القاهرة : الأمير كمال فرج.

كما لو لم يكن لديك ضغوط كافية بالفعل، فأنت الآن تبحث عن وظيفة. يجد الملايين من الناس أنفسهم الآن يبحثون عن عمل. بدلاً من أن تجعلك هذه الحقيقة تشعر بأنك أقل وحدة ، فإنها تزيد من توترك. لذلك يجب أن تقاوم ذلك وتبدأ من جديد.

ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes إن "تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى بحثك عن وظيفة يمكن أن يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر. انظر إلى بحثك عن وظيفة باعتباره تجربة تعليمية قيمة يمكن أن تعلمك المهارات اللازمة لحياتك المهنية".

اعتبر بحثك عن وظيفة طريقة لتعلم تكنولوجيا جديدة أو اكتشاف مسار وظيفي. من الأسهل الاعتراف بالهزيمة والشعور بأن الأشياء لن تتغير ، ولكن توسيع الرؤية يساعدك على خلق حياة جديدة لنفسك. اتخذ هذه الخطوة الأولى:

1 ـ استمر في إجراء المقابلات

ربما تكون قد أجريت عددًا لا يحصى من المقابلات عبر الإنترنت، أو ربما أجريت مقابلة واحدة أو اثنتين. إذا كان لديك قلق اجتماعي، فإن إجراء مقابلة عبر الإنترنت قد يكون أمرًا شاقًا. قد يستغرق الأمر يومًا أو يومين للتعافي من التجربة.

قد تتساءل عما إذا كان إجراء مقابلة يستحق التداعيات العاطفية لاحقًا. حتى لو شعرت أن المقابلات لا طائل من ورائها ولم توصلك إلى أي مكان ، فقد اكتسبت ممارسة قيمة. استمر في المشاركة في المقابلات لصقل تلك المهارات والحفاظ عليها. أنت لا تعرف أبدًا متى ستؤتي المقابلة ثمارها مع الوظيفة ، لذا استمر.

2 ـ امنح نفسك يوم إجازة

قد يكون لديك أيام للقيام بالبحث عن وظيفة مرة أخرى، ترغب في الاستسلام. يمكننا جميعًا أن نصطدم بجدار من الإحباط أحيانًا. إذا كنت تواجه يومًا يبدو أصعب من غيرك في تحفيزك ، امنح نفسك يومًا إجازة من البحث عن وظيفة.

فقط تأكد من أن يوم إجازتك لا يتحول إلى يوم عطلة آخر، ثم إلى أسبوع عطلة. من المهم أن تحافظ على قوة الدفع لديك. لن يغير يوم الإجازة من زخمك كثيرًا ، ولكن أكثر من ذلك ، وقد تقضي وقتًا في محاولة اللحاق ببحثك عن وظيفة. قم بتعيين صديق للاتصال بك في اليوم التالي للاستفادة من عودتك إلى المسار الصحيح.

3 ـ اطلب المساعدة من مستشار

من الطبيعي تمامًا الشعور بالقلق والاكتئاب أثناء البحث عن عمل. ربما كنت بالفعل تشعر بالإرهاق من الحياة. يمكن أن يساعدك الاجتماع مع طرف ثالث محايد مدرب في قضايا الصحة العقلية على "التخلص" مما تشعر به.

يوجد أيضًا متخصصون في الصحة العقلية لديهم تدريب إضافي في الإرشاد المهني. قد تجد بعد العمل مع مستشار أن هناك مسارًا وظيفيًا أكثر ملاءمة لاحتياجاتك وأهدافك.

4 ـ انضم إلى مجموعة دعم

البحث عن عمل، خاصة في أوقات الأزمات، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. قد تبدأ في الشعور وكأنك الشخص الوحيد الذي يتعامل مع هذا الوضع . هناك مجموعات دعم افتراضية متاحة حيث لا تتحدث فقط عن الإحباط الناتج عن البحث عن وظيفة أثناء الوباء، بل تقدم أيضًا بعض النصائح والإرشادات لبعضكما البعض. هناك أيضًا مجموعات للبحث عن عمل على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل #jobhuntchat على تويتر.

5 ـ قل الكلمة

يتم العثور على معظم الوظائف من خلال مواقع نشر الوظائف - يتم العثور عليها من خلال التوصيات والكلمات الشفهية. إذا كنت قلقًا من احتمال عدم وجود جهات اتصال كافية لتحقيق ذلك ، فأنت تعرف أشخاصًا أكثر مما تدرك.

دع جهات الاتصال الخاصة بك على وسائل التواصل الاجتماعي تعرف أنك تبحث عن وظيفة. الآن ليس الوقت المناسب للخجل - كثير من الناس يبحثون عن عمل. كلما زاد عدد الأشخاص الذين أخبرتهم ، زادت فرصك في العثور على شيء يناسبك. حتى إذا كنت تعرف شخصًا يعمل في مجال مختلف تمامًا عنك ، فأخبره أنك تبحث. أنت لا تعرف أبدًا من قد يعرفونه.

6 ـ كن جيدا لنفسك

من الأهمية بمكان الآن أن تعامل نفسك بالرحمة والعناية. لقد مررت بالكثير، وتحتاج إلى وقت لتسمح لنفسك بذلك. خصص وقتًا في يومك لفعل شيء يهدئك. قد يكون ذلك بقضاء بعض الوقت مع حيوان أليف ، أو ممارسة بعض التنفس العميق، أو المشي - أيًا كان ما يساعدك على إعادة الشحن. كن لطيفا مع نفسك.