القاهرة: الأمير كمال فرج.

عندما تسمع تعبير "تعفن الفراش" لأول مرة، قد تفكر في الحاجة إلى مرتبة جديدة. بعد كل شيء ، وجود شيء متعفن في سريرك لن يكون مريحًا تمامًا. ولكن ماذا لو كان الشيء المتعفن هو أنت حقًا؟ نعم ، مصطلح "تعفن السرير" الذي يتم تداوله على تطبيق تيك توك يشير إلى الوقت الذي قضيت فيه الكثير أو حتى كل يومك في السرير.

ذكر تقرير كتبه بروس واي لي في مجلة Forbes  إن "تعفن الفراش" هنا يتم باختيارك، على سبيل المثال ، إذا تعرضت للدهس من قبل ثور ، فإن البقاء في السرير للتعافي من الإصابات لا يعتبر "تعفنًا في الفراش". سيكون ذلك المزيد من الراحة، "تعفن الفراش" يحدث عندما تشعر بالتوتر أو القلق أو بطريقة ما تشعر "بالإرهاق" مع العاطفة ثم ينتهي بك الأمر بقضاء فترة طويلة من الوقت في السرير للراحة أو التأقلم.

لا يحدد التعبير بالضبط ما تفعله السرير. من الممكن أن تدس رأسك في بطانياتك لتخلو بنفسك، ربما تشاهد نتفلكس. يمكن أن تأكل. يمكن أن تتحدث على الهاتف. قد تنشر صورًا أو مقاطع فيديو لنفسك على تيك توك وتضع عليها علامة الهاشتاج  #السرير. يمكنك ، حسنًا ، استخدام خيالك حول الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها في السرير.

المفتاح هنا هو أن العفن لا يحدث عندما تنام ببساطة في سريرك أثناء ساعات النوم العادية. إنه ليس كذلك عندما لا تمارس الجنس . استخدام كلمة "تعفن" عند الحديث مع شريكك ، كما في "أريد أن أفسد عالمك" ، لن يكون بالضبط حديث الوسادة الأكثر جاذبية.

لا ، كان الأشخاص على تيك توك يروجون لتعفن السرير كنهج جديد للرعاية الذاتية من الجيل Z. يستخدم الباحثون ووسائل الإعلام منتصف التسعينيات إلى أواخرها كبداية سنوات ميلاد لهذا الجيل وأوائل عام 2010 كسنوات ميلاد نهائية. أبرز ما يميز هذا الجيل هو استخدامه الواسع للإنترنت من سن مبكرة.

في حين أن البعض قد يعتبر الاستلقاء في السرير طوال اليوم علامة على الكسل، فإن الحجة هنا هي أن "تعفن الفراش" هو أفضل استماع إلى عقلك وجسمك. إنها فرصة ضرورية لإعادة الشحن وربما حتى إعادة توجيه طاقتك. مرة أخرى ، إنه الجيل Z الذي يستخدم أسرتهم لشيء آخر غير "النوم".

إذن، أين تقع معاملة نفسك في مقياس الرعاية الذاتية الجيدة؟ هل هذا شيء يجب الترويج له؟، فمن الجيد تمامًا قضاء أيام عطلة هنا وهناك. من السخف الاعتقاد بأنك يجب أن تكون منتجًا كل يوم. بدلاً من ذلك، من المهم أن تسرّع إيقاعك.

في بعض الأيام قد تكون أكثر إنتاجية. في أيام أخرى، قد تشعر وكأنك في الموسم الأخير من المسلسل التلفزيوني "كيف قابلت أمك How I Met Your Mother "، نوع من مجرد المرور بالحركات. لذلك ، لا حرج من لفه في السرير بين الحين والآخر ، حتى لو كان ذلك معظم اليوم.

تظهر المشاكل ، بالطبع ، عندما يتعفن السرير بشكل مفرط. عندما يتعين عليك البدء في التحقق من التقويم الخاص بك، وما إذا كانت الفصول قد تغيرت أثناء تعفن سريرك ، فهذه علامة سيئة.

هناك مشكلة أخرى وهي عندما تقوم بتعفن الفراش لتجنب القيام بشيء ما. إذا كان آخر شيء فعلته قبل تعفن الفراش هو قول "سأحضر لك التقرير في أسرع وقت ممكن" أو "شكرًا على عرض الزواج، سأعود إليك بشأنه"، عندها تعفن الفراش قد يكون أفضل شيء تفعله. يمكن أن يكون تغطية نفسك بالبطانيات والشراشف مع شيكولاتة نوتيلا شكلاً من أشكال الهروب من الواقع. لكن ذلك لن يحل الكثير من المشاكل، إلا إذا كنت تعمل في مجال اختبار المراتب.

الخطر الثالث هو عندما يبدأ تعفن الفراش في التأثير على صحتك بطريقة سلبية. يمكن أن تتخلص من أنماط نومك لأنك لم تعد تربط سريرك حصريًا بالنوم والشعور بالنعاس. يمكن أن يكون الأمر أشبه بمشاهدة رئيسك في العمل وهو يغطي نفسه بزبدة الفول السوداني، ثم الاضطرار إلى تناول شطيرة زبدة الفول السوداني.

قد تفقد شهيتك نوعًا ما. وبالمثل، فإن قضاء الكثير من الوقت في السرير يمكن أن يؤدي إلى التخلص من إشارات جسمك فيما يتعلق بالوقت الذي يجب أن تنام فيه بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستلقاء في السرير طوال اليوم ليس جيدًا من الناحية البدنية. من الصعب تجنب أمراض القلب وأنت في سريرك. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسمك ليس بالضرورة مصممًا للاستلقاء طوال اليوم. يمكن أن يؤدي القيام بالاستلقاء في السرير بشكل مفرط إلى جميع أنواع الأوجاع والآلام مثل مشاكل الظهر.

إذا كنت تبحث عن وسيلة للراحة والتعامل مع ضغوط الحياة، فهناك بدائل أخرى لتعفن الفراش. يمكنك ممارسة بعض التمارين، مثل الجري أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة. يمكنك الرقص بدون أن يراك أحد، أو مشاهدة مجموعة من الناس يرقصون. يمكنك قراءة كتاب أو محاولة الطهي.

في النهاية، مقياس ما إذا كان شيء ما جيدًا أم لا هو كيفية تأثيره على صحتك وحياتك ومدى تحكمك به. يجب أن يكون القيام بشيء من تعفن الفراش بين الحين والآخر على ما يرام طالما أنه لا يسبب المزيد من المشاكل في حياتك. ومع ذلك، إذا انتهى بك الأمر إلى فقدان وظيفتك أو علاقتك أو صداقاتك أو مدخراتك بسبب  الاستسلام للتعفن، فستصبح هذه مشكلة. إنها أيضًا مشكلة عندما لا تتمكن من التحكم في عدد مرات ومدة تعفن الفراش. "فاتني تخرج ابن عمي لأنني كنت متعفنًا في الفراش" سيكون علامة على عدم السيطرة على العفن.

أخيرًا، لا تدع ملاءات السرير والبطانيات تغطي أي مشاكل جذرية ربما تتجاهلها. قبل أن تذهب إلى الفراش ، اسأل نفسك عن السبب. على سبيل المثال، يمكن أن يكون قضاء الكثير من الوقت في السرير أمرًا رائعًا للعلاقة طالما أن شريكك موجود أيضًا.