القاهرة : الأمير كمال فرج.

يشارك أستاذ في علم النفس الأفكار الرئيسية من كتابه الجديد "المكان الجميل: ملذات المعاناة والبحث عن المعنى"، حيث يقدم نصيحة جديدة وجريئة، فهو يطالبك بالتوقف عن الركض خلف السعادة، ويقدم لك البديل.

ذكر تقرير نشرته مجلة Fast Company أن "بول بلوم أستاذ علم النفس بجامعة تورنتو وأستاذ فخري بجامعة ييل. مؤلف لستة كتب ، ظهرت كتاباته في Nature و Science و The Guardian و The New Yorker و The Atlantic.أدناه ، يشارك بول خمس رؤى رئيسية من كتابه الجديد ، المكان الجميل: ملذات المعاناة والبحث عن المعنى".

1. من لديه سبب للعيش يمكنه تحمل أي شيء تقريبًا

سيخبرك الكثير من الناس أن البشر هم من أتباع المتعة. نريد فقط قضاء وقت ممتع - نسعى للحصول على المتعة، ونتجنب الألم ، وهذه نهاية الأمر.

في بعض الأحيان نختار أن نعاني، ولكن في ظل هذا الرأي، فإن السبب الوحيد لفعلنا ذلك هو الحصول على ما نريد. نذهب إلى العمل لكسب المال للحصول على المتعة. نذهب إلى المتجر لنشتري طعامًا لنأكله. لكن في النهاية، كل ما نريده حقًا هو المتعة.

لكنني لا أعتقد أن هذا صحيح، وآمل أن يقنعك كتابي بأخذ البديل بجدية، والذي يمكن أن نطلق عليه التعددية التحفيزية. إنه اسم يبدو فظيعًا، لكن الفكرة هي أننا نريد أشياء كثيرة. يجب أن نرفض الإجابات المكونة من كلمة واحدة على السؤال ، "ما الذي يحفز الناس؟".

لقد لخصها بشكل جيد الخبير الاقتصادي تايلر كوين، الذي كتب ، "ما هو جيد في حياة الإنسان الفردي لا يمكن اختزاله في أي قيمة واحدة. لا يتعلق الأمر بالجمال فقط أو بالعدالة فقط أو بالسعادة. تعتبر نظريات التعددية أكثر منطقية. افتراض مجموعة متنوعة من القيم ذات الصلة، بما في ذلك رفاهية الإنسان، والعدالة، والإنصاف، والجمال، والقمم الفنية للإنجازات البشرية، ونوعية الرحمة والعديد من أنواع السعادة المختلفة، بل والمتناقضة أحيانًا. الحياة معقدة".

الآن ، أحد بدائل المتعة هو المعنى. هذا الدافع وراء المعنى لا يقل أهمية عن الدافع لقضاء وقت ممتع، للاستمتاع بأنفسنا، لنكون سعداء. أقدم الكثير من البيانات العلمية لهذا الموقف في كتابي ، لكنها فكرة قديمة، ولهذا السبب أعتمد على كتابات فيكتور فرانكل ، ولا سيما كتابه "بحث الرجل عن المعنى".

في الثلاثينيات من القرن الماضي، انتهى المطاف بفرانكل، الذي كان طبيباً نفسياً في النمسا، في معسكرات الاعتقال النازية - أولاً في أوشفيتز ، ثم داخاو. حتى في المخيمات واصل عمله.

كان موضوع بحثه هو الاكتئاب والانتحار، ودرس زملائه السجناء ، متسائلاً ما الذي يميز أولئك الذين حافظوا على موقف إيجابي من أولئك الذين لم يستطعوا تحمله وفقدوا كل الحافز، وغالباً ما كانوا يقتلون أنفسهم.

وخلص إلى أن الجواب هو المعنى. أولئك الذين كانت لديهم أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة هم أولئك الذين كانت حياتهم ذات غرض أوسع، والذين لديهم هدف أو مشروع أو علاقة ما، وسبب ما للعيش. كان فرانكل مغرمًا باقتباس نيتشه ، "من لديه سبب للعيش يمكنه تحمل أي شيء تقريبًا" - توضيح لطيف لتعقد وثراء الدافع البشري.

2. يمكن للمعاناة أن تعزز المتعة

لقد بدأت هذا الكتاب لأنني كنت مهتمًا بالألغاز. عادة  نتجنب الألم والقلق والتوتر والتعب - لكن في بعض الأحيان نسعى وراء ذلك.

فكر في تجربتك السلبية المفضلة. ربما تذهب إلى الأفلام التي تجعلك تبكي أو تصرخ أو تسكت. قد تستمع إلى الأغاني الحزينة. قد تنقبض في القروح أو تأكل الأطعمة الحارة، أو تغمر نفسك في الحمامات الساخنة أو حمامات البخار.

ربما تتسلق الجبال ، وتجري سباقات الماراثون ، وتقرر أن تتعرض للكم في وجهك في الصالات الرياضية . لماذا تبحث عن هذه التجارب غير السارة؟.

أحد الأسباب هو ما يسميه  أستاذ علم النفس بجامعة بنسلفانيا بول روزين الماسوشية الحميدة. قد يساعدك الألم أحيانًا على الهروب من نفسك. يمكن لضربة ألم حادة صرف انتباهك عن مخاوفك اليومية. أحيانًا نسعى وراء الألم لإعلام الآخرين بمدى قوتنا.

أحيانًا يكون الألم مصدرًا للتدفق والإتقان. يشير الكاتب الأيرلندي سي. إس. لويس إلى أنه إذا كنت لا تأكل لأنه ليس لديك طعام، فلا يوجد الكثير مما يمكن قوله عن ذلك، ولكن إذا كنت لا تأكل لأنك صائم، فقد يكون ذلك دليلًا على السيطرة والإتقان.

ربما يكون أبسط تفسير للماسوشية الحميدة هو أن الألم والمتعة متشابكان. سيخبرك علماء الأعصاب أن الدماغ هو آلة اختلاف. تُفهم الخبرة من حيث التباين. في الدراسات المتعلقة بالمقامرة، يعتبر خسارة 10 دولارات أمرًا سيئًا للغاية، ولكن إذا كنت تعتقد أنك ستخسر 50 دولارًا ، فهذا ليس سيئًا على الإطلاق. إنها في الواقع إيجابية للغاية.

نحن نلعب بهذا التناقض من أجل إسعاد أنفسنا. نسعى وراء الألم لتعظيم التناقض مع التجربة التالية. قد تكون لدغة الحمام الساخن تستحق العناء بسبب الرضا السعيد الذي يأتي عندما تبرد درجة الحرارة.

يمكن أن يكون حرق الكاري الساخن ممتعًا إذا تبعه ارتياح صادم من الجعة الباردة. هذه هي نظرية التباين عن سبب اختيارنا لتجربة الألم. إنها مثل النكتة القديمة التي اعتاد والدي أن يخبرني بها عن الرجل الذي كان يضرب رأسه بالحائط. عندما سئل لماذا قال، "أشعر بسعادة بالغة عندما أتوقف."

3. المعاناة يمكن أن تعطينا معنى

يختار الشباب أحيانًا خوض الحرب، وبينما لا يرغبون في التشويه أو القتل، فإنهم يأملون في تجربة التحدي والخوف والصراع. البعض منا يختار إنجاب الأطفال. عادة ما يكون لدينا بعض الإحساس بمدى صعوبة ذلك، لكننا نادرًا ما نأسف على اختياراتنا. بشكل عام، تتضمن المشاريع الأكثر أهمية في حياتنا المعاناة والتضحية. إذا كانت سهلة ، فما الفائدة؟.

خمس حقائق تربط المعاناة والمعنى. أولاً، يميل الأفراد الذين يقولون إن حياتهم ذات مغزى إلى الإبلاغ عن المزيد من اللق والتوتر والصراع أكثر من الأشخاص الذين يقولون إن حياتهم سعيدة.

ثانيًا، البلدان التي يتحدث مواطنوها عن المعنى الأكبر - أي أنهم يقولون إنهم يعيشون حياة ذات مغزى - تميل إلى أن تكون بلدانًا فقيرة حيث الحياة صعبة نسبيًا، وهذا يختلف عن أسعد البلدان، التي تميل إلى أن تكون مزدهرة وآمنة.

ثالثًا، الوظائف التي يقول الناس إنها ذات مغزى أكبر، مثل كونك طبيبًا محترفًا أو من رجال الدين، غالبًا ما تتضمن التعامل مع آلام الآخرين.

رابعًا، عندما يُطلب منا وصف التجارب الأكثر جدوى في حياتنا، فإننا نميل إلى التفكير في التطرف؛ يتضمن هذا أحداثًا ممتعة للغاية، ولكن أيضًا أحداثًا مؤلمة جدًا.

أخيرًا - وأعتقد أنه الأهم - غالبًا ما نختار الملاحقات التي نعلم أنها ستختبرنا، كل شيء بدءًا من التدريب لسباق الماراثون إلى تربية الأطفال، لأننا نعلم، على مستوى حدسي ، أن هذه المساعي مهمة. وكما قال الروائي جوليان بارنز ، "إنه مؤلم بقدر ما يستحق".

4. الجهد يحلّي الحياة

يحب علماء النفس التحدث عن مفارقة الجهد. نسعى عادة لتقليل الجهد، ونحاول تسهيل الأمور على أنفسنا. لكن في بعض الأحيان يكون الجهد هو الصلصة السرية التي تجعل الأمور أفضل.

إحدى النتائج الكلاسيكية في علم النفس هي أنه كلما بذلت المزيد من الجهد في شيء ما، زادت قيمته. هذا هو منطق نصيحة الفيلسوف بنجامين فرانكلين الكلاسيكية حول كيفية تحويل المنافس إلى صديق: اطلب منه أن يقدم لك معروفًا. بعد أن عمل لمساعدتك، سيحبك أكثر. أو خذ قصة الكاتب الساخر مارك توين عندما اضطر توم سوير لتبييض سياجه. عندما يأتي أصدقاء توم ، يتظاهر بالسعادة لهذه المهمة، وسرعان ما ينتهي الأمر بأصدقائه بالدفع له مقابل امتياز العمل على السياج.

على حد تعبير توين، "اكتشف توم سوير قانونًا عظيمًا للفعل البشري، وهو أنه من أجل جعل رجل أو فتى يشتهي شيئًا ما، من الضروري فقط جعل تحقيق هذا الشيء صعبًا".

هذه حكايات وقصص، لكن هناك دعم معملي لذلك. أجرى مايكل نورتون وزملاؤه في كلية هارفارد للأعمال سلسلة من التجارب، حيث وجدوا أن الناس يفضلون الأشياء التي ساعدوا في إنشائها.

أصبحوا مرتبطين بها بشكل خاص، وكلما زاد العمل، كان ذلك أفضل. يطلقون على هذا اسم تأثير ايكيا ، على اسم المتجر الكبير حيث يقوم الناس بتجميع أثاثهم الخاص، ويبدو أنهم يقدرونه أكثر.

مظهر آخر من مظاهر ملذات الجهد هو ما يسميه عالم النفس ميهالي كسيسنتميهالي التدفق. قد تعتقد أن الحياة المثالية هي الجلوس على الأريكة ومشاهدة نتفلكس والاسترخاء. لكن كسيسنتميهالي اكتشف أن الناس يحصلون في الواقع على قدر هائل من المتعة والرضا والثراء عندما ينغمسون في نشاط ما.

أنت تعلم أنك تتدفق عندما يمر الوقت، لكنك لا تلاحظ ذلك. تنسى أن تأكل وتفوت المواعيد. لكي يحدث هذا، على الرغم من ذلك، يجب أن يصل النشاط إلى نقطة معينة. إذا كان الأمر سهلاً للغاية ، فسوف تشعر بالملل. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فسوف تشعر بالقلق. لكن قوة التدفق، التي يختبرها الرياضيون العظماء ، والموسيقيون ، والكتاب ، وفي بعض الأحيان من قبلنا جميعًا ، هي توضيح لطيف لمركزية الجهد في إرضاء الإنسان.

5. لا تحاول أن تكون سعيدا

هناك سببان لهذا. الأول هو أنه يدمر النفس؛ يمكنك أن تفشل في الشعور بالسعادة من خلال المحاولة الجادة. هناك دراسات تبحث في مدى تحفيز الناس على السعي وراء السعادة. قد يطرحون أسئلة على الأشخاص مثل، "إلى أي مدى تتفق مع العبارة ،" الشعور بالسعادة مهم للغاية بالنسبة لي" أو"ما مدى سعادتي في لحظة معينة ".

اتضح أن الأشخاص الذين يتفقون مع هذه العناصر هم أكثر عرضة للاكتئاب والوحدة. هناك عدة أسباب لذلك. من خلال وضع توقعات عالية غير واقعية لأنفسهم، فإن الأشخاص الذين يسعون وراء السعادة يهيئون أنفسهم للفشل - أو ربما يجعلك السعي وراء السعادة الواعية تفكر كثيرًا في مدى سعادتك، وهذا يعيقك عن السعادة نفسها. يشبه الأمر كيف أن التفكير في مدى براعتك في التقبيل قد يعترض طريقك في التقبيل الجيد.

الجزء الثاني من المشكلة هو أنه عندما يُسألون عما يجعلنا سعداء، فنحن عادة مخطئون. اتضح أن السعي وراء أهداف خارجية - أي الأهداف المتعلقة بالثناء والمكافأة ، مثل الظهور بمظهر جيد وكسب المال - يجعلك أقل سعادة، وأقل إشباعًا، ومرتبطًا بالاكتئاب والقلق والأمراض النفسية .

من المفارقات إلى حد ما، أنه إذا كنت تريد أن تكون راضيًا عن حياتك ، إذا كنت ترغب في تجربة المتعة والفرح، فقد تحتاج إلى بذل جهد أقل في تحقيق هذه الأشياء.