القاهرة : الأمير كمال فرج .

تؤكد الدراسات أن اليوغا أساس الصحية والبدنية والعقلية في جميع الظروف، ولكن دراسة جديدة أضافت أهمية جديدة لها، وهي مقاومتها للإكتئاب.

وجدت دراسة صغيرة بجامعة بوسطن أن أخذ دروس اليوغا مرتين في الأسبوع يساعد على تخفيف الاكتئاب، ويرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى التنفس العميق.

ذكر تقرير نشرته مجلة Time أن "دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، وشملت 30 شخصا مصابا بالإكتئاب تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما ، لم يتناولوا مضادات الاكتئاب، أو لم يحصلوا على هذه المضادات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، نصف المشاركين مارسوا اليوغا 90 دقيقة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، و30 دقيقة في المنزل،  أما المجموعة الأخرى فمارست اليوجا جلستين في المنزل كل أسبوع.

تم تدريب المجموعتاي أيضا على 20 دقيقة من التنفس البطيء، اللطيف، بحيث يستنشق ويزفر الشخص عن طريق الأنف 5 مرات في الدقيقة الواحدة.

بعد حوالي 3 أشهر، لاحظ الباحثون أن "معظم الناس في كلا المجموعتين إنخفضت نتائجهم في استبيان فحص الاكتئاب بنسبة 50٪ على الأقل، ولم يكن ذلك مستغربا، وكان أولئك الذين تناولوا 3 حصص في الأسبوع لديهم معدلات أقل معدلات الاكتئاب من أولئك الذين أخذوا حصتين في الأسبوع، وذكر العديد من المشاركين أن الالتزام بالتدريب اليومي كان أكبر تحدي.

 يقول معدة الدراسة، أستاذ مشارك في الطب النفسي وعلم الأعصاب في جامعة بوسطن كلية الطب الدكتور كريس ستريتر، أن "اليوغا لها آثار أبعد من ذلك في علاج الإدمان بدون إستخدام الأدوية، وسيكون المفعول أكبر عندما نمزج اليوغا وتمرين التنفس والتفكير العميق، كما أن الأعراض الجانبية تكون أقل ، ومنها تغيير المزاج، وكانت الشكوى الأكثر شيوعا ألم موقت في العضلات، وأحد المشاركين شكا من الأفكار المؤلمة التي تنتابه أثناء ممارسة تمارين التنفس في المنزل.

وأضافت، أن "بعض الناس الذين لا يستجيبون للعلاجات التقليدية يمكن أن يمارسوا اليوغا، لأن اليوغا عكس العقاقير المضادة للاكتئاب، تستهدف الجهاز العصبي اللا إرادي"، مشيرة إلى أن "اليوغا تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل.

تقول ستريتر، أن "البحوث تؤكد أن 40٪ من الناس الذين يتناولون مضادات الاكتئاب لا يشفون تماما من المرض، وهو ما يعرضهم إلى خطر متزايد للانتكاس، وبدلا من إضافة دواء آخر، يمكن إضافة اليوغا كعنصر  مساعد إلى نظام المعالجة"

وأبانت أن "هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد كيف تتداخل اليوغا مع العلاجات الأخرى، ولكن بمقارنة اليوغا بالمشي تبين أنها ممارسة آمنة للناس من جميع المستويات، إضافة إلى فوائدها الصحية".