القاهرة : الأمير كمال فرج.

كان العام الماضي الخسائر الفادحة لملايين الأشخاص ، ولكن أيضًا كان عاما لتجارب إيجابية للآخرين ، بما في ذلك النمو والنجاح غير المتوقع لبعض الشركات والصناعات والقطاعات الرئيسية. وكان هناك قدر هائل من التعلم والامتداد بينهما.

ذكرت كاثي كابرينو في  تقرير نشرته مجلة Forbes أن "الكثيرون بدأوا في مراجعة هذا العام ، ولكن بدلاً من ذلك، أقترح أن نقرر أيضًا اتخاذ إجراء بخلاف أي إجراء قمنا به على الإطلاق. أن نلتزم بالتخلي عن الأشياء العشرة الأولى في حياتنا (قدر استطاعتنا) والتي تجعلنا عالقين ، غير سعداء ، مرضى ، مكتئبين ، محبطين ، وقلقين".

بدلاً من اتخاذ قرارات السنة الجديدة لما نريد إنشاؤه (80٪ لن نحققه أبدًا) ، أصبحنا أخيرًا أكثر وضوحًا بشأن ما نحتاج إلى التخلي عنه، مرة واحدة وإلى الأبد ، ونفعل ذلك بالفعل.

لماذا نحتاج إلى عملية "الاستغناء" هذه؟ بصفتي معالجة سابقًا والآن في مختصة في التدريب المهني ، أعمل مع محترفين يأتون للمساعدة في بناء شيء أكثر، أفضل أو مختلفًا، لقد رأيت أن هناك خمس خطوات حاسمة نحتاج إلى اتخاذها عندما نريد تغيير أي شيء، سواء كان شخصيًا أو ذات الصلة بالوظيفة.

هذه الخطوات هي:

1. التراجع للحصول على منظور قوي

عليك أن تفهم نفسك بعمق أكبر بكثير مما تفعله الآن، وأن ترى نفسك أيضًا من منظور أكثر إيجابية، وتعتقد أنك تستحق حياة أكثر سعادة، وللحصول على مزيد من النجاح والوفاء، من الضروري تحديد ما ستتخلى عنه بالضبط - أولويات حياتك، والقيم الأساسية ، ومعايير النزاهة، غير القابلة للتفاوض ، بالإضافة إلى أسلوبك وتفضيلاتك ومُثُلك الأصلية.

2. دعك من التفكير والأنماط والسلوكيات التي تجعلك عالقًا

في حياة الجميع تقريبًا، هناك شيء يمنعنا من تحقيق المزيد من النجاح أو الفرح أو المكافأة أو الصحة أو الإنجاز. هل تعرف ما هذا؟ المكان الأول الذي يجب أن تبحث فيه هو المكان الذي توجد فيه أنماط سلبية متكررة في حياتك - الرؤساء الرهيبون، وثقافات العمل السامة، والتغاضي عن الزملاء بشكل مستمر، وزملاء الطعن الخلفي، واستنزاف المسؤوليات، والتحديات المالية التي لا تهدأ أبدًا، وما إلى ذلك.

نحن بحاجة إلى إلقاء نظرة على الأنماط التي تتكرر، وتحاول تحديد كيف يمكننا المشاركة في هذه الأنماط أو الحفاظ عليها، والقيام بشيء ملموس لتغيير هذه الديناميكية.

3. قل نعم! لرؤيتك المقنعة

يجب أن نتوقف عن إنكار ما نريده بشدة، وأن نقول نعم! إليها. هذا لا يعني أنك ستتخلص من كل ما عملت بجد من أجله، وتفقد كل شيء. أعني أنه يمكنك الآن البدء في اتخاذ بعض الخطوات الصغيرة الخالية من المخاطر لإدخال المزيد من الأشياء التي تريدها وتحتاجها إلى حياتك الآن.

في كثير من الأحيان، لدينا رؤى ضخمة ورائعة عن الطريقة التي نريد أن نعيش ونعمل بها، لكننا جثونا على الركبتين معتقدين أن أيا منها غير ممكن. نعتقد أن أفكارًا مثل ، "هذه الأحلام سخيفة جدًا"،  أو "لست مستحقًا بما يكفي للحصول على هذا النوع من الحياة" ، أو العقلية السلبية الأكثر شيوعًا ، "أخشى بشدة أن أسعى وراء ما أريده خوفًا من فقد ما لدي بالفعل ". وهذه العقلية تمنعنا من فعل أي شيء قد يساعد.

4. استكشف وجرب

لتحقيق ما نريده حقًا، لا يمكننا أن نحلم به فقط. إنه عمل سيصل بنا إلى هناك، لكن عمل لم نقم به من قبل. إنها خطوات دقيقة متسقة وملتزمة وشجاعة تدفعنا إلى الأمام، وتعطينا معلومات جديدة، وتعلمًا عن أنفسنا وما يمكننا القيام به.

 إنه نوع الإجراء الذي يقول لنا ، "إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، يمكنني فعل أي شيء!" ويساعدنا على التخلص من الخوف المسبب للشلل الذي يمتلكه الكثير من الناس حول المضي قدمًا في حياتهم الأكثر إثارة.

5. قم بإنشاء هدف ذكيS.M.A.R.T

أخيرًا، لا يمكنك الانتقال من النقطة أ إلى النقطة زد (من البؤس إلى الإثارة) في غضون أسبوع ، دون أي جهد. تتطلب هذه العملية خطة (ذات أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنياً)، بالإضافة إلى هيكل للمساءلة، ونظام دعم مستمر لإبقائك مستمراً عندما تصبح الأمور صعبة.

 لتمتد إلى ما بعد ما أنت عليه اليوم، فأنت بحاجة إلى تحول في الوعي. لن تسقط الفرصة في حضنك - عليك أن تمد يدها وتلتقطها، ثم تقوم بعمل التغيير الداخلي والخارجي، وتستمر في القيام بذلك.

إذن من أين نبدأ؟، مع اقتراب هذا العام الصعب من نهايته، دعونا نركز على مرحلة "التخلي" - مع تحديد لا يعرف الخوف ما لم تعد تريده ولن تتحمله بعد الآن.

أهم 10 أشياء أنت مستعد حقًا للتخلي عنها

فيما يلي أهم 10 أشياء أنت مستعد حقًا للتخلي عنها إلى الأبد ، ولماذا تحتاج إلى ذلك. هذه الأشياء تشمل:

   1 ـ  الناس الذين لا يدعمونك
    2 ـ العقليات التي تعيقك
    3 ـ العلاقات السامة
    4 ـ سلوكيات وعادات تخرب نجاحك وتؤذيك
    5 ـ وظائف ومهن خاطئة تمامًا بالنسبة لك
    6 ـ القادة والمديرون الذين يؤذونك
    7 ـ الأصدقاء المدمرون
    8 ـ "مساعدة" غير مفيدة
    9 ـ الصدمة والمخاوف من الماضي التي يجب التخلص منها
    10 ـ حدود ضعيفة تحتاج إلى تقوية

اسأل نفسك هذه الأسئلة

كمراجعة نهاية العام لتحديد ما يجب التخلي عنه، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1 ـ ما الذي تركز عليه في القيام به ولم يعد يجلب لك السعادة والمكافأة. لماذا تستمر في فعل ذلك؟
2  ـ ما هي المخاوف والمعتقدات التي كانت معك منذ الطفولة، والتي تبقيك محبوسًا في حياة مهنية غير مرضية؟
3  ـ من أخبرك أنك لا تستطيع التحدث والدفاع عن نفسك، وماذا تريد، وهل استوعبت هذه المعتقدات؟
4  ـ من الذي كنت تشتهي الحب منه عندما كنت طفلاً، ومن الذي ما زلت تحاول أن تحصل عليه؟
5  ـ ما هي سلوكيات التخريب الذاتي التي تجد أنك تنخرط فيها مرارًا وتكرارًا، ولم تتلقَ المساعدة في الإفراج عنها (أو "المساعدة" التي حصلت عليها لم تنجح)؟
6  ـ ما هي العقليات التي لديك وتعرف أنها ليست إيجابية أو صحية وتستعد لتغييرها؟
7  ـ من هم الأشخاص في حياتك الذين يحتاجون إلى طردهم من مجالك لأنهم قاسيون وغير داعمين ويغارون ويستمرون في محاولة إبقائك محبطًا؟
8  ـ ما هي الطرق التي تستمر بها في تحقيق الكمال الذي يجعلك تشعر بالتعب والاستياء والاستنزاف؟
9  ـ أين تحتاج حدودك إلى تقوية حتى تتمكن في النهاية من قول لا!
10  ـ كيف تتواصل من الخوف وليس القوة وتعتذر باستمرار وتضعف رسالتك عندما لا تكون كذلك؟
11 ـ  من الذي تحمي في حياتك ولا يجب حمايته؟
12 ـ  ما الوظيفة التي كنت تحتفظ بها لسنوات وتعرف أنها خاطئة بالنسبة لك؟
13 ـ  ما العادات أو الإدمان أو سلوكيات التخريب الذاتي المزمنة التي يجب معالجتها وشفائها في النهاية؟
14 ـ  ما الذي يجلب لك شعورًا بالخجل الشديد والتعاسة عندما تفكر في كيفية تصرفك أو استجابتك لشخص ما؟
15 ـ من الذي كان دائمًا غير داعم لك أو مهينًا وسيئًا لك، ويحتاج إلى إزالته أخيرًا من حياتك حتى تمضي قدمًا بالطريقة التي تريدها؟ (ربما رئيسك النرجسي أو أحد أفراد أسرتك يؤذيك؟)

يتطلب الأمر شجاعة وقوة لإخراج ما لم يعد يخدمك على أعلى مستوى من حياتك. ولكن بمجرد القيام بذلك ، وبمجرد أن تتولى زمام الأمور وتبني حدودًا أقوى لبناء والحفاظ على حياة وحياة مهنية أكثر سعادة ورضا، فإن كل شيء سيتحول، ويتحقق ماكنت تظنه معجزة.