القاهرة : الأمير كمال فرج.

كشفت دراسة عدة عوامل لنمط الحياة التي يمكنك تعديلها بسهولة ، لتجعلها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب.

كتب أريان كوهين في تقرير نشرته مجلة Fast Company أن "دراسة جديدة واسعة النطاق من كلية الطب بجامعة هارفارد توضح كيفية تجنب الاكتئاب: التواصل الاجتماعي والتواصل الاجتماعي والتواصل الاجتماعي. مجرد التحدث مع الآخرين يقي من الاكتئاب".

نظر الباحثون إلى أكثر من 100 ألف شخص في دراسة جماعية تسمى البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي مجموعة بيانات بدأت في عام 2006 ، وبالتالي فهي متاحة حديثًا للتحليل طويل الأجل.

قام الباحثون بفحص 106 سلوكيات متغيرة، مثل أنماط النوم، والنظام الغذائي، والتمارين الرياضية، وتناول وسائل الإعلام، والبيئة، والتواصل الاجتماعي.

يقول المؤلف الرئيسي جوردون سمولر، الأستاذ الجامعي الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد أن "الدراسة حددت عوامل نمط الحياة التي يمكنك تعديلها بسهولة لتجعلها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب".

تحمي التنشئة الاجتماعية من الاكتئاب حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين بشدة للاكتئاب بسبب الجينات أو الصدمات المبكرة في الحياة.

الدراسة مثيرة للاهتمام : على الرغم من أن العديد من السلوكيات، مثل أنماط النوم ، كانت مرتبطة بالاكتئاب، فقد طبق الباحثون طريقة إحصائية معقدة تسمى التوزيع العشوائي Mendelian للعثور على السلوكيات التي من المحتمل أن تسبب الاكتئاب. وجد الباحثون سلوكين يجب تجنبهما:

1 ـ مشاهدة التلفاز
2 ـ قيلولة في النهار

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد السبب. على سبيل المثال، يمكن أن يكون كل من القيلولة أثناء النهار ومشاهدة التلفزيون بمثابة وكلاء للسلوك المستقر. في غضون ذلك ، تُظهر البيانات بوضوح أنه لا يمكنك أن تهمل أسلوب الحياة القائم على التنشئة الاجتماعية واليقظة أثناء النهار وتقليل مشاهدة التلفزيون إلى الحد الأدنى.

يقول سمولر: إن "الاكتئاب يتسبب في خسائر فادحة في الأفراد والعائلات والمجتمع، ومع ذلك ما زلنا نعرف القليل جدًا عن كيفية الوقاية منه". "نأمل أن يحفز هذا العمل مزيدًا من الجهود لتطوير استراتيجيات قابلة للتنفيذ للوقاية من الاكتئاب."