القاهرة: الأمير كمال فرج.

يمكن لعبارات أو سلوكيات معينة أن تحول محادثة عادية هادئة إلى اضطراب عاطفي. في هذا التقرير يوضح لك الخبراء 3 أشياء لا تفعلها أثناء الجدال.

ذكر تقرير نشرته صحيفة HuffPost إن "العثور على الكلمات للتعبير عن شعورك بالأذى أو الظلم يمكن أن يكون صعبًا حقًا - حتى بالنسبة لأفضل المتحدثين بيننا. تحدث الجدالات - ويجب أن تحدث، وفقًا للخبراء. يمكن أن يساعدك الجدال الموضوعي والفعال في الواقع على الشعور بالسعادة والأمان، وإضفاء الحميمية والعمق على جميع أنواع العلاقات".

هناك بالتأكيد طرق أفضل وأسوأ للجدال، ويمكن لعبارات أو سلوكيات معينة أن تجعل محادثة عادية هادئة تتحول إلى اضطراب عاطفي.

كثير منا إما تعرض بسبب الجدال  لمشاكل أو تسبب فيها للآخرين. لهذا السبب،  استعنا بأدريانا أليخاندري، معالجة الصدمات، لمعرفة ما هي هذه المحفزات غالبًا وكيفية تجنبها بأي ثمن. 

لقد استكشفنا كيف تبدو تسوية النزاعات باحترام، وركزنا على ثلاثة "تكتيكات" تقترح أليخاندري بقوة أن نزيلها من ترسانة جدالنا، وهى:

1ـ استخدام عبارات عامة لوصف قضية معينة

تقول أليخاندري إن هذه الأنواع من التعميمات (مثل "أنت تفعل هذا دائمًا" أو "لا تفعل ذلك أبدًا") في مجال العلاج تسمى التشوهات المعرفية أو الأنماط المعرفية.

قالت: "هناك التهويل، والتقليل من أهمية، والتفكير في "الكل أو لا شيء". لا أعتقد أن كل هذه الأنماط المعرفية مفيدة، لأنه عندما تقلل من أهمية شخص آخر، فإنك تجلب مشاكل أخرى لا علاقة لها بالمشكلة التي بدأت بها".

2ـ الخوض في الجدال عندما تكون في أشد حالات الغضب

قالت أليخاندري: "لا تتحدث عندما تكون في حالة من الانزعاج الشديد". "أعتقد أنه يجب أن يكون هناك بعض نزع فتيل الصراع الذي تقوم به أولاً. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يتم ذلك بشييء جسدي مثل التمرين أو اليوجا. بالنسبة للآخرين، يمكن تدوين اليوميات".

يمكن أن تساعدنا هذه الممارسات في معالجة الصراع واكتساب الوضوح بشأن ما نريده في النهاية - مقابل تفريغ كل مشاعرنا على شخص ليس لديه هدف في الاعتبار. وأضافت: "تقطع هذه التأملات شوطًا طويلاً".

3ـ "إحضار الإيصالات"، المعروف أيضًا باسم دليل على الخطأ

"إحضار الإيصالات Bringing Receipts" تعبير عامي يعني "إثبات" أو "دليل"، وغالبًا ما يستخدم لانتقاد شخص ما بسبب الكذب أو لإظهار أن شخصًا ما صادق.

قالت أليخاندري "في عملي كمعالج، لم أر هذا فعالاً. فهذا الأسلوب يساعد على التحريض - إنه مثل إضافة الوقود إلى النار"،  حيث غالبًا ما تشعر بالإغراء لإحضار "الأدلة" لتقوية الحجج، وفي الواقع هذا ليس مفيدًا، لأن وجود حجة مثمرة لا يعني أنك تفوز أو أنك على حق".

من خلال تجنب هذه المناورات الثلاث أثناء الجدال، من المرجح أن نركز على القضية المطروحة ونصل إلى نتيجة مثمرة. كما نقل احتمالية شعور الشخص الذي نجادله بالهجوم، وهو ما قد يعرقل المحادثة أيضًا.

أوضحت أليخاندرا أيضًا التأثيرات الجسدية التي يمكن أن يخلفها الجدال على أجسادنا، لذلك تقترح عدم الجدال عبر الرسائل النصية.