القاهرة: الأمير كمال فرج.

مع تسليمنا بفوائد النوم الجيد، فإن الأطباء يؤكدون على الفوائد المذهلة التي يقدمها النوم في عطلات نهاية الأسبوع، مؤكدين أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفق دراسة جديدة.

ذكرت كورين ميلر في تقرير نشرته مجلة Women's Health إن "النوم في عطلات نهاية الأسبوع هو دائمًا ميزة للصحة النفسية، لكن الأبحاث الجديدة وجدت أنه قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك الجسمية. على وجه التحديد، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب".

هذا هو الاستنتاج الرئيسي من دراسة جديدة، وجدت أن اللحاق بالنوم أثناء أيام الإجازة قد يتسبب في انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بما يصل إلى الخمس. هذا يبدو بالتأكيد مثل حلم، ولكن هل هذا حقيقي؟ إليك ما اكتشفته الدراسة، بالإضافة إلى ما قد يكون وراء ذلك:

ماذا وجدت الدراسة؟

تم تقديم نتائج الدراسة ـ التي لم تنشر بعد ـ الأسبوع الماضي في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب لعام 2024. حلل الباحثون بيانات من ما يقرب من 91000 شخص في البنك الحيوي بالمملكة المتحدة، وهو قاعدة بيانات طبية حيوية. للنظر في العلاقة بين النوم في عطلة نهاية الأسبوع وأمراض القلب، كما حلل الباحثون البيانات من أجهزة قياس التسارع، وصنفوا الأشخاص حسب مقدار النوم الإضافي (إن وجد) الذي حصلوا عليه في عطلات نهاية الأسبوع.

كما نظروا إلى المعلومات التي أبلغ عنها المشاركون عن مقدار النوم الذي يحصلون عليه بانتظام، حيث قال ما يقرب من 22% من المشاركين في الدراسة إنهم محرومون من النوم (أي أنهم حصلوا على أقل من 7 ساعات من النوم في الليلة).

بعد المتابعة لمدة 14 عامًا (في المتوسط)، كان الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم في عطلات نهاية الأسبوع أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة - مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وفشل القلب والرجفان الأذيني - مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على أقل وقت للنوم في عطلات نهاية الأسبوع.

كان لدى الأشخاص الذين أفادوا بأنهم محرومون من النوم يوميًا وحصلوا أيضًا على الكثير من النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع خطر أقل بنسبة 20% للإصابة بأمراض القلب، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم.

قال يانجون سونج، المؤلف المشارك في الدراسة من مختبر الأمراض المعدية الرئيسي الحكومي، مستشفى فوواي، المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، في بيان: إن "النوم الكافي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب". "يصبح الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من قلة النوم في أيام الأسبوع."

هل يؤدي المزيد من النوم إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؟

يعتمد الأمر على العوامل. فقد وجدت أبحاث أخرى أن الحصول على الكثير من النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يبدو أن هناك نقطة مثالية هنا. ومع ذلك، يبدو أن الحصول على قسط كافٍ من النوم (سبع إلى تسع ساعات في الليلة) مفيد لصحة القلب.

يقول تشنغ هان تشين، دكتور في الطب، وأخصائي أمراض القلب التداخلية والمدير الطبي لبرنامج القلب البنيوي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا: "يساعد النوم في الحفاظ على صحة القلب من خلال العديد من الآليات المختلفة، بما في ذلك تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، والتحكم في زيادة الوزن، وحتى علاج الالتهاب". "بينما قد لا يعوض النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع تمامًا عن أي دين نوم متراكم خلال الأسبوع، إلا أنه يمكن أن يوفر بعض الاستعادة التي قد تكون مفقودة بخلاف ذلك".

من ناحية أخرى، يشير تشين إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس جيدًا لقلبك. يقول "نعتقد أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال مجموعة متنوعة من التأثيرات بما في ذلك زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة".

هل يجب أن أغير جدول نومي؟

من المهم الإشارة إلى أن هذه مجرد دراسة واحدة، وقد وجدت الأبحاث السابقة أن النوم لأكثر من ساعتين في عطلات نهاية الأسبوع كان مرتبطًا بسوء صحة القلب والأوعية الدموية. لذا، فإن هيئة المحلفين هنا في حيرة بشأن مدى فائدة ذلك.

إذا كنت قلقًا بشأن عادات نومك وصحة قلبك، يوصي تشين ببذل قصارى جهدك لتسجيل سبع ساعات أو أكثر من النوم في الليلة، بغض النظر عن يوم الأسبوع. لكنه يقترح أيضًا بذل المزيد من الجهد من أجل صحة قلبك.

يقول: "الحصول على كمية صحية من النوم هو مجرد جانب واحد من الحفاظ على نمط حياة صحي للقلب، ومن الخطوات الأخرى التي يمكن للناس اتخاذها تناول نظام غذائي صحي، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التبغ والكحول، ومراقبة ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول".

وبالطبع، إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، أو تاريخ شخصي للإصابة بها، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على إرشادات محددة.