القاهرة : الأمير كمال فرج.

العمل لساعات طويلة يمكن أن يجعلك أقل إنتاجية ، كما أنه يضر بصحتك. آرت كومباني  أستاذ علم النفس والتسويق بجامعة تكساس في أوستن، والمدير المؤسس لبرنامج الأبعاد الإنسانية للمنظمات يقدم هنا ثلاث إشارات تدل على أنك تعمل كثيرًا.

كتب آرت ماركمان في تقرير نشرته مجلة Fast Company "إذا كنت تعمل براتب، فإن الأموال التي تجنيها للوظيفة التي تقوم بها تُدفع لك مقابل أداء وظيفتك، وليس لعدد ساعات عملك. ومع ذلك، هناك بعض أماكن العمل يتم التعامل فيها مع الأيام الطويلة على أنها وسام شرف، ويكون ذلك عواقب وخيمة على الصحة النفسية والبدنية - ناهيك عن الإنتاجية".

إذن، من الناحية الواقعية، كيف يمكنك معرفة عدد الساعات التي يجب أن تعمل فيها؟، بعد كل شيء، من غير المحتمل أن تنتهي قائمة مهامك على الإطلاق. ما هي العلامات التي تدل على أنك تعمل لساعات طويلة؟

1. القيام بالكثير من "الأعمال الزائفة"

إذا كنت منخرطًا في عمل معرفي، فعليك أن تحافظ على تركيزك على المهام حتى تكون فعالًا. إذا كان مشروع معين يتطلب يوم عمل طويل، فيمكنك حينها البحث بعمق في احتياطياتك، والمضي قدمًا لإنجازه. عندما تفعل ذلك، فإنك غالبًا ما تستعير المرونة من أيام العمل اللاحقة.

كلما كنت تعمل لساعات طويلة، ستجد زيادة في ما أسميه بموضة "العمل المزيف". هذا عندما تجلس على مكتبك وتقوم بأشياء تبدو وكأنها عمل لكنها ليست كذلك. أنت تخلط بعض الأوراق. قمت بفحص بعض المواقع. (قد تكون قراءة هذه المقالة هي نسختك من العمل المزيف..) يمكنك التقاط هاتفك والانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي.

يعد القيام ببعض الأعمال الزائفة أمرًا شائعًا، خاصة عند الانتقال من مهمة إلى أخرى. ولكن عندما تعمل لساعات طويلة، قد تجد أن جزءًا كبيرًا بشكل متزايد من وقتك يتضمن القيام بأشياء لا صلة لها على الإطلاق بالعمل الذي من المفترض أن تقوم به. هذه علامة جيدة على أنه يجب عليك العمل لساعات أقل.

2. الشعور بعدم الإبداع

ربما يتضمن جزء كبير من عملك حل المشكلات الجديدة. من السهل أن تفعل شيئًا عندما تكون الإجابة معروفة بالفعل. لكن غالبًا ما يتعين عليك إيجاد طريقة للقيام بشيء لم يتم القيام به بهذه الطريقة من قبل. يتم الدفع لك مقابل عمل شيء إبداعي على الأقل.

عندما تعمل لساعات طويلة، من المحتمل أن تجد صعوبة في إنشاء حلول إبداعية حقًا. عندما تتعب عقليًا، قد تجد صعوبة في وضع جميع عناصر المشكلة في الاعتبار. تميل أفكارك إلى التخطي من شيء إلى آخر. نتيجة لذلك، قد تتعثر عند حل مشكلة ما، أو تتراجع إلى حل مجرب وصحيح. في كلتا الحالتين، فهذه علامة جيدة على أنه يجب عليك ترك العمل، والقيام بشيء آخر.

3. الرسوب في اختبار القراءة

التركيز مرهق. حتى لو كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن عملك سوف يستنزفك جسديًا. هناك طريقة سهلة لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى استراحة - وتستغرق 10 دقائق فقط.

احصل على كتاب أو مقال يشرح مفهومًا معقدًا تحتاج إلى فهمه للعمل. (بشكل عام، يجب أن يكون لديك مجموعة من الأشياء التي تريد أن تتعلم عنها في مكان قريب، لأن توسيع نطاق معرفتك أمر بالغ الأهمية للتفكير الفعال.) اقرأ لمدة 10 دقائق.

إذا تمكنت من البقاء مستيقظًا واحتفظت بما تقرأه بعد 10 دقائق، فأنت بخير. إذا وجدت نفسك تنام أو وجدت عقلك يتشتت لبضع دقائق فقط في القراءة، فقد حان الوقت لتمنح نفسك استراحة. قلل من ساعات عملك حتى تتمكن من اجتياز اختبار القراءة هذا في معظم الأوقات التي تمارسه فيه.