القاهرة : الأمير كمال فرج.

علمنا علم الأعصاب الكثير عن كيفية معالجة أدمغتنا للمعلومات والاحتفاظ بها. لذلك يمكنك استخدام هذا العلم في التعلم السريع، هذا التقرير يكشف لك 10 طرق للتعلم بشكل أسرع لتعزيز مهاراتك في الرياضيات واللغة وبسرعة أكبر.

كتب ديب باتيل في تقرير نشرته مجلة Entrepreneur إن "تعلم أشياء جديدة يعد جزءًا كبيرًا من الحياة - يجب أن نسعى دائمًا للنمو وتعلم مهارة جديدة. سواء كنت تتعلم اللغة الإسبانية أو تريد فهم الرياضيات بسرعة، فإن تعلم كل درس يستغرق وقتًا، والوقت ثمين. إذن كيف يمكنك الاستفادة القصوى من وقتك من خلال تسريع عملية التعلم؟، بفضل علم الأعصاب، أصبح لدينا الآن فهم أفضل لكيفية تعلمنا والطرق الأكثر فاعلية في معالجة أدمغتنا للمعلومات والاحتفاظ بها".

إذا كنت ترغب في البدء في توسيع نطاق معرفتك، فإليك 10 طرق مثبتة يمكنك من خلالها البدء في أن تكون متعلمًا سريعًا :

1. دون الملاحظات بالقلم والورقة.

على الرغم من أنه قد يبدو أن كتابة ملاحظاتك على جهاز كمبيوتر محمول أثناء مؤتمر أو محاضرة ستكون أكثر شمولاً، وبالتالي تساعدك على التعلم بشكل أسرع، إلا أنها لا تعمل بهذه الطريقة. لتسريع التعلم، تخطي الكمبيوتر المحمول ودوِّن الملاحظات بالطريقة القديمة، باستخدام القلم والورق.

أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يكتبون ملاحظات المحاضرات الخاصة بهم يعالجون ويحتفظون بالمعلومات عند مستوى أدنى. أولئك الذين يدونون الملاحظات باليد يتعلمون المزيد في الواقع.

في حين أن تدوين الملاحظات يدويًا يكون أبطأ وأكثر تعقيدًا من الكتابة على الكمبيوتر، فإن عملية كتابة المعلومات تعزز الفهم والاحتفاظ بالذاكرة من خلال ذاكرة العضلات. تساعدك إعادة صياغة المعلومات بكلماتك الخاصة على الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول، مما يعني أنه سيكون لديك استدعاء أفضل وستؤدي بشكل أفضل في الاختبارات.

2. دقق الملاحظات.

كلما كانت ملاحظاتك أفضل، كلما تعلمت بشكل أسرع. ستساعدك معرفة كيفية تدوين ملاحظات شاملة ودقيقة على تذكر المفاهيم، واكتساب فهم أعمق للموضوع وتطوير مهارات تعليمية هادفة. لذا، قبل أن تتعلم موضوعًا جديدًا، تأكد من تعلم استراتيجيات مختلفة لتدوين الملاحظات، مثل طريقة كورنيل، والتي تساعدك على تنظيم ملاحظات الفصل في ملخصات سهلة الفهم.

مهما كانت الطريقة التي تستخدمها، تتضمن بعض النصائح الأساسية لتدوين الملاحظات ما يلي:

ـ استمع ودوين الملاحظات بكلماتك الخاصة.
ـ اترك مسافات وخطوطًا بين الأفكار الرئيسية حتى تتمكن من مراجعتها لاحقًا وإضافة المعلومات.
ـ طوّر نظامًا متسقًا للاختصارات والرموز لتوفير الوقت.
ـ اكتب عبارات وليس جمل كاملة.
ـ تعلم سحب المعلومات المهمة وتجاهل المعلومات التافهة.

3. اتبع الجلسات الدراسية.

تتضمن هذه الطريقة توزيع ممارسات متعددة (أو جلسات دراسية) حول موضوع ما خلال فترة زمنية. إن استخدام جلسات دراسة قصيرة ومتباعدة سيشجع التعلم الهادف، بدلاً من "الجلسات المكثفة" الطويلة، التي تعزز التعلم عن ظهر قلب. تتمثل الخطوة الأولى في تدوين ملاحظات شاملة أثناء مناقشة الموضوع. بعد ذلك، خذ بضع دقائق لإلقاء نظرة على ملاحظاتك، وإجراء أي إضافات أو تغييرات لإضافة التفاصيل وضمان الدقة.

افعل ذلك بسرعة، مرة أو مرتين بعد كل فصل أو فترة تعليم. بمرور الوقت، يمكنك البدء في توزيع الجلسات، بدءًا من مرة واحدة يوميًا ثم الانتقال في النهاية إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يعد تباعد التدريب على فترة زمنية أطول أمرًا فعالًا للغاية، لأنه من الأسهل إجراء جلسة دراسة صغيرة وستظل متحمسًا لمواصلة التعلم.

4. الدراسة والنوم ومزيد من الدراسة.

لديك مشروع كبير أو عرض تقديمي كبير غدًا وأنت غير مستعد. إذا كنت مثل الكثيرين منا، فستظل مستيقظًا لوقت متأخر جدًا في محاولة للضغط على نفسك للعمل. بالتأكيد سوف يكافأ عملك الشاق، حتى لو كنت مرهقًا في اليوم التالي ... أليس كذلك؟، ومع ذلك، فهذه ليست الطريقة الأكثر فعالية لأدمغتنا لمعالجة المعلومات.

تظهر الأبحاث وجود علاقة قوية بين النوم والتعلم. يبدو أن الحصول على قسط من النوم وأخذ فترات راحة قصيرة هي عناصر مهمة في تعزيز كيفية تذكر أدمغتنا لشيء ما. يمكن للنوم العميق (النوم غير السريع حركة العين) أن يقوي ذاكرتنا طويلة المدى إذا حدث النوم خلال 12 ساعة من تعلم المعلومات الجديدة. والطلاب الذين يدرسون ويحصلون على قسط وافر من النوم لا يؤدون أداءً أكاديميًا أفضل فحسب؛ هم أيضا أكثر سعادة.

5. عدل طريقتك.

إذا كان التعلم مهارة، فلا تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. سيساعدك إجراء تغييرات طفيفة أثناء جلسات التدريب المتكررة والمتعمدة على إتقان مهارة أسرع من القيام بها بنفس الطريقة في كل مرة.

في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين تعلموا مهارة حركية قائمة على الكمبيوتر، كان أداء أولئك الذين تعلموا مهارة ثم خضعوا لجلسة تدريب معدلة حيث مارسوا المهارة بطريقة مختلفة قليلاً، أفضل من أولئك الذين كرروا المهمة الأصلية مرارًا وتكرارًا. هذا لا ينجح إلا إذا كانت التعديلات صغيرة - إجراء تغييرات كبيرة في كيفية أداء المهارة لن يساعد.

6. جرب جهاز للاستذكار.

إحدى أفضل الطرق لحفظ كمية كبيرة من المعلومات بسرعة هي استخدام تقنيات الاستذكار مثل جهاز الاستذكار: نمط من الحروف أو الأصوات أو الارتباطات الأخرى التي تساعد في تعلم شيء ما. من أشهر أجهزة الاستذكار هي تلك التي تعلمناها في رياض الأطفال - أغنية الأبجدية. تساعد هذه الأغنية الأطفال على تذكر "الأبجدية"، وتظل متأصلة بعمق في ذاكرتنا كبالغين. طريقة أخرى هي ""أنا قبل E ، باستثناء بعد C"" لمساعدتنا على تذكر قاعدة نحوية.

تساعدك طرق الإستذكار على تبسيط المعلومات وتلخيصها وضغطها لتسهيل تعلم كلمة جديدة أو مهارة جديدة. يمكن أن يكون مفيدًا حقًا للطلاب في كلية الطب أو كلية الحقوق، أو الأشخاص الذين يدرسون لغة جديدة. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى حفظ وتخزين كميات كبيرة من المعلومات الجديدة ، فجرّب استخدام أسلوب الاستذكار، وستجد أنك تتذكر المعلومات بعد فترة طويلة من الاختبار.

7. استخدم فواصل الدماغ لاستعادة التركيز.

فائض المعلومات هو شيء حقيقي. من أجل تعلم شيء جديد، يجب على أدمغتنا إرسال إشارات إلى مستقبلاتنا الحسية لحفظ المعلومات الجديدة، لكن الإجهاد والحمل الزائد سيمنعان عقلك من معالجة المعلومات وتخزينها بشكل فعال.

عندما نشعر بالارتباك أو القلق أو الشعور بالإرهاق، تنغلق أدمغتنا بشكل فعال. يمكنك أن ترى هذا يحدث عندما يستمع الطلاب إلى محاضرات طويلة ومفصلة ويتوقفون عن الاهتمام بما يقال.

إنهم ببساطة غير قادرين على تخزين هذه المعلومات بشكل فعال في بنوك الذاكرة الخاصة بهم، لذلك يتوقف التعلم. أفضل طريقة لمكافحة ذلك هي بأخذ "استراحة ذهنية"، أو ببساطة تحويل نشاطك للتركيز على شيء جديد. حتى الاستراحة لمدة خمس دقائق يمكن أن تخفف من إجهاد الدماغ وتساعدك على إعادة التركيز.

8. ابق رطبًا.

نحن نعلم أننا يجب أن نشرب الماء لأنه مفيد لنا - إنه جيد لبشرتنا وجهاز المناعة لدينا، ويحافظ على عمل أجسامنا على النحو الأمثل. لكن البقاء رطبًا هو أيضًا مفتاح لقدراتنا المعرفية. يمكن لشرب الماء أن يجعلنا أكثر ذكاءً. وفقًا لإحدى الدراسات، كان أداء الطلاب الذين أخذوا الماء معهم إلى غرفة الفحص أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤثر الجفاف بشكل خطير على وظائفنا العقلية. عندما تفشل في شرب الماء، يجب على عقلك أن يعمل بجهد أكبر من المعتاد.

9. تعلم المعلومات بطرق متعددة.

عندما تستخدم طرقًا متعددة لتعلم شيء ما، سواء كان تعلم اللغة أو القراءة السريعة، فسوف تستخدم المزيد من مناطق الدماغ لتخزين المعلومات حول هذا الموضوع. هذا يجعل هذه المعلومات أكثر ترابطًا وتضمنًا في عقلك. إنه يخلق أساسًا وفرة من المعرفة داخل عقلك، مما يساعدك على تعلم المعلومات حقًا وليس مجرد حفظها.

يمكنك القيام بذلك من خلال التكرار المتباعد أو باستخدام وسائط مختلفة لتحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ، مثل قراءة الملاحظات وقراءة الكتاب المدرسي، ومشاهدة مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي، والاستماع إلى بودكاست أو ملف صوتي حول الموضوع. كلما زادت الموارد التي تستخدمها، زادت سرعة التعلم.

10. اربط ما تتعلمه بشيء تعرفه.

كلما زادت قدرتك على ربط المفاهيم الجديدة بالأفكار التي تفهمها بالفعل، زادت سرعة تعلمك للمعلومات الجديدة. وفقًا لكتاب  اجعلها تلتصق Make It Stick، ​​فإن العديد من عادات الدراسة الشائعة تأتي بنتائج عكسية. قد تخلق وهمًا بالإتقان ، لكن المعلومات تتلاشى بسرعة من أذهاننا.

تلعب الذاكرة دورًا مركزيًا في قدرتنا على تنفيذ المهام المعرفية المعقدة، مثل تطبيق المعرفة على المشكلات التي لم نواجهها من قبل واستخلاص الاستنتاجات من الحقائق المعروفة بالفعل. من خلال إيجاد طرق لتلائم المعلومات الجديدة مع المعرفة الموجودة مسبقًا، ستجد طبقات إضافية من المعنى في المادة الجديدة. سيساعدك هذا على فهمها بشكل أساسي وبشكل أفضل، وستكون قادرًا على تذكرها بشكل أكثر دقة.

يستخدم إيلون ماسك ، مؤسس Tesla و SpaceX ، هذه الطريقة. قال إنه ينظر إلى المعرفة على أنها "شجرة دلالية". عند تعلم أشياء جديدة، فإن نصيحته هي "التأكد من فهمك للمبادئ ، أي الجذع والفروع الكبيرة، قبل أن تدخل في تفاصيل الأوراق أو لا يوجد شيء يمكنهم التمسك به." عندما تقوم بتوصيل الجديد بالقديم، فإنك تمنح نفسك "خطافات" عقلية لتعلق عليها المعرفة الجديدة.