القاهرة: الأمير كمال فرج.

يحاول أصحاب الأعمال الوصول إلى نقطة الانهيار في محاولة لبناء إمبراطوريات. فهم يتخطون الوجبات، والتمارين الرياضية، والوقت الاجتماعي، ويحصلون على الوقود من الكافيين والكورتيزول، ويعتقدون أن العمل الشاق مطلوب للنمو. لكن أصحاب الأداء المتميز يعرفون ذلك بشكل أفضل. فهم يدركون أن شحن طاقاتهم ليس اختياريًا، بل هو أمر ضروري لتحقيق النجاح المستدام.

ذكرت جودي كوك في تقرير نشرته مجلة Forbes أن "رواد الأعمال الأكثر إنجازًا يجعلون التعافي في روتينهم اليومي، كأساس وليس مجرد فكرة لاحقة. وهم يرفضون فكرة أن العمل الجاد المستمر يساوي النتائج. وبدلاً من ذلك، يحمون طاقتهم من خلال الممارسات اليومية التي تبقيهم متيقظين ومركزين وقادرين على الأداء في أفضل حالاتهم، فيما يلي كيف يشحن رواد الأعمال المتميزون طاقاتهم دون التنازل عن طموحاتهم".

1ـ احصل على رؤية من خلال الحركة

لا تعد اجتماعات المشي والنزهات الصباحية من الكماليات بالنسبة للمؤسسين المشغولين، بل هي أولويات. يساعدك تحريك جسدك مع السماح لعقلك بالتجول على الخروج من ضغوط الحياة اليومية. تظهر الحلول بشكل طبيعي عندما تبتعد عن شاشتك وتتجه إلى الطبيعة. تذكر أن القلق والإرهاق هما ببساطة افتقار إلى الرؤية.

قم بالمشي لمسافات قصيرة بين المهام. حدد مواعيد اجتماعات المشي. حرك جسمك يوميًا، حتى لو لمدة 10 دقائق.

2ـ احمِ الأشياء غير القابلة للتفاوض

يعامل أصحاب الأداء العالي الصحة باعتبارها بنية أساسية أساسية، وليس شيئًا لطيفًا. إنهم يحجزون وقتًا للنوم وممارسة الرياضة والوجبات المناسبة لأنهم يعرفون أن أعمالهم تعتمد على طاقتهم. إنهم يقومون بالأتمتة والتفويض لحماية هذه العادات الأساسية. تصبح الصحة ركيزة ليومهم المثالي المتكرر.

قم ببناء يومك القياسي حول الصحة أولاً. استعن بمصادر خارجية لكل شيء لا يتطلب مهاراتك الفريدة. يعتمد عملك عليك في العمل بكامل طاقتك.

3ـ اعمل مع دورات الطاقة

عند إعادة الشحن، يطابق الأشخاص الناجحون مهامهم بمستويات طاقتهم. أثناء فترات انخفاض الطاقة، يتعاملون مع الإدارة والبريد الإلكتروني والعمل الروتيني. إنهم يوفرون ساعات الذروة للمشاريع الإبداعية والتفكير الاستراتيجي . إنهم لا يجبرون أنفسهم على صنع فن رائع عندما يشعرون بالإرهاق.

تتبع الوقت الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الطاقة والإبداع. خطط ليومك وفقًا لذلك. لا تجبر نفسك على الابتكار عندما تكون بطاريتك منخفضة.

4ـ خذ فترات راحة قصيرة للتعافي

لا ينتظر رواد الأعمال المتميزون الإرهاق قبل الراحة. فهم يبنون فترات راحة قصيرة في جدول أعمالهم: 5 دقائق من التأمل، أو تمدد سريع، أو لحظة من الهدوء بين الاجتماعات. إنهم يعرفون أن التصحيحات الصغيرة للمسار أفضل من انتظار عشرة أيام من الخلوة الصامتة. كما تمنع عمليات إعادة الضبط الصغيرة الإرهاق قبل أن يصيبك.

اضبط تنبيهات للتوقف لفترة وجيزة طوال يومك. ابتعد عن العمل لبضع دقائق كل ساعة. دع عقلك يرتاح ويعيد ضبط نفسه.

5ـ تخلص من الضغوط غير الضرورية

يعرف أصحاب الأعمال الأذكياء متى يجب عليهم تخفيف حدة التوتر. فهم يدركون أن كل بريد إلكتروني لا يحتاج إلى استجابة فورية. ولا يتطلب كل طلب اهتمامهم الشخصي. ويتذكرون أن كل شيء يمر ويتجنبون تضخيم المشاكل الصغيرة. ويظلون هادئين أثناء التحديات، ويعلمون أن معظم الحرائق ليست حالات طوارئ.

اسأل عما يحتاج حقًا إلى طاقتك الفورية. حرّر ضغط الإلحاح المستمر. وثق أن ما يهم سيظل موجودًا بعد إعادة شحن طاقتك.

من المعروف أن أكثر الناس نجاحاً في العالم لديهم روتين صباحي قوي. الإجراءات التي يقومون بها عند الاستيقاظ، دون فشل، لإعدادهم للنجاح. ليس من المستغرب أن تجمع هذه الروتينات بين ركائز التعافي. يخصص الكثيرون وقتًا للمشي أو التأمل أو ممارسة الرياضة قبل أن تسيطر فوضى اليوم. إنها أسهل طريقة للتحكم في عادة إعادة شحن طاقتك اليومية.

تجنب التحقق من بريدك الإلكتروني من السرير. كن متعمدًا بشأن كيفية قضاء الساعات الذهبية من يومك. اجعل صباحك يقدم النسخة الأكثر انتعاشًا منك، والمستعدة لمواجهة العالم.

يتطلب بناء الأعمال التجارية دافعًا هائلاً، لكن النمو المستدام يتطلب التعافي الاستراتيجي. ابدأ في دمج ممارسات إعادة الشحن هذه في روتينك. ستتضاعف طاقتك وإبداعك ونتائجك عندما تجعل التجديد أمرًا غير قابل للتفاوض.

ابدأ بتغيير صغير اليوم. أضف 10 دقائق من المشي، أو فوض مهمة، أو حدد استراحة يومية. قم ببناء عضلة إعادة الشحن تدريجيًا. ستشكرك ذاتك المستقبلية.