأسباب التي تجعلك تحب الوظيفة في المقام الأول. في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بتغيير وظيفتك، ولكن تغيير وجهة نظرك والقيام بمحاولة حقيقية لتحسين الأمور في مكانك.

فيما يلي نصائح تم اختبارها عبر الزمن من المدربين المهنيين ومديري الموارد البشرية وغيرهم من المهنيين لإعادة إشعال اهتمامك بعملك :

1. الانخراط في التأمل الذاتي.

إذا بدأت تحب وظيفتك ولكنها لم تعد تعجبك الآن ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما الذي تغير. أحيانًا تكون الإجابة واضحة. قد يكون مديرك الجديد غبيًا ، أو ربما تشعر بالإرهاق بسبب البقاء متأخرًا أو تخطي الغداء كل يوم. لكن بالنسبة للبعض، نما خيبة الأمل ببطء بمرور الوقت ، وفي هذه الحالة لست متأكدًا حقًا من سبب انقطاعك عن العمل.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فخذ وقتًا للتفكير في حياتك المهنية، وتقييم إنجازاتك، وتحديد أهدافك، وتحديد الحوادث المحددة التي أثرت على موقفك تجاه العمل.

قالت فاليري ستريف ، كبيرة مديري المحتوى في Pramp: "عندما تتمكن من تحديد أجزاء وظيفتك التي تسبب لك الحزن، يسهل عليك وضع خطة لمعالجة المشكلات ، سواء مع الأفراد أو مع نفسك".

2. ممارسة الامتنان.

من أبسط الأشياء وأكثرها عمقًا التي يمكنك القيام بها لإعادة صياغة علاقتك بوظيفتك تحديد كل الأشياء الجيدة المتعلقة بها. قال سكوت ماكدونيل، الشريك المؤسس لـ BizCounsel: "إذا كان شغفك بالتجوال يدور حول الملل ومتلازمة العشب الأخضر ، فمن الجيد القيام بالتمرين القديم المتمثل في حساب النعم التي تحصل عليها".

ومتلازمة العشب الأخضر هي فكرة أن هناك دائمًا شيء أفضل نفقده. لذا فبدلاً من تجربة الاستقرار والأمن والرضا في البيئة الحالية ، يكون الشعور هناك أكثر وأفضل في مكان آخر.

قد يبدو الرضا هذا صعبًا في البداية ، لأنه قد يكون من الصعب رؤية الأشياء غير السارة والتعرف على الإيجابية. لكنك تعلم أن الأشياء الجيدة موجودة، لذا احفر بعمق حتى تجدها. ربما يكون لديك زميل رائع، أو تستمتع بالعمل في مشاريع معينة أو ببساطة تقدر الراتب الذي يحافظ على سقف فوق رأسك.

من خلال قضاء الوقت في تدوين جميع الجوانب الإيجابية لعملك - والاحتفاظ بالقائمة في مكان ما يمكنك الرجوع إليه كثيرًا - فإنك تذكر نفسك بأنها موجودة. يمكن أن تمنحك هذه المعرفة الطاقة للاستمرار.

قال إيمير مولوني ، المدرب الشخصي المعتمد ومؤسس This Is Not Life Coaching: "ما تركز عليه ينمو". "كلما كنت تبحث عن المزيد من الإيجابية ، ستجد المزيد."

3. تحدث إلى الرئيس.

إذا فقدت الاهتمام بعملك اليومي أو شعرت بالركود ، فقد يكون ذلك علامة على استعدادك لتولي مهام جديدة أو المزيد من المسؤوليات. قال إي بي ساندرز، المدرب المهني للأنواع الإبداعية: "هذا هو الوقت المناسب للتحدث عن خطوات الترقية أو توسيع الدور مع مديرك".

كن مستعدًا لإجراء مناقشة صريحة مع رئيسك في العمل، حيث تسلط الضوء على نقاط قوتك ومساهماتك وتطلب معالجة مهام جديدة. قال ساندرز: "بمجرد أن تناقش الأمر وتضع خطة ، فإن التزامك بالوصول إلى هذا المستوى الجديد سيثير حبًا للفرص التي سيوفرها دورك الجديد".

بالطبع ، هذا لا ينجح إلا إذا كنت قد أثبتت بالفعل أنك قادر وملتزم. إذا كنت غير منتج أو غير مشارك، فستحتاج إلى تنظيم نفسك قبل الاتصال بصاحب العمل بشأن أي تغييرات تطرأ على منصبك الحالي.

4. تكوين صداقات.

ليس عليك أن تحب جميع زملائك في العمل، ولكن يجب أن تبذل جهدًا لتصبح صديقًا واحدًا أو اثنين على الأقل. قال إيلي هاويك، مدرب مهني ومؤسس ومدير تنفيذي لشركة Crafted Career Concepts: "هناك ارتباط كبير بين إجهاد العمل أو فقدان الاهتمام بعملك والعزلة والشعور بالوحدة".

يمكن أن يؤدي وجود صديق مقرب أو رفيق غداء أو صديق موثوق به في المكتب إلى تغيير موقفك تجاه يوم عملك. وقال هاويك: "إنه يوفر منفذًا للمناقشات الآمنة والسرية، مما يسمح لك بالتحدث عن المخاوف أو تحليل إجراءات الإدارة أو الاتصالات دون أن يُنظر إليك على أنه نميمة أو مثير للقلق".

من الأفضل أن تشارك مشاكل عملك معه أكثر من شخص موجود أيضًا في المكاتب؟ يمكن لهذا الصديق تقييم من صحة مشاعرك وتصوراتك بمعرفة داخلية غير متوفرة لمعظم أصدقائك وعائلتك. قبل كل شيء ، يقدم الصديق وجهًا ودودًا عند زيارته أثناء الغداء أو مشاركته فنجان من القهوة في غرفة الاستراحة في يوم مرهق بشكل خاص. في بعض الأحيان يكون القليل من التواصل البشري الودي هو كل ما نحتاجه للمضي قدمًا.

5. ابحث عن مشروع شغوف.

هل أردت دائمًا بدء مبادرة إرشادية في شركتك أو تقديم برنامج إعادة التدوير إلى المكتب؟ قد يكون مشروع الشغف هو بالضبط ما تحتاجه لإخراج نفسك من مأزق مهني. يمكن أن يكون هذا المشروع الجانبي ، الذي قد يقع خارج نطاق الوصف الوظيفي الخاص بك ، بمثابة منفذ للطاقة الإبداعية ويساعدك على تطوير مهارات القيادة، كل ذلك أثناء تقديم خدمة جديدة لمؤسستك.

قال هاويك: "المتعة التي تحصل عليها من هذا، حتى لو لم تكن واجبك الأساسي، ستجعل يوم العمل أكثر جاذبية ومتعة".

يشير هاويك إلى أن التحدي الوحيد هو أنك تحتاج إلى أداء وظيفتك الفعلية قبل أن تتمكن من القيام بمشروع شغوف. يجب عليك أيضًا مراعاة الموارد التي ستحتاج إليها، والالتزام بالوقت ، وما هو الشراء المطلوب من مديرك.

قال "اقترب من مديرك أو قائدك التنفيذي أولاً لتقديم فكرتك". "إذا لم تقم بذلك ، فقد يتم توبيخك للعمل في شيء خارج واجبات وظيفتك".

6. تعلم شيئًا جديدًا.

تشعر أحيانًا بالإحباط في العمل لأنك تفتقر إلى مهارات معينة أو الفهم اللازم للنجاح في الوظيفة. في بعض الأحيان يكون لديك كل المهارات التي تحتاجها لمنصبك الحالي، ولكنك تفتقر إلى المعرفة لتولي الدور الجديد المطلوب.

قال روبن شوارتز، مدير الموارد البشرية في Career Igniter: "قد يكون الفشل في العثور على الإلهام نتيجة عدم معرفة كيفية التعامل مع مشكلة أو عقبة في عملك".

أفضل طريقة لمعالجة هذا الحاجز هو الاستثمار في فرص التعليم والتطوير المستمر. يقترح شوارتز التحدث إلى رئيسك في العمل حول التدريبات أو الشهادات المتاحة التي ستفيدك أنت والمؤسسة.

يمكنك أخذ زمام المبادرة لتجميع قائمة بالدورات التدريبية عبر الإنترنت ، وورش العمل الشخصية ، والمؤتمرات ، والفصول الدراسية وبرامج التدريب الأخرى التي ترغب في حضورها. شارك القائمة مع رئيسك في العمل واختر معًا دورتين تعتقدان أنهما الأكثر أهمية بالنسبة لك.

7. ابحث عن موجه.

يمكن أن يزودك المرشد بتعليقات وإرشادات صادقة، ويساعدك على العودة إلى المسار الصحيح عندما تتخبط. اسع للتواصل مع شخص في مكان عملك يؤدي أداءً جيدًا، ويحظى بإعجاب واحترام القيادة والموظفين على حدٍ سواء، وهو على استعداد لاستثمار الوقت في مساعدتك على النمو مهنيًا.

يمكن لموجهك أن يوصلك بشبكة مهنية كبيرة قد لا تتعرض لها على الإطلاق، كما يمكن أن يكون بمثابة لوحة صوت sounding board (شخص أو جماعة يجرب عليها فكرة أو رأي كوسيلة لتقييمها)  للقلق أو الإحباط المتعلقين بالعمل.

إن معرفة أن لديك شخصًا ما في صفك يمكن أن يؤدي إلى تحول عميق في طريقة تفكيرك نحو العمل، ولكن له أيضًا آثار عملية.

قال كريس هيوز ، كبير مديري تسويق المحتوى في ProjectManager: "إن وجود بعض الحلفاء في مكان العمل لا يضر بالتأكيد عندما تصبح الأمور صعبة".

8. كن فضوليًا.

اكتشف ما يفعله الآخرون في شركتك - ليس بطريقة تطفلية ، ولكن حتى تحصل على إحساس حقيقي بما تنطوي عليه وظائف الآخرين. بهذه الطريقة ، عندما يستغرق Ben من المحاسبة وقتًا أطول مما ترغب في قطع شيك للبائع، يكون لديك تقدير للعملية التي يتطلبها تحقيق ذلك.

هذه أيضًا طريقة رائعة لاكتشاف الأدوار أو الأقسام الأخرى داخل مؤسستك التي قد تكون أكثر ملاءمة لك. يمكنك عرض المساعدة في مشاريع خاصة في مناطق أخرى ثم التقدم لشغل وظيفة، في حالة توفرها.

قالت تاميكا سيرز ، الشريك التجاري الأول للموارد البشرية في USA Today ومدربة التطوير التنفيذي والقيادي في Sears Coaching "تطوع في المشاريع التي تتضمن فرقًا متعددة الوظائف لتوسيع معرفتك وشبكتك". من خلال التواصل مع مجالات أخرى من العمل ومقابلة أشخاص خارج فقاعتك ، قد تجد فقط مكانتك.

9. جدد عاداتك.

اخرج من روتينك وحاول إجراء تغييرات ، مهما كانت صغيرة ، في الطريقة التي تتعامل بها مع يومك. قالت هيلين جودفري ، المستشارة ومدربة الحياة في The Authentic Path: "العادات يمكن أن توفر لنا الوقت، لكنها يمكن أن تجعلنا نشعر أيضًا بالركود".

توصي جودفري بتبديل الأشياء لتتنفس حياة جديدة في يوم عملك. إذا كنت تتناول الغداء دائمًا مع نفس الأشخاص، فاختر يومًا في الأسبوع تقوم فيه بدعوة زميل لا تعرفه جيدًا للانضمام إليك بدلاً من ذلك. إذا كنت نادرًا ما تغادر مكتبك ، فاجبر نفسك على الخروج والمشي لمدة 10 دقائق. إذا كنت تقترب من عملك دائمًا بترتيب معين ، فحاول النظر إلى المهام من خلال عيون جديدة لمساعدتك على خلط الأشياء. قد تجد أن التنوع القليل هو بالضبط ما تحتاجه لإعادة اختراع علاقتك بالعمل.
                                                      
10. استفد من الامتيازات.
عندما تشعر بأن وظيفتك أقل من الكمال، فهذا هو الوقت المناسب لتقييم المزايا الأخرى التي يوفرها صاحب العمل. قال هيوز: "استفد من برامج العافية أو الفرص الأخرى للإثراء الشخصي في بيئة العمل لتعويض الطحن اليومي".

ربما توفر شركتك للموظفين عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية، أو تخزن غرفة الاستراحة بالوجبات الخفيفة، أو تقدم رعاية للأطفال في الموقع أو تسمح بترتيبات العمل المرنة. سيؤدي الاستفادة من هذه الامتيازات أو أي امتيازات شركة أخرى ذات صلة بك إلى الشعور بقيمة أكبر كموظف. قد تقلل أيضًا من الإحباط الذي تشعر به في مجالات أخرى من وظيفتك.

11. اذهب في إجازة.

الإرهاق الوظيفي هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس ينفصلون عن حب عملهم. قال ستريف: "العمل فوق طاقتهم، ووجود مشاريع مرهقة ، وعدم قضاء الوقت الكافي لأنفسهم للراحة والتعافي يمكن أن يؤدي بسرعة إلى مشاعر الاستياء والازدراء تجاه عملهم".

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، ولديك رصيد من الإجازات ، فاستخدمه الآن. سيظل العمل موجودًا عند عودتك، ولن يكون هناك أبدًا وقت مثالي للفرار ، لذا توقف عن اختلاق الأعذار.

قال ستريف: "إن أخذ إجازة في رحلة أو حتى إقامة، حيث تسترخي تمامًا وتفصلك عن العمل اليومي في المكتب، سيكون له فوائد ضخمة ومجددة".

إذا لم تكن العطلة ممكنة، خذ على الأقل فترات راحة منتظمة طوال اليوم. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الخروج لتناول الغداء أو المشي لمسافة قصيرة. سيساعدك الابتعاد عن عملك وإعطاء الأولوية لصحتك النفسية على إعادة شحن طاقتك حتى تعود إلى العمل منتعشًا ومستعدًا لمواجهة تحديات جديدة.

12. إنشاء قائمة تشغيل متفائلة.

إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط في العمل، ضع سماعات الرأس واضغط على Play وانغمس في نغماتك المفضلة. قالت مولي موريك، المستشارة المهنية ومديرة التوظيف في Resume Genius: "ثبت أن الاستماع إلى قائمة التشغيل المكونة من الأغاني المبهجة المفضلة لديك له تأثير إيجابي على مزاجك وقدرتك على التركيز".

إذا لم تكن الموسيقى أثناء العمل هي الشيء الذي تفضله، تقترح موريك الاستماع إلى البودكاست الملهم أو الأصوات المحيطة الهادئة. إذا تمكنت من التخلص من الضوضاء السلبية للمكتب، فستكون لديك فرصة أفضل في الحفاظ على الهدوء والمشاركة والإنتاجية.

13. تخصيص مساحة العمل الخاصة بك.
سواء كانت حجرة صغيرة أو مكتبًا في الزاوية، املأ منطقة عملك بصور الأصدقاء والعائلة أو الهدايا التذكارية المفضلة من رحلاتك أو الزهور والنباتات أو أي شيء آخر يجلب لك السعادة. في تلك اللحظات التي تشعر فيها بالإحباط، فإن كونك محاطًا بالأشياء التي تحبها سيساعدك على رفع معنوياتك وتحملك.

قالت موريك: "من المحتمل أن تقضي وقتًا أطول في مكتبك مقارنة بمنزلك، لذا انخرط في العمل لتجعل نفسك تشعر بالراحة والاسترخاء في هذا المكان قدر الإمكان". كما توصي أيضًا بالتعاون مع الزملاء لتزيين المناطق العامة بالعناصر التي يستمتع بها الجميع.

14. احصل على حياة خارج المكتب.

قول هذا أسهل من فعله، لكن لا تربط هويتك الكاملة بالوظيفة التي تقوم بها. يتم الترويج للبشر مرارًا وتكرارًا على فكرة أن شغفنا يجب أن يكون عملنا وأن عملنا يجب أن يكون شغفنا، لذلك عندما نجد أنفسنا في وظيفة لا تجعلنا نشبع حقًا، نفترض أننا نفشل بطريقة ما. الحقيقة هي أننا لا نحصل دائمًا على حل مشاكل العالم في العمل أو نتقاضى رواتبًا لكي نعيش حلمنا، خاصة في وظائف المبتدئين، وهذا أمر جيد تمامًا. عندما تحرر نفسك من هذا التوقع، يمكنك البدء في العثور على قيمة حقيقية وقيمة في مجالات أخرى من حياتك.

خذ الوقت والجهد لخلق حياة ثرية خارج مكان العمل. سيبدو هذا مختلفًا لكل شخص. بالنسبة للبعض، قد يتعلق الأمر بتنمية الهوايات، بينما يركز البعض الآخر على بناء المجتمع. بغض النظر عما تختار القيام به، عندما تقوي إحساسك بالذات وتصبح أكثر سعادة بما أنت عليه كشخص، فإن الفرح الذي تخلقه سوف يتدفق حتمًا إلى حياتك العملية.

قالت كريستين زافو مدربة مهنية ومؤلفة كتاب "فرح الوظيفة : دليلك للنجاح والمعنى والسعادة في حياتك المهنية" "إن التواصل مع أحبائك، والانخراط في أنشطة إبداعية والحفاظ على صحتك لا يمنحك فقط شيئًا تتطلع إليه في نهاية اليوم، ولكنه يعيد تنشيطك أيضًا في الوقت الذي تقضيه في المكتب".

15. ضع خطة خروج.

إذا كنت قد جربت كل شيء وما زلت بائسًا ، فإن مولوني يوصي بتكرار خمس كلمات بسيطة لنفسك: "لن أعمل دائمًا هنا". قد تضطر إلى البقاء في وظيفتك الحالية في الوقت الحالي ، ولكن يمكنك أيضًا البدء في التخطيط بنشاط لمستقبلك.

يمكن أن يشمل ذلك البحث عن وظائف أخرى داخل شركتك أو خارجها، والتواصل ، وتحديث سيرتك الذاتية، وتعزيز تعليمك لزيادة مهاراتك. كل هذه الخطوات تضعك في وضع يسمح لك بالانتقال إلى دور جديد عندما تكون جاهزًا.

قال مولوني: "مجرد معرفة أنه يمكنك المغادرة في نهاية المطاف ، وأن لديك سيطرة ، سيساعد الأيام في أن تكون أكثر سلاسة".