القاهرة: الأمير كمال فرج.

ليس سراً أن العالم اليوم يقضي قدراً كبيراً من الوقت على الإنترنت، سواء كان ذلك للعمل أو للترفيه الشخصي، وبغض النظر عن ما يجذب الناس إلى وسائل التواصل الاجتماعي - سواء كان ذلك لمواكبة الأخبار، أو التواصل مع الأصدقاء، أو تصفح مقاطع الفيديو الفيروسية حول أي عدد من الموضوعات - فإن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت لديه القدرة على التأثير سلباً على رفاهيتنا.

ذكر تافت بارسونز في تقرير نشرته مجلة Fortune  إن "مشاهدة العالم من خلال شاشة يمكن أن تشوه تصوراتنا، مع وجود مرشحات مصقولة ولقطات بزاوية ماهرة تصور أنماط حياة مثالية ومبالغ فيها في كثير من الأحيان يمكن أن تقوض احترام الذات".

ومع انغماس المستخدمين على الإنترنت بشكل متزايد، يمكن أن يخلق ذلك رغبة في مقارنة حياتهم الخاصة، مما يؤدي إلى مشاعر عدم الكفاية أو السخط. إن التفاعل مع هذا العالم الرقمي من المؤثرين والمحتوى المصنّع يمكن أن يطمس خطوط الواقع. وبالتالي، يصبح التمييز بين المحتوى الأصلي والمنتج أكثر صعوبة، مما قد يؤثر على تصور المرء لقيمته الذاتية وصحته العامة.

تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

تعتبر الصحة النفسية من أهم المخاوف بين البالغين، ووسائل التواصل الاجتماعي هي محرك محتمل يؤثر على الصحة النفسية للأمريكيين. وجدت بيانات حديثة من دراسة استقصائية أجرتها CVS Health وMorning Consult أن أكثر من ثلث (36%) من المستجيبين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا يعتقدون أن وسائل التواصل الاجتماعي أضرت بالمجتمع ككل.

بدأ بعض الأشخاص في تولي مسؤولية استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي حيث قام واحد من كل ثلاثة (34%) من البالغين بإيقاف تشغيل الإشعارات، و33% يحاولون قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي. نظرًا لأن الفئات العمرية الأصغر سنًا تكبر في عالم من التكنولوجيا الناشئة، فيجب التعامل مع هذه القضية بجدية لتربية أشخاص مرنين وأصحاء.

فهم قلق صورة الجسم في عصر وسائل التواصل الاجتماعي

بينما نحاول فرز الصور العادية من المحتوى المنسق للغاية، من المهم أن نفهم ما يدخل في تصميم حدث يتم الإعلان عنه بشكل كبير، على سبيل المثال. عادة ما تنطوي هذه على فرق واسعة من المصممين المحترفين وفناني المكياج والمصورين الذين يصنعون بدقة صورة عامة لكل شخص.

حتى في البيئات ذات النطاق الأصغر، قد يستخدم المؤثرون أو العلامات التجارية مرشحات أو مجموعات مصممة بعناية لتقديم واقع متغير، مما يشوه تصور المرء لمعايير الجسم والجمال "العادية". عندما يقارن مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي حياتهم بهذا المعيار الرقمي، فلا عجب أنهم قد يعانون من القلق والاكتئاب وحتى مشاكل صورة الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن التعرض لـ "وسائل الإعلام النحيفة" - المحتوى الذي يروج لمعايير غير واقعية للنحافة أو امتلاك بنية جسدية نحيفة - منتشر بشكل خاص خلال الأحداث البارزة أو التي يتم الإعلان عنها على وسائل التواصل الاجتماعي، مثل حفل توزيع جوائز الأوسكار.

في الواقع، أفاد استطلاع حديث أجرته CVS Health و Morning Consult أن الناس كانوا قلقين بشكل متزايد بشأن صور أجسادهم أو مظهرهم الجسدي في العام الماضي، مما يؤكد على أهمية هذه القضية. يمكن أن يؤدي التعرض المتزايد لمحتوى "وسائل الإعلام النحيفة" إلى زيادة عدم الرضا عن الجسم واضطرابات الأكل أو أعراض اضطراب الأكل بين الأشخاص المعرضين للخطر، وخاصة الشابات.

لا تتعلق اضطرابات الأكل بقضايا تتعلق بالطعام فحسب، بل إنها أمراض معقدة تنطوي على مجموعة من المشاعر والقلق وأنماط التفكير المشوهة. وغالبًا ما تتميز بسلوكيات أكل غير صحية شديدة ومستمرة تؤدي إلى اضطرابات كبيرة وإعاقة.

قد يكون الصديق أو أحد أفراد الأسرة الذي يهدف إلى تقليد المؤثرين والذي يقفز إلى حميات غذائية عصرية أو يذكر مدى عدم ملاءمته مقارنة بالشخصيات على الإنترنت، صديقًا يحتاج إلى مناقشة حول إيجابية الجسم ومخاطر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية.

هذه مشاكل معقدة تنبع من قضايا عاطفية أساسية، وتشير إلى أهمية تلقي العلاج من متخصص مؤهل. يمكن للمعالجين مساعدة الناس على وضع الأمور في سياقها، وتطوير آليات مواجهة صحية، وإعادة إحياء علاقة إيجابية مع الطعام.

استراتيجيات لمعالجة مخاوف الصحة النفسية ووسائل التواصل الاجتماعي

يمكننا جميعًا المساعدة في بناء عادات صحية، وتحدي معايير الجمال غير الواقعية. وسائل الإعلام والعوامل الخارجية الأخرى تساهم في تشكيل عقول الشباب، وهو ما يثير القلقب بشأن كيفية تأثير ذلك على الصحة النفسية للطفل.

أفاد 70 % من الآباء الذين شملهم الاستطلاع الذي أجرته CVS Health and Morning Consult هذا العام أنهم قلقون إلى حد ما بشأن الصحة النفسية لأطفالهم، وحوالي نصفهم قلقون إلى حد ما بشأن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على تصور أطفالهم للعالم. للتخفيف من آثار وسائل التواصل الاجتماعي، يجب أن يشعر الآباء بالقدرة على تعليم أطفالهم أفضل الممارسات والمرونة النفسية في وقت مبكر.

أحد العوامل الرئيسية لتحقيق ذلك هو بدء محادثات مفتوحة حول الصحة النفسية لإنشاء علاقة داعمة وصادقة. إن إثارة الصحة النفسية في المحادثات اليومية يمكن أن يخلق مكانًا آمنًا لأولئك الذين يكافحون للتحدث بصراحة من خلال إزالة الوصمة وتشجيع كل من شارك في مشاركة تجاربهم الخاصة.

من الأهمية بمكان أيضًا ممارسة الاستماع النشط والمشاركة في هذه المحادثات، وضمان شعور الأطفال بالسماع. من خلال مشاركة التجارب الشخصية، بما في ذلك كيفية نظرتنا إلى الضغوط عبر الإنترنت، يتعلم أطفالنا أنهم محاطون ببالغين داعمين ولديهم نماذج يحتذى بها لآليات التأقلم الصحية. أيضًا، تعليم الشباب في حياتك أنه من الجيد طلب المساعدة، وأن هناك قوة في المجتمع يمكن أن تساعدهم على تشجيع نفس أسلوب المحادثة مع الأصدقاء والشبكات الداعمة الأخرى.

من خلال المساحات الآمنة والتعاطف والتوجيه، يمكننا تمكين الشباب من التنقل بشكل نقدي عبر وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية. إذا لزم الأمر، قم بتوجيههم بلطف إلى الدعم المهني أو الموارد ذات الصلة مثل مجموعات الدعم أو المحادثات التي يقودها الأقران أو خطوط المساعدة أو أدلة التوعية بالصحة النفسية.

عندما يتعلق الأمر بالعالم الإلكتروني، لا يحتاج الآباء إلى إبعاد العقول الشابة عن وسائل التواصل الاجتماعي أو إيقاف تشغيل أجهزة أطفالهم إلى أجل غير مسمى لتجنب أو معالجة مشاكل الصحة النفسية. بدلاً من ذلك، يجب على الآباء محاولة تعليم الأطفال عادات صحية يمكن أن تبني المرونة النفسية، وتساعدهم على الانخراط في العالم الإلكتروني بطريقة أفضل وأكثر مرونة.

كن على دراية بالوقت الذي يقضيه الأطفال على الأجهزة، وحاول ضبط المنبهات أو بناء روتين لتجنب فترات طويلة على الإنترنت. قبل كل شيء، يجب على الآباء القيام بما هو أفضل لهم ولأطفالهم ووضع حدود صحية. تذكر أن كل شيء على ما يرام في الاعتدال وهناك دائمًا خيار لإيقاف تشغيل الإشعارات، أو استخدام تطبيق للمساعدة في مراقبة أو تقليل وقت الشاشة.

الاستفادة من أنظمة الدعم والمشاركة المتمكنة

يوجد المؤثرون والأحداث البارزة والمنسقة لتغيير تصورنا لما هو "داخلي" و"خارجي". كمستهلكين، لذلك فإن اختيار كيفية وتوقيت المشاركة يمكن أن يكون له تأثير دائم. تعمل بعض الشركات والمشاهير بجد لتغيير وصمة العار المرتبطة بعالم الموضة من خلال إزالة الفلاتر، ويعرض تجار التجزئة بشكل متزايد أجسامًا بأشكال وأحجام مختلفة في إعلاناتهم. يمكن لموارد الرفاهية أيضًا تعليم المرونة العامة وتوجيه الناس إلى موارد وتعليم إضافي مثل النصائح حول تربية الأبناء واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمزيد. يمكن أن يساعد التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأشخاص على معالجة مشاعر القلق والاكتئاب وتطوير مسار للرعاية.

على الرغم من الآثار السلبية المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي، يشارك بعض المبدعين الإيجابيين قصصهم، ويروجون لإيجابية الجسم ويدعون باستمرار إلى التغيير. يجب أن نستخدم أصواتنا وأفعالنا لحماية الشباب في حياتنا ومساعدتهم على التنقل بين تعقيدات وتحديات العالم الرقمي.