القاهرة : الأمير كمال فرج.

قد لا يكون تأخير النوم أفضل استراتيجية للنوم لصحتك ، فقد وجدت لدراسة في المملكة المتحدة، أن النوم بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كتبت فيكي ماكيفر في تقرير نشرته شبكة CNBC أن "الدراسة ، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية يوم الثلاثاء ، درست بيانات من أكثر من 88 ألف مشارك في دراسة البنك الحيوي Biobank في المملكة المتحدة ، وهو دراسة طويلة الأمد في تأثيرات العوامل البيئية والوراثية على تطور الأمراض".

ارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة على معصمهم لجمع البيانات، والتي أظهرت أن النوم قبل الساعة 10 مساءً. وبعد الساعة 11 مساءً. كان مرتبطًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قال مؤلفو الدراسة ، الذين عملوا في شركة Huma للتكنولوجيا الصحية ، إن الساعة الفاصلة بينهما "كانت مرتبطة بأقل معدل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

أشارت نتائج الدراسة أيضًا إلى أن العلاقة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أعلى بالنسبة للنساء.

واستشهد المؤلفون أيضًا بدراسة أخرى، نُشرت في مارس واستندت إلى استبيانات عن عادات النوم ، ووجدت أن أوقات النوم المتأخرة والاستيقاظ مرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بقصور القلب الاحتقاني.

زعم مؤلفو الدراسة الأخيرة أنه كان هناك القليل من التركيز على التحقيق في العلاقة بين معايير النوم ومخاطر القلب، لا سيما عند مقارنتها بالبحث الذي تم إجراؤه حول الارتباط بطول النوم.

تم ربط النوم غير الكافي بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. كما وجد بحث من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن الأشخاص الذين ينامون سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة يكونون أكثر إنتاجية من أولئك الذين ينامون ست ساعات.

وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة علم النفس التجريبي أن فقدان ساعتين فقط من النوم في الليلة قد يجعل الشخص أكثر عرضة للغضب.