القاهرة : الأمير كمال فرج .

الاختراقات لا تغير حياتك. العادات الصغيرة تفعل . يقارن الدكتور بنجامين هاردي المتخصص في علم النفس التنظيمي ومؤلف كتاب "قوة الإرادة لا تعمل والشخصية ليست دائمة" هذا المفهوم بالفائدة المركبة، وكيف سيأخذ معظم الناس ـ في حالة الاختيار ـ مليون دولار في حسابهم المصرفي في الوقت الحالي مقابل فلس واحد يتضاعف في القيمة على مدار الشهر.

ذكر تقرير نشرته مجلة Forbes أن "ما لا يدركه معظم الناس هو أن أولئك الذين يحصلون على تعويضات كبيرة ينتهي بهم الأمر بأموال أقل بكثير من أولئك الذين يختارون السنت في اليوم".

يشرح هاردي ، قائلا : "انتهى الأمر بمضاعفة البنس إلى 10.7 مليون دولار، ومع ذلك، فإن غالبية النمو يحدث في النهاية ، ومعظم الناس ليسوا صبورين بما يكفي لتحقيق العائد الكبير. ثقافة العيش في الوقت الحالي تمنع الناس من الاستثمار".

النقطة المهمة هي أنه إذا كنت تريد أن تعيش حياة مختلفة تمامًا في غضون عام أو عامين ، عليك أن تبدأ الآن ، وعليك أن تبدأ صغيرًا. هنا ، 22 خطوة صغيرة مؤثرة يمكنك أن تبدأها الليلة.

1.  تواصل أكثر :

تواصل يوميًا مع شخص أو شخصين ترغب في العمل معهم ، حتى لو كنت متأكدًا من أنه لن يكون لديهم رد إيجابي. قد يكون صاحب عمل محتمل ، أو منظمة ترغب في التحدث فيها ، أو حتى وكيل، أو عميل ترغب في العمل معه. قد لا تتلقى ردًا في البداية ، ولكن في النهاية ، ستتلقى ردًا من شخص ما. ليس لديك ما تخسره ، ولكن من المحتمل أن تربح الكثير.

2. اكتب فقرة واحدة  :

سواء كان لديك كتاب طالما حلمت بتأليفه ، أو خطة عمل ظلت في ذهنك لفترة من الوقت ، أو حتى مجرد مدونة تريد أن تبدأها ، فاكتب بضع جمل فقط كل يوم. سيبنى الزخم من تلقاء نفسه وستجد نفسك تكتب المزيد والمزيد ... لكن التزم بالبدء بفقرة واحدة فقط.

3. تحقق من حسابك المصرفي :

اجعل من المعتاد الإطلاع على جميع حساباتك مرة واحدة على الأقل يوميًا. إذا كان هذا يبدو كثيرًا ، فهذا لأنه كذلك. لكن المهم هو أن تبقي نفسك على دراية بما لديك بالضبط وأين تتجه. تبدأ السيطرة بشكل أفضل على أموالك من خلال وجود تخطيط عقلي دقيق باستمرار لحساباتك.

4. اعتاد على الصيانة.

عيش الحياة بشكل أفضل مثل الجري في كل يوم لفة انتصار . في الواقع ، يبدو الأمر أشبه بالاستعداد للصيانة غير المبهجة للأشياء ، مثل الأعمال المنزلية والتنظيف والطهي الصحي، والبقاء على اطلاع على الفواتير ومهام العمل، أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة.

ستتحسن جودة حياتك بشكل مباشر وجذري إذا كان بإمكانك دمج الصيانة اللازمة في روتينك اليومي، وتعلم أن تراها على أنها شيء يساعدك بدلاً من حرمانك من قضاء وقت ممتع.

5. اختر الراحة لنفسك في المستقبل على الراحة الآن :

إذا كنت ترغب في تغيير حياتك، أنت بحاجة إلى تفضيل البدء في التفكير في احتياجات ورغبات نفسك المستقبلية على تلك التي لديك الآن. إن تحديد أولويات ما تشعر به وما تريده في الوقت الحالي هو ما يقودك إلى هنا.

 بدلًا من ذلك، التزم باتخاذ قرارات لصالح نفسك في المستقبل. الفكرة القائلة بأن "التواجد الحالي" يعني تجاهل أي شيء وأن غرائزك ورغباتك الأساسية مهمة تدمير للذات.

6. كن أكثر استجابة :

إذا أرسل شخص ما رسالة نصية، فأجب عليها عندما تراها. بقدر ما تستطيع ، قم بالرد على رسائل البريد الإلكتروني المهمة فور ورودها. سيضمن ذلك عدم تركك للعمل المتراكم الذي يجب الاهتمام به.

7. كن أقل تفاعلاً  :

عندما ترى أو تسمع شيئًا ما يغضبك أو يزعجك على الفور (حتى لو كان مجرد فكرة سلبية تبرز في رأسك) قبل أن تتفاعل معه وتصب طاقتك فيه، اسأل. اكتشف من أين جاء ؟، واسأل نفسك كيف سيكون رد فعلك عليه. تعلم أن تأخذ هذا التوقف الصغير بين الحافز واستجابتك سيغير الطريقة التي تنظر بها إلى كل شيء.

8. قم بتلبية احتياجاتك الأساسية :

أنت لست آلة، ولكن في بعض النواحي ، يتطلب جسمك وحياتك أن تغذيها بطرق معينة لإبقائها تعمل. كل عندما تكون جائعا. نم عندما تكون متعبًا. إن محاولة إنكار أهمية متطلباتك الأساسية للعمل لا تعني أنك مشغول ومهم ، بل يعني أنك جاهل وتهيئ نفسك للانهيار أو الإرهاق.

9. نظّم مجال نفوذك :
أنت تعلم أن الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم لهم تأثير كبير على من ستكون، ولكن هل تدرك أيضًا أن ما تحيط به بنفسك وتضعه في رأسك له نفس التأثير عليك، إن لم يكن أكثر؟ ، الق نظرة جادة على الأشخاص الذين تتابعهم عبر الإنترنت، وما يفعله وجودهم في ملف الأخبار لديك ، أو ربما مدى ازدحام منزلك أو مكتبك. هذه هي بيئتك ، ولها تأثير صامت غالبًا ما يكون غير ظاهر عليك في جميع الأوقات.

10. اتخذ إجراء عندما تريد القيام بشيء ما:

أوضحت قاعدة ميل روبسنز ذات الخمس ثوان، أن الكثير مما يعيق الناس هو تلك الثواني القليلة بين عندما يكون لديك فكرة رائعة ، وعندما يتدخل عقلك. تقول إنه لكي تمضي بحياتك حقًا إلى الأمام ، عليك أن تتصرف وفقًا لأفكارك قبل أن تقنع نفسك بعدم القيام بذلك.

11. اتخذ الإجراءات عندما لا تفعل :

في الوقت نفسه، من الضروري أن تتعلم أنه لمجرد أنك لا تشعر بالرغبة في القيام بشيء ما لا يعني أنك غير قادر على القيام به. مشاعرك لا تؤثر على قدرتك.

12. اقرأ المزيد :

إذا لم تكن شخصًا يمكنه قراءة كتاب، فلا بأس بذلك. لكنها ليست عذرًا للتوقف عن التعلم والنمو وتطوير نفسك. تابع الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين ينشرون أو يشاركون مقالات وأفكار شيقة. اقرأ قصة إخبارية في الصباح. استمع إلى كتاب صوتي أثناء تنقلاتك. يرتبط مقدار ما تقرأه ارتباطًا مباشرًا بنموك الذاتي، ويرتبط نموك الذاتي ارتباطًا مباشرًا بنجاحك الخارجي.

13. تمرير أقل :

في حين أن غربلة القنوات التليفزيونية كانت ذات يوم مهمة صعبة، الآن يمكنك تصفح قنوات الأخبار. درب نفسك للحد من وقت "التمرير" كل يوم. جرب إحدى عمليات تثبيت المتصفح التي تمنحك قدرًا محددًا من الوقت يمكنك أن تقضيه على موقع ويب في يوم واحد، قبل أن تمنع الوصول إلى الموقع ، أو التطبيقات. لا يتعين عليك حذف المواقع والتطبيقات بالكامل، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أنك لا تقضي عدة ساعات في اليوم دون شئ فعال.

14. راقب الأنماط الخاصة بك :

بدلًا من أن تنتقد نفسك عندما تلاحظ أنك تماطل أو تنخرط في سلوك غير صحي ، لاحظ ما يدفعك لذلك. لاحظ ما تفعله عندما تشعر بالراحة أكثر ، أو تشعر بالإلهام أو الإحباط الشديد. لاحظ نفسك كطرف ثالث ، تعامل مع حياتك كشيء تدرسه. تعرف على ما تتفاعل معه وكيف؟، يمكن أن يساعدك ذلك في توجيه حياتك.

15. تدرب على قول "لا" :

طاقتك محدودة كل يوم. تأكد من أن جسدك يتجه نحو ما تهتم به حقًا فقط. يجب ألا تشعر بالسوء حيال قول "لا" لبعض الأشياء. إنها في النهاية وسيلة للحفاظ على الذات.

16. تدرب على تحويل انتباهك :

عندما يكون لديك فكرة تهزم نفسك، فإن الحل ليس أن تفكر فيها عادة حتى تصل إلى نتيجة مختلفة. ولكن الحل هو تشتيت انتباهك بشيء مثمر. كن أفضل في تحويل انتباهك إلى شيء يساعدك ، وليس الأفكار السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى دوامة.

17. شارك بأفكارك باستمرار وبشكل واضح :

امتلاك الأفكار أمر رائع ، لكنها لن تذهب إلى أي مكان إذا لم تكن قادرًا على التعبير عنها ، أو الخروج بخطة عمل تسمح لك بتنفيذها.

18. استخدم ما لديك :

في المرة القادمة التي لديك فيها الرغبة في الذهاب لتناول العشاء أو ارتداء ملابس جديدة لعطلة نهاية الأسبوع ، تحدى نفسك مرة واحدة فقط لارتداء ما يوجد في خزانتك ، أو تأكل ما يوجد في حجرة المؤمن، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك كثيرًا.

19. اشرب كوبًا آخر من الماء :

لا تقلق بشأن الضغط على نفسك للحصول على 8 أكواب موصى بها بشكل مثالي. ركز فقط على شرب واحدة أخرى. ثم ، عندما يكون هذا جزءًا من روتينك ، أضف جزءًا آخر.

20. تناول وجبة خفيفة غير صحية :

لا تقلق بشأن محاولة إصلاح نظامك الغذائي تمامًا وأن يكون كل ما تأكله مثالي. ركز فقط على التخلي عن خيار واحد غير صحي كنت ستختاره في أي يوم. واحد فقط.

21. إنشاء بوابات مفتوحة للأشخاص للوصول إليك والاتصال بك بشأن ما تريد القيام به :

تأكد من أن تجعل معلوماتك متاحة باستمرار لأولئك الذين قد يرغبون في التواصل معك. يعد موقع الويب الشخصي الخاص بك ووجودك عبر الإنترنت هو السيرة الذاتية الجديدة ، لذا تأكد من تحديثها وتحسينها باستمرار، وتسهيل فهم الآخرين لما تفعله، وكيفية الوصول إليك.

22. اسأل نفسك كل يوم : "كيف يمكنني تغيير حياتي اليوم؟" :

ابتعد عن عقلية أنه يتعين عليك "اجتياز" يومك، وادخل في عقليتك أن الساعات القادمة مليئة بإمكانيات غير محدودة لكي تتخذ إجراءات من شأنها تغيير حياتك إلى الأبد. الفرق الوحيد هو رغبتك في رؤية الأشياء بشكل مختلف ، وجهدك في محاولة تحسينها.