القاهرة : الأمير كمال فرج.

نصحت متخصصة في بيئة العمل بعدم الجلوس في العمل وقتا طويلا ، وأخذ استراحة خمس دقائق كل ساعة ، وأن يكون الكرسي في وضعية جيدة، مع وجود دعم لأسفل الظهر، مشيرة إلى أن اجتماعات المشي فكرة جيدة تجدد النشاط والحيوية.

يقول مات بيرتلز ، المتخصص في بيئة العمل في إدارة الصحة والسلامة  لصحيفة The Guardian "  أولاً وقبل كل شيء ، لا تجلس لفترة طويلة. يمكنك الحصول على كراسي باهظة الثمن ، ولكن إذا جلست عليها لفترات طويلة من الوقت ، ستعاني من الأوجاع والآلام. خذ فترات راحة منتظمة - خمس دقائق على الأقل كل ساعة - إعقد اجتماعات أثناء المشي. يمكنك المشي والتحدث مع الشخص المعني ما بدلاً من إرسال بريد إلكتروني إليهم.

إذا كنت تعمل من المنزل، فربما لا يكون كرسي المطبخ الصلب جيدًا مثل كرسي المكتب ، لذا خذ مزيدًا من الراحة. واحرص على الاسترخاء على كرسي بذراعين أو على الأريكة ، سيكون لذلك  أثر كبير على الجسم ، ولكنك ستظل بحاجة إلى الحركة بشكل متكرر. الحركة هي مفتاح صحة العضلات والهيكل العظمي.

تعرف كيف يعمل كرسي مكتبك. لتحقيق وضعية جيدة ، يتعلق الأمر بالاسترخاء والحصول على أكبر قدر ممكن من المساحة السطحية لجسمك على اتصال مع الكرسي ، مثل دعم أسفل الظهر يمينًا إلى منحنى ظهرك.

ابدأ بقدميك بتثبيتها على الأرضية أو عن طريق مسند القدمين ، واضبط الارتفاع. إذا كان من السهل جدًا أن تنزلق أصابعك أسفل فخذيك ، يكون مقعدك منخفضًا جدًا ؛ إذا كان من الصعب جدًا ، يكون مقعدك مرتفعًا جدًا.

لا يُقصد بمساند الذراعين لك أن تضع يديك على ذراعك ، بل لتساعدك على الدخول والخروج من الكرسي ، لذلك لا تقلق بشأنه إلا إذا كانت لديك مشكلة في الكتف.

من المحتم أن ترتخي - تتعب عضلاتنا بسرعة كبيرة - ولكن إذا تم إعداد مقعدك بشكل صحيح ، فلن ترهل كثيرًا. إذا كنت متراخيا ، اذهب للنزهة.