القاهرة : الأمير كمال فرج.

المقارنة هي طبيعة الحياة الحديثة: بفضل وسائل الإعلام بكافة أشكالها ، فإن صور النجاح والمعايير التي تعتمد على المظهر ، والمكانة الاجتماعية ، والمسار الوظيفي ، والزواج والأسرة موجودة في كل مكان. بينما قد ندرك على المستوى الأساسي أن اللحظات الزمنية التي تم التقاطها في الفيلم لا تعكس الحياة الواقعية ، لا يزال من الصعب ألا تشعر "بأقل من".

كتب رينيه جوينيتشي في تقرير نشره مجلة Forbes "هذا المفهوم ليس بمفهوم جديد. في عام 1954 ، طور ليون فيستينجر نظرية المقارنة الاجتماعية، والتي تناقش كيف يحدد الناس قيمتهم الخاصة، والمقارنة بالنظر إلى إنجازات الآخرين. لطالما كانت طريقة لقياس تطور مهاراتنا وقدراتنا، رغم أن هذه الممارسة يمكن أن تخلق تنافرًا معرفيًا وتوترًا نفسيًا".

انتشرت المقارنة سريعًا اليوم بشكل كبير. حيث يمكننا الآن مقارنة أنفسنا بالآخرين على نطاق عالمي، في أي وقت من النهار أو الليل، ببساطة عن طريق التقاط هواتفنا. قد يفتح عوالمنا، لكن هذا النوع من إمكانية الوصول ليس دائمًا أمرًا جيدًا.

تشير الدراسات إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال، تخلق توقعات غير واقعية للمتعة والإثارة في حياتنا، ونادرًا ما تعكس صراعات يومية، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من القلق والاكتئاب. لذلك من الطبيعي أن تتزايد مخاوف الصحة النفسية؟.

بالنسبة للجزء الأكبر، تنقسم المقارنات إلى فئتين: لأعلى أو لأسفل. تميل المقارنات التنازلية إلى جعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا على المدى القصير ، لأننا نشعر بشعور بالتفوق. نحن "الفائزون" إذا صح التعبير. على سبيل المثال ، قد تنظر إلى مشروع شخص آخر تقارن نفسك به، وتقول، "لقد تحولت إلى أفضل بكثير".

من ناحية أخرى، تجعلنا المقارنات التصاعدية نشعر بالسوء تجاه أنفسنا لأننا نعتقد أن جهودنا قد فشلت. إذا كنت قد حصلت للتو على 10 آلاف متابع ، على سبيل المثال ، فقد تسعد بجهودك حتى ترى منشور شخص ما يعلن حصوله على عدد  أكبر من المتابعين.

عندما تنظر إلى المجموعات الفرعية للمقارنة، لا يبدو أن أيًا من الممارستين طريقة صحية بشكل خاص لقياس تقدمك أو إنجازاتك. فهل يجب أن نتخلى عن فكرة المقارنة تمامًا؟.

إن مجرد مقارنة أنفسنا بالآخرين لا يسهل التغيير، ولكن يمكننا استخدام المقارنة لمصلحتنا من خلال إعادة صياغة المفهوم. عندما نحول تفكيرنا بعيدًا عن الممارسات التقليدية للمقارنة ونحو النمذجة، يمكننا إنشاء أداة تحفيزية فعالة وصحية.

النمذجة هي تقنية سلوكية معرفية نتعلم من خلالها عن طريق التقليد. يمكننا تطبيقها في حياتنا من خلال البحث عن موجهين، واستخدام ما نتعلمه منهم كحافز للتغيير. ومع ذلك، علينا أولاً أن نفهم تعريفنا الخاص للنجاح، بصرف النظر عما يمليه العالم. ضع في اعتبارك هذه الفكرة بعناية، لأن العلاقة المناسبة بين المرشد / المتدرب تتوقف على تعريفك الشخصي للنجاح.

بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء المضي قدمًا:

1. فكر في الصورة الكبيرة. ما الذي تريد تحقيقه، وكيف تنوي قياس هذا النجاح؟، من الأفضل أن يكون لديك أهداف قابلة للقياس الكمي.

2. كن مستعدًا للالتزام بالتعلم، وافهم أن العملية يمكن أن تكون متواضعة. غالبًا ما يتعين علينا إعادة صياغة عمليات التفكير لدينا، وتعديل أفعالنا للوصول إلى حيث نريد أن نكون.

3. اعلم أنه ستكون هناك إخفاقات على طول الطريق. ستحبط نفسك والآخرين، لأن التغيير والنجاح ليسا مترادفين. تذكر أن النمو يحدث أحيانًا من خلال فشل ذريع.

4. الاعتراف حتى بالنجاحات الصغيرة. لا تقلل من شأن تأثير جهودك برفض الاعتراف بالتقدم المحرز. حتى خطوة صغيرة إلى الأمام تقربك من أهدافك.

بمجرد أن تفكر في هذه الأشياء، أدر عينك إلى الخارج. ابحث عن الأشخاص الذين ساروا بنجاح في المسار الذي بدأته.

في حين أنه من الممكن استخدام شخص ما كنموذج يحتذى به حتى من مسافة بعيدة، إلا أنه يكون أكثر فاعلية عندما يمكنك الحصول على عرض فردي لهذا الشخص. من المهم فهم إنسانيته ​​الأساسية. نحن جميعًا معيبون ، لكن الأشخاص الناجحين تعلموا الاستفادة من نقاط قوتهم وتخفيف نقاط الضعف.

عندما تلاحظ أو تعمل جنبًا إلى جنب مع شخص ما تريد الاقتداء به، انتبه لهذه الأشياء:

1. ما هي السمات التي يمتلكها والتي ساعدت على تحقيق أهدافه؟

2. ماذا يقول هو عن إحساسه بالهدف؟

3. كيف يتفاعل مع النجاح؟ ومع الفشل؟ ماذا يقول عن كل واحد؟

4. ماذا يعطي الأولوية؟

ضع في اعتبارك أنه عند العمل مع موجه، فإن الغرض من ذلك هو نمذجة السلوكيات، وليس مقارنة النتائج. موهبة هذا النوع من العلاقات هي فهم أن الأشياء الأعظم والأكثر مكافأة ممكنة لمستقبلنا. يمكننا جميعًا تحقيق النجاح، بغض النظر عن الطريق الذي نسلكه للوصول إلى هناك أو طول الرحلة.