القاهرة : الأمير كمال فرج.

للموسيقى فوائد مختلفة، فهي تساعد على الهدوء والتخلص من القلق، كما أنها تساعد على انخفاض معدّل ضربات القلب، والحد من ضغط الدم، وبالتالي التهدئة والأسترخاء، ولكن لا يعرف كثيرون أن الموسيقى أيضا تزيد الإنتاجية.

كتبت آبي ميلر في تقرير نشرته مجلة Entrepreneur "دعونا نواجه الأمر - في بعض الأحيان قد تبدو الحياة وكأنها عائق. ربما تسبب لك مشروع العمل في الشعور بالإحباط ، أو أنه يصعب عليك القيام بمهام عادية مثل التنظيف. مهما كانت الحالة، فإن إيجاد طرق لمساعدة نفسك على التركيز على المهمة أمر ضروري للبقاء منتِجًا".

قد يكون هذا الشعور مفاجئًا وقد لا يكون، ولكن ثبت بالفعل أن الموسيقى تزيد الإنتاجية. سواء كانت موسيقى في الخلفية أثناء كتابة ورقة، أو نغمات مفعمة بالحيوية أثناء الركض ، فهناك تأثير إيجابي على عقلك. سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن أثناء العمل، أو ربما حتى التطلع إلى القيام بالمزيد. يعد استخدام الموسيقى لتحسين تركيزك طريقة رائعة للبقاء في مهمة.

ومع ذلك، قد لا تعرف متى يكون أفضل وقت للاستماع إلى الموسيقى للمساعدة في إنتاجيتك. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الموسيقى مصدر إلهاء. لذلك معرفة متى يتم استخدامها، وأي نوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فيما يلي بعض السيناريوهات المتعلقة بوقت ونوع الموسيقى المفيدة.

1. أثناء الاستيقاظ

ربما ليس من المستغرب أن تؤثر طريقة استيقاظك على حالتك المزاجية في ذلك اليوم. هل شعرت يومًا بالغضب عند الاستيقاظ على منبه مزعج بشكل خاص؟، أو تشعر بالسعادة عند الاستيقاظ على صوت نقيق العصافير؟، هناك سبب علمي لهذا بالطبع. كل هذا له علاقة بالآثار النفسية للضوضاء التي توقظك.

يمكن أن تكون الموسيقى أداة مفيدة للاستيقاظ بطريقة مريحة وسهلة لن تجعلك تخاف من اليوم التالي. إن بدء اليوم بشكل صحيح يعني البدء بمزاج جيد. جرب الاستيقاظ على موسيقى هادئة أو ربما أغنيتك المفضلة. اعرف ما إذا كانت البداية الموسيقية ليومك تُحسِّن من تركيزك ورغبتك في أن تكون منتجًا.

2. أثناء الدراسة أو العمل

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التركيز عندما يكون لديك الكثير من العمل للقيام به. لا تكون الدراسة عادةً ممتعة على الإطلاق، وقد يبدو العمل مملاً من وقت لآخر. أو ربما تشعر بالإرهاق الشديد بسبب عبء العمل لديك بحيث يصعب عليك الاستمرار في المهمة. مهما كان السبب، من الصعب أن تكون منتجًا عندما لا تشعر بالإلهام أو الحماس تجاه العمل الذي تقوم به.

حاول تشغيل بعض الموسيقى بمستوى صوت منخفض لبعض الألحان في الخلفية. يمكن للموسيقى الكلاسيكية أو "المنخفضة" أن تضفي أجواءً لطيفة تساعد على تنقية عقلك من الفوضى. يعد تشغيل الموسيقى بدون كلمات أفضل من أجل الإنتاجية، فإذا كان لا يزال بإمكانك التركيز أثناء الاستماع إلى الموسيقى بالكلمات، فابدأ في الحال.

يمكن أن يساعد الإيقاع المهدئ للموسيقى البطيئة في إلهامك أثناء العمل. يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك في فيلم أو فيديو موسيقي، ويمكن أن يضبط الحالة المزاجية حقًا. جرب هذه الطريقة، وانظر كيف تعمل لك ولعملك.

3. أثناء التمرين

 يمكن للتأثيرات النفسية للموسيقى الرائعة أن تساعد الشخص على الشعور بمزيد من الإلهام لممارسة الرياضة. مع أغنية عالية، قد تشعر برغبة أكبر في الاستمرار في هذا الجري. من المحتمل أيضًا أن يكون الأمر أقل تحفيزًا عندما يكون كل ما تستمع إليه هو تنفسك الثقيل أثناء ممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون استخدام إيقاع الموسيقى بمثابة تمرين أيضًا. لماذا توجد فصول Zumba وغيرها من فصول تمارين الرقص؟، تحتوي بعض الأغاني على إيقاع معدي يجعلك تشعر بالرغبة في القفز والانتقال إلى الأخدود.

لست بحاجة إلى أن تكون راقصًا محترفًا لتضخ بعض تمارين الكارديو لأغنيتك المفضلة. لذا استخدم هذا لصالحك في المرة القادمة التي تمارس فيها الرياضة. تحقق مما إذا كان يساعد في إحداث فرق في نظام التمرين الخاص بك.

4. أثناء التهدئة

 ثبت أن الموسيقى يمكن أن تساعد في تغيير حالتك المزاجية. حان الوقت الآن للاستفادة منها في الأنشطة الأخرى. في حين أن تدليل نفسك قد لا يبدو جزءًا من زيادة إنتاجيتك ، إلا أنه يساعد أكثر مما تعتقد. الحصول على قسط كافٍ من الراحة، بما في ذلك فترات الراحة الذهنية، ضروري لزيادة الكفاءة. بمعنى آخر، يحتاج عقلك إلى بعض البحث والتطوير عالي الجودة ليعمل.

بالنسبة لبعض الناس، قد تكون هذه الخطوة في أسلوب حياة أمرًا صعبًا. ربما لا تشعر بالتعب الكافي للنوم، على الرغم من أنه وقت النوم. أو تحتاج إلى المساعدة في تهدئة نفسك بعد يوم مرهق في العمل. يمكن أن يساعدك العثور على بعض الموسيقى الهادئة في ذلك.

هل شاهدت من قبل مقاطع الفيديو "موسيقى الخلفية" التي تبلغ مدتها 10 ساعات والتي تم الإعلان عنها على يوتيوب؟ هذا هو المكان المناسب الذي تحتاج إلى البحث عنه. يمكن لبعض الإيقاعات المهدئة أن تساعد في جعل عقلك في حالة استرخاء أكثر. يمكن أن يساعد ذلك في خلق جو مريح للاستلقاء على الأريكة تحت بطانية دافئة مع فنجان من القهوة. ألا يبدو هذا مريحًا؟ لم لا تعطها محاولة؟، إنها طريقة رائعة وسريعة لتقليل التوتر الذي يتطلب الحد الأدنى من الجهد.

5. أثناء التنظيف

آه، مجرد التفكير باحضر دلو ومسح الأرض يمكن أن يكون قاتلًا للمزاج. يمكن لمعظم الناس القول بسهولة إنهم لا يستمتعون بالتنظيف. إنها شكوى شائعة لربات البيوت. لسوء الحظ ، إنه عمل روتيني ضروري لأسباب تتعلق بالصحة والسلامة. لذا، لماذا لا تقوم بتجميل المهمة قليلاً ببعض نغمات الموسيقى؟.

يمكن أن يساعدك وضع قائمة تشغيل ممتعة ومبهجة من الأغاني للاستمتاع أثناء التنظيف.  في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو جلسة كاريوكي مع أغنيتك المفضلة للانتقال بتنظيف المرحاض إلى المستوى التالي. اجمع بعض الموسيقى المفضلة لديك وابدأ في التنظيف!

6. أثناء القيادة

هناك نوع آخر من فترات التوقف الجزئي وهو تنقلاتك اليومية. قد تكون القيادة مرهقة أو مملة. كيفما تشعر حيال تشغيل السيارة  فهذا ممارسة يومية لا بد منها .

يجب ألا تستمع إلى الموسيقى التي تشتت انتباهك كثيرًا. من المهم الحفاظ على عادات القيادة الآمنة خلف عجلة القيادة، وهذا يشمل ما تستمع إليه. تلك الألحان المبهجة التي تجعلك ترغب في الرقص ليست فكرة جيدة لهذا الموقف. أنت بحاجة إلى شيء أكثر برودة قليلاً للقيادة.

هل جربت البودكاست من قبل؟، على الرغم من أنه ليس من الناحية الفنية موسيقى، فإن الاستماع إلى البودكاست ينبه عقلك. يمكن أن تتراوح المدونات الصوتية من الأنواع التعليمية إلى الأنواع الترفيهية، مما يعني أن لديك الكثير من الخيارات.

فترة التوقف عن العمل التي توفرها القيادة هي الوقت المثالي للاستماع إلى البودكاست. سيظل عقلك يتحرك، لذلك لن تفقد الانتباه المطلوب في السيارة. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل، قد تشعر أنك على استعداد لضخ المزيد من العمل إذا كان جدولك يتطلب ذلك.

تذكر أن نوع الموسيقى الذي يساعد شخصًا آخر على التركيز قد لا يساعدك. كل شخص فريد من نوعه، وكل شخص لديه صعوباته الخاصة في الإنتاجية التي يحتاج إلى التغلب عليها. إن قضاء الوقت في اختبار طرق للمساعدة في تحسين الكفاءة يستحق الجهد المبذول. وعندما يتعلق الأمر بالموسيقى، يمكن أن تكون هذه تجربة ممتعة.

لا تكن قاسيًا على نفسك عند تجربة هذه الطريقة. جرب أنواعًا مختلفة من الموسيقى لكل سيناريو مختلف حتى تجد أفضل ما يناسبك. قد تكون الموسيقى بدون كلمات هي الأفضل للدراسة. قد تجعلك الموسيقى الكلاسيكية تنام. وقد تجعلك الوتيرة المتفائلة تشعر بتحسن تجاه التمرين. كل شيء في موقفك، والذي يتأثر بشكل كبير بالموسيقى. لذا، قم بتحسين سلوكك، وبالتالي إنتاجيتك، من خلال تجربة بعض هذه المواقف الموسيقية.