القاهرة : الأمير كمال فرج.

مع اقترابنا من شهر فبراير، وبدأ الناس في التخلي عن قراراتهم للعام الجديد، لا بأس في تحويل التروس نحو ما قد يخدمك بشكل أفضل مع تقدمك في الأشهر المقبلة، إنه أيضًا وقت مناسب لتحديد ومعالجة العوائق التي قد تعيقك. .

كتبت جيس كوردينج في تقرير نشرته مجلة Forbes أن "البيانات الجديدة من حملة "وداعا الجمنازيوم Goodbye Gymtimidation" التي أطلقتها شركة Stitch Fix مؤخرًا تُظهر أنه بالنسبة للسيدات، فإن أحد العوائق الرئيسية التي تحول دون تحقيق أهداف اللياقة البدنية لعام 2022 هو التخويف في صالة الألعاب الرياضية - الخوف من التمرين أمام الآخرين".

وكلمة Gymtimidation مصطلح لوصف الشعور بالتوتر أو القلق الذي يشعر به كثير من الناس عندما يفكرون في الذهاب إلى الصالة الرياضية.

تعاني 2 من كل 3 (67٪) من النساء من زيادة الخوف في صالة الألعاب الرياضية عند العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد حدث كبير في الحياة، مثل إنجاب طفل أو التعرض للاضطراب بسبب الوباء.

89 ٪ أو النساء يوافقن على أنهن أكثر ميلاً للالتزام بأهداف لياقتهن عندما يرتدين ملابس تجعلهن يشعرن بالثقة، وتريد 68٪ من النساء التركيز على الصحة النفسية والعاطفية في عام 2022.

يمكن أن يحدث التخويف الرياضي سواء كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، أو تعود من فترة راحة، أو كنت تمارس التمارين منذ سنوات، ولكنك دائمًا ما تعاني من تلك المشاعر غير المريحة حول ممارسة الرياضة في مجموعة، سواء كان ذلك شخصيًا أو افتراضيًا.

في يناير ، أعلنت شركة Stitch Fix وأسطورة التنس فينوس ويليامز عن الحملة للمساعدة في تمكين النساء وتشجيعهن في رحلة لياقتهن البدنية من خلال تقديم نصائح لتعزيز الثقة.

تقدم الحملة نصائح من ويليامز وملابس رياضية أنيقة من شركة الملابس المنسقة ، والتي يمكن للعملاء التسوق منها من خلال خدمة التوصيل الشهرية. أو متجر شخصي على الإنترنت. يقدمون حاليًا ملابس رياضية بأحجام XXS-3X من أكثر من 30 علامة تجارية.

في الثاني من فبراير، منتصف الأسبوع عندما أظهرت الأبحاث تخلي العديد من الأشخاص عن قراراتهم للعام الجديد ، أعلنت الحملة عن تعاون مع تطبيق هابيير Happier ، لمنح 1،000 عضوية مجانية لمدة 6 أشهر بالتطبيق، مع إمكانية الوصول إلى المحتوى لمساعدة النساء على التغلب الخوف من الصالة الرياضية، وبناء عادات إيجابية جيدًا في العام الجديد وما بعده.

عندما يشترك الأشخاص في التطبيق، يجرون اختبارًا للسماح للتطبيق بتقديم توصيات فردية للنصائح والأدوات التي ستدعمهم أثناء عملهم على تحقيق أهدافهم من خلال دمج عادات جديدة.

تقول المؤلفة الأكثر مبيعًا في New York Times ومؤسسة التطبيق Happier جريتشن روبين  "أعتقد أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، ونحن بحاجة إلى التفكير في الأدوات والاستراتيجيات التي يمكننا استخدامها. بحث Stitch Fix كان ممتعًا للغاية ومدهشًا ". لقد كانت متحمسة لفرصة مساعدة الناس على فهم ما يجعل من الصعب عليهم الالتزام بأهدافهم، وتوفير أدوات فردية لمساعدتهم على التمسك بعادات التمرين الصحية التي يحاولون بناءها".

وأضافت: "أعتقد أنه من المفيد للناس أن يعرفوا أن" التخويف في صالة الألعاب الرياضية أمر شائع". وتوصي بأخذ الوقت الكافي للتفكير فيما ، على وجه التحديد ، الذي تكافح من أجله لمساعدتك على اكتشاف النهج الأفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال، قد يكون إدراك ما إذا كنت بحاجة إلى المساءلة أحد الطرق. ابحث عن شخص ما ليحاسبك. أو فكر في التوقيت المناسب لك. إذا كنت شخصًا ليليًا، فلا تحاول القيام بأي شيء في وقت مبكر من اليوم - اختر تمرينًا مسائيًا. إذا كنت شخصًا هادئًا، فربما تفضل فصل اليوجا على صالة الألعاب الرياضية مع الموسيقى الصاخبة".

أوضحت روبين إن "ارتداء الملابس التي تبدو وكأنها الملابس المناسبة، كما أظهر بحث Stitch Fix ، يُحدث فرقًا كبيرًا للناس". "بالنسبة للكثيرين، يمكن للزي المناسب أن يساعدهم على الشعور بالجاهزية والاستعداد، خاصة إذا كنت ذاهبًا إلى مكان جديد أو لم تكن منذ فترة. إنها جزء من عملية الشعور بالراحة في النشاط ".

بعض أدواتها المفضلة في التطبيق والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لجعل التمرين عادة هي:

1 ـ "لا تكسر السلسلة" لمساعدة الناس على تحفيزهم من خلال الاتساق.
2 ـ شركاء المساءلة لأولئك الذين يجدون أنه من المفيد تسجيل الوصول مع شخص ما ليقولوا إنهم فعلوا ما كانوا سيفعلونه.
3 ـ أداة تعقب للأرقام لمن يحبون رؤية الأميال والخطوات المسجلة أو الأرطال المفقودة
4 ـ سجل صور للأشخاص الذين يرغبون في تصوير تجربتهم بصريًا
5 ـ مجلة، للأشخاص الذين يرغبون في إدخال المزيد من المعلومات والحصول على نظرة ثاقبة حول نوع التمرين الذي يناسبهم بشكل أفضل.

بالنسبة لأي شخص يكافح بثقة أثناء بناء عادة جديدة أو العمل نحو هدف، تود روبن أن يعرف ، "لا يوجد حل سحري واحد يناسب الجميع. لا حرج معك. إذا لم ينجح شيء ما، فتعلم منه. انظر إليه كطريقة لتوجيهك نحو مسار مختلف ".