القاهرة : الأمير كمال فرج.

في هذا الزمن ، العثور على أصدقاء ليس شيئا سهلا، والاحتفاظ بالصداقة أكثر صعوبة، ولذلك أسباب متشابكة، وقديما قالوا "المستحيلات أربعة : الغول والعنقاء والخل الوفي".

كتبت تريسي بروير في تقرير نشرته مجلة Forbes أن "زميلة في العمل تندب حظها لأن صديقتها المقربة تركت الشركة، ولم تكن متأكدة من كيفية تكوين صداقات جديدة. من المحتمل أنك كنت في هذا الموقف أيضًا. تشير البيانات إلى أننا نشعر بالوحدة ونصبح أكثر وحدة. وتظهر الأبحاث أيضًا أن تكوين صداقات والاحتفاظ بها يزداد صعوبة".

لكن هناك أمل. الأصدقاء مهمون - كثيرًا - لسعادتك ومشاركتك في العمل ولنوعية حياتك. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتكوين المزيد من الصداقات، والحفاظ على الأصدقاء، والحفاظ على علاقات قوية بمرور الوقت.

الأمر صعب ولكن الأصدقاء يجعلونه أسهل

لسوء الحظ، يشعر الكثير من الناس بالوحدة ويفتقرون إلى الدعم الكافي من الأصدقاء. أظهر استطلاع للرأي أجرته فوجوت YouGov على حوالي 1200 شخص أن 27٪ من جيل الألفية ليس لديهم أصدقاء مقربين ، و 22٪ أفادوا أنه ليس لديهم أصدقاء على الإطلاق. أفاد 15 % من الجيل زد، و 9% من مواليد طفرة المواليد أيضًا بوجود نقص في الأصدقاء المقربين.

بالإضافة إلى ذلك ، قال 30٪ من جيل الألفية إنهم يشعرون بالوحدة "دائمًا" أو "غالبًا" بينما قال 20٪ من الجيل زد، و 15٪ من جيل طفرة المواليد نفس الشيء. يجد معظم الناس صعوبة في تكوين صداقات لأنهم خجولون (53٪) ، لكن يقول الناس أيضًا أن الصداقة تتطلب الكثير من العمل (20٪) أو أنهم مشغولون جدًا (14٪).

ولكن بغض النظر عن جيلك أو ميلك لتكوين صداقات ، فالصداقة مهمة لأسباب متعددة، هي :

1 ـ الاستمرارية : وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية ميشيغان على 280 ألف شخص أن الصداقات يمكن أن تكون أكثر أهمية من العلاقات الأسرية لكي يشعر الناس بالدعم والرفاهية النفسية والعافية بشكل عام. هذا صحيح بشكل خاص بمرور الوقت، لأنه على عكس الأسرة ، نميل إلى اختيار أصدقائنا. وأفضل الأصدقاء أخيرًا - يوفرون إحساسًا بالاستمرارية طوال حياتنا.

2 ـ الصحة النفسية. وجدت أبحاث في جامعة فيرجينيا أن الصداقات تتنبأ أيضًا بالصحة النفسية في المستقبل. عندما يكون لدى الناس صداقات أقوى في مرحلة المراهقة، فإنهم يقللون من القلق الاجتماعي وتقدير الذات ويقلل ذلك من الاكتئاب خلال السنوات اللاحقة.

3 ـ الأداء في العمل. في تحليل استعرض 26 دراسة لأكثر من 1000 مجموعة وأكثر من 3400 مشارك ، اكتشفت جامعة ولاية أوهايو أنك عندما تعمل مع مجموعات تضم أصدقاء، يتحسن أداء المجموعة. هذا على الأرجح لأن الصداقة تميل إلى تعزيز الثقة والتواصل المختزل وتقدير مدخلات بعضنا البعض.

4 ـ الخطوبة. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لجيريمي فوجوت، خبير العلاقات ومؤسس تطبيق Like | Minded ، وهو تطبيق ناشئ يسهل صداقات العمل ، "عندما يكون لديك أصدقاء في العمل ، فأنت تريد فقط أن تكون هناك. الجو أكثر ترحيباً، وأنت على ثقة من أنه يمكنك تقديم أفضل ما لديك للعمل لأنك تثق في الأشخاص من حولك ".

5 ـ الثقافة. الأصدقاء مهمون أيضًا لنقل القيم والمعتقدات عبر المجموعات. وجدت دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية أنه عندما تتضمن الشبكات الواسعة صداقات قوية إلى جانب روابط أضعف ، تنتقل المعلومات بشكل أكثر كفاءة في المجموعة. تخلق الصداقات الوثيقة الروابط وتعزز التواصل الذي يعزز المعتقدات والقيم المشتركة.

ديناميات الصداقة

بالإضافة إلى ما تعرفه بالتأكيد عن الصداقة، هناك أيضًا بعض النقاط المفاجئة. على سبيل المثال ، تميل صداقاتك إلى التغيير كل سبع سنوات تقريبًا. وجدت المنظمة الهولندية للبحث العلمي أنه في حين أن حجم شبكتك الإجمالية يميل إلى الاتساق، فإن العلاقات داخلها تتغير. كل سبع سنوات تقريبًا ، 48٪ فقط من الأشخاص الفعليين في مجموعتك متماثلون. من المحتمل أن يكون هذا بسبب تغير ظروفك - على سبيل المثال ، تتحرك أو تركز على مشاريع مختلفة في العمل مع أشخاص مختلفين.

بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى اتخاذ خيارات مماثلة مع أصدقائك. يشير فوجوت، "نميل إلى أن يكون لدينا نماذج بدئية من الأصدقاء. إذا انتقلت من ميلووكي إلى بوسطن على سبيل المثال ، فقد تتغير مجموعة أصدقائك ، ولكن من المحتمل أن تختار أنواعًا متشابهة من الأشخاص الذين تربطهم بهم علاقة ".

على مدار فترة الوباء ، كان تكوين صداقات أكثر صعوبة. لدينا فرص أقل لمقابلة الناس بشكل عرضي وتكوين صداقات لأننا لا نرى الناس بشكل شخصي بنفس القدر. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنك عدت إلى الأحداث أو الحفلات أو التجمعات الاجتماعية ، فمن المحتمل أنك قضيت معظم وقتك مع أشخاص تعرفهم بالفعل. تشير "أسطورة الاختلاط" إلى أننا نتعرف على أشخاص جدد عندما تتاح لنا الفرصة للاختلاط في مجموعات. لكن بدلاً من ذلك ، نتحدث عمومًا مع المعارف الحاليين. إن توسيع الدوائر الاجتماعية حقًا يقتصر عمومًا على المنفتحين. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المحتمل أن تكون المحادثة التي قد تبدأها في الحانة دائمة.

المحصلة النهائية: تقلل كل هذه الديناميكيات من فرص العثور على صديق أو بناء علاقة - أو تزيد من صعوبة الأمر.

كيفية تكوين صداقات؟

لذا، إذا كنا نشعر بالوحدة إلى حد كبير، ولكن إذا كانت الصداقة مهمة أيضًا ، فكيف يمكننا تكوين صداقات جديدة؟ هناك بعض التوصيات القائمة على البحث والتي قد تساعد :

الشكر : لتكوين صداقة الامتنان محرك قوي. وجدت دراسة في University of New South Whales أنه عندما تعبر عن امتنانك في علاقة ما ، ينظر إليك الناس على أنك دافئ وودود ومدروس. وهذا يقود الناس إلى رؤية إمكانية وجود روابط اجتماعية دائمة عالية الجودة.

بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لبحث في The Righteous Mind ، عندما تشعر بالامتنان تجاه الآخرين، فمن الأسهل عمومًا التفكير في وجهة نظرهم والتعاطف معهم. هذا يبشر بالخير للصداقة - لذا عبر عن الامتنان من أجل التعجيل بتكوين صديق جديد.

الثقة :  يقول فوجوت إن الثقة هي أحد الدوافع الأساسية للصداقة. "بشكل عام ، كلما كان مستوى ثقتك أعمق ، زاد احتمال حصولك على صداقة دائمة." يبدأ بناء الثقة بالمشاركة علانية. الثقة متبادلة: أنت تشارك ، يشارك صديقك ، تنفتح وهكذا. الانفتاح على الآخرين ومراقبتهم للانفتاح في المقابل هو الطريقة التي تُبنى بها الثقة. معرفة نفسك عامل. وفقًا لفوجوت، "عندما تفهم نفسك ، بما في ذلك نقاط قوتك وضعفك ، يمكنك تقديم المزيد للشخص الآخر - فتح نفسك للصداقة ودعم العلاقة".

الزمن: تخصيص وقت للصداقة هو أيضًا طريق لبناء العلاقات. وجدت دراسة حديثة نُشرت في Human Communication Research أن الأمر يستغرق حوالي 60 ساعة من المشاركة والمحادثة والعلاقات لتوطيد الصداقة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشارك الخبرات ، تكون الصداقات أكثر تماسكًا. بعيدًا عن ساعة التخفيضات الافتراضية ، ستختبر علاقة أكثر وضوحا عندما تنخرط في أنشطة أو مغامرات معًا.

الإهتمامات: يقول فوجوت ، "المصالح المشتركة هي محرك للصداقة - ليس فقط ما تقول أنك تحب القيام به ، ولكن الأشياء التي تقضي وقتًا في فعلها بالفعل. هذه هي القواسم المشتركة التي ستؤثر على الصداقة أكثر من غيرها ". على سبيل المثال ، إذا قال كلانا إننا نحب التخييم ، لكنني نادرًا ما أخيم وأنت تخيم في نهاية كل أسبوع ، فإن اهتمامنا بالتخييم لن يتنبأ بصداقتنا بقدر ما إذا كان كلانا يقضي الكثير من الوقت في التخييم. كيف نقضي وقتنا هو مؤشر على اهتماماتنا الحقيقية - وهذه أكثر دقة في توقع الصداقات.

الصداقة الظرفية

الصداقة هي أيضًا ظرفية، وقد تكون بعض الأشياء خارجة عن إرادتك ولكنها تستحق الاهتمام بها، ولكن هناك خطوات تساعد على توليد الصداقة هي :

القرب من أكبر محددات الصداقة : الأشخاص الذين تراهم أكثر هم الأشخاص الذين تبني معهم علاقات. هذا هو الشخص الذي تراه بانتظام في اليوجا أو زميل العمل الذي تقضي معه الكثير من الوقت في مشروع ما.

مرحلة الحياة : أنت أيضًا تميل إلى أن تكون أقرب الأصدقاء مع الأشخاص الذين هم في مرحلة حياة مماثلة. عندما تقوم بتربية أطفال صغار، لديك المزيد لتتحدث عنه مع الآخرين من الوالدين الجدد. أو عندما تخطط للتقاعد ، فإنك أكثر اهتمامًا بقضاء الوقت مع الآخرين الذين يفكرون في الخروج من المنحدرات الخاصة بهم. بينما قد يكون لديك زميل في عمر مختلف تمامًا وتربطك به علاقة قوية في العمل ، إلا أنه من غير المرجح أن تقضي وقتًا خارج العمل معًا.

نقاط الانتقال :  تميل التحولات الحياتية أيضًا إلى أن تكون نقاطًا تكوّن فيها صداقات جديدة. أنت تنتقل إلى مدينة جديدة وأنت منفتح بشكل خاص على مقابلة أشخاص جدد. أو لديك طفل وتريد الرفقة من الكبار. أو أنك تبدأ وظيفة جديدة وتسعى إلى تنمية شبكتك والالتقاء بزملائك. تميل نقاط الانتقال إلى جعلنا أكثر انفتاحًا على الأشياء الجديدة والأشخاص الجدد، لذلك يمكن أن تكون هذه لحظات للتركيز على إجراء الاتصالات.

أين تكوّن صداقات؟

تحدد دراسة يوجوف الأنماط التي يلتقي فيها الأشخاص بالأصدقاء ويقيمون العلاقات. إنها تمثل الفرص القائمة على القرب والمصالح المشتركة واستثمار الوقت والمزيد. يميل الناس إلى مقابلة الآخرين:

• في المدرسة الثانوية (87٪) أو الكلية (70٪)
• من خلال العمل (75٪)
• من خلال الحي (61٪)
• من خلال الكنيسة أو المجتمع الروحي (44٪)
• بشكل غير رسمي (بدأ الحديث في الحديقة أو المقهى) (38٪)
• من خلال الأطفال (مجموعة اللعب ، رياضات الأطفال) (38٪)
• من خلال الرياضة / نشاط اللياقة (33٪)
• من خلال النوادي أو الأنشطة الاجتماعية (نادي استثمار ، الحانات، نوادي ، إلخ.) (32٪)
• من خلال العمل التطوعي (30٪)
• في حدث (حفلة موسيقية ، فيلم ، لعبة) (24٪)

إذا كنت ترغب في العثور على أصدقاء أو البحث عن اتصالات، فاستخدم هذه القائمة كبداية للأفكار وفكر في أي منها قد يكون مناسبًا لميولك. أدرك أيضًا أن هذه هي الأماكن التي قد يكون الناس أكثر انفتاحًا لمقابلة الآخرين وتشكيل أساس الصداقة.

باختصار، الصداقات مهمة للغاية لرفاهيتنا بشكل عام، ومن الصعب بشكل متزايد تطويرها واستدامتها. ولكن لم نفقد كل شيء. بقصد واستثمار الوقت والطاقة ، يمكننا بناء روابط دائمة وذات مغزى تثرينا في عملنا وفي الحياة خارج العمل.