القاهرة : الأمير كمال فرج.

يرى البعض أن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من سرعة المشي ومعدل ضربات القلب، ولكن لا تفترض أن المشي وحده سيكون بالضرورة بهذه السهولة ، خاصة إذا كنت محرومًا من النوم. فقد أظهرت دراسة نُشرت للتو في مجلة Scientific Reports كيف يمكن أن يؤثر النقص الحاد والمزمن في قيلولة على قدرتك على المشي.

كتب بروس واي لي في تقرير نشرته مجلة Forbes أن "فريق بحثي من جامعة ساو باولو في البرازيل (Guilherme S. Igo Krebs) أجرى الدراسة. لقد قاموا باختيار 30 طالبًا جامعيًا ، لم يتم تشخيصهم مسبقًا باضطرابات المشي أو التوازن أو النوم. بالطبع ، كان هؤلاء طلابًا جامعيين ، ليسوا معروفين بالضبط بعادات نوم رائعة".

عندما تم اتباع أنماط نوم الطلاب الجامعيين لمدة أسبوعين ، اتضح أن الكثير منهم كانوا بالفعل يعانون من نقص في النوم الجيد. ومع ذلك ، يميل البعض منهم إلى تعويض قلة النوم خلال أيام الأسبوع ببعض النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع.

ضمت الدراسة 10 من هؤلاء الأشخاص وأطلقوا عليهم اسم Control Group (CG). تضمنت الدراسة أيضًا 10 أشخاص لم يعوضوا قلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع واعتبرتهم مجموعة تقييد النوم المزمن (SCR).

اختتم الباحثون الدراسة بمجموعة ثالثة من 10 طلاب: أولئك الذين سيتعرضون للحرمان من النوم لليلة واحدة. لقد أطلقوا عليهم مجموعة SAD، ليس لأنهم كانوا يبكون باستمرار ولكن من أجل الحرمان الحاد من النوم. لم يُسمح لمجموعة SAD بالنوم من مساء الخميس حتى الجمعة التالية دون استخدام الكافيين أو أي منبهات أخرى.

بعد ذلك ، كان على جميع المشاركين في الدراسة السير على جهاز المشي ومحاولة تنسيق خطواتهم مع إيقاع المسرع. بالطبع ، خضع كل مشارك للاختبار على جهاز الجري واحدًا تلو الآخر. كان أداء جميع الأشخاص الثلاثين على جهاز المشي في نفس الوقت مؤسفا. كما كان المشي أمرًا صعبًا حقًا.

لم يكن اختبار المسرع معقدًا للغاية. لم يكن الأمر كما لو كانوا يطلبون من المشاركين أن يرقصوا على أنغام أغنية "The Whole Shack Shimmy" ، أو يحلوا مسائل الرياضيات ، أو يشرحون ما علاقة مصطلح "meta" بالفيسبوك.

كان على المشاركين ببساطة الحفاظ على الإيقاع مع المسرع. لكن للأسف ، كان مجموعة SAD أكثر فشلا في ذلك. لم يتمكنوا من تنسيق ضرب كعوبهم على الأرض مع الإيقاع أيضًا. غالبًا ما كانوا يفقدون النبضات وكانوا خارج الإيقاع. بشكل عام، كان أداؤهم أسوأ بكثير من أولئك الذين لم يقضوا ليلة من الحرمان من النوم.

أظهرت التجارب أيضًا فوائد تعويض النوم. تميل أولئك الموجودون في CG إلى الأداء بشكل أفضل في اختبار جهاز المشي مقارنة بأداء اختبار جهاز المشي. لذا فهذه أخبار جيدة لأولئك الذين يريدون الاستيقاظ عند ظهر يوم السبت.

يؤكد ذلك أن المشي ليس بالسهولة التي قد تتصورها. قلة النوم قد تؤثر على قدرتك على تحريك جسمك والتنقل بطرق سلسة.

وعلى الرغم من أن عملك أو وضع حياتك الحالي قد يبدو وكأنه حلقة مفرغة، فمن المحتمل أنك لست حرفياً في حلقة مفرغة فعلية طوال اليوم، إلا إذا كان لديك وظيفة أو وضع معيش غريب للغاية.

بدلاً من ذلك، تكون معظم الأوقات التي تمشي فيها أكثر تعقيدًا من جهاز المشي. قد تضطر إلى تفادي الأشخاص وحركة المرور والأشياء والمارموط "نوع من السناجب".

إذن الحرمان من النوم يؤثر على كل ما تفعله في حياتك اليومية، ويحتمل أن يعرضك للخطر؟ ، لذلك من كانت أهمية النوم التي أجمع عليها الخبراء. .