القاهرة : الأمير كمال فرج.

إنه عصر الاثنين. مر على وقت طعام الغداء ساعتان ، وعقلك يشعر بالفعل بالضباب. أنت تكافح من أجل فهم البريد الإلكتروني لزميلك، يغلب عليك النعاس. لا توجد مشكلة - فقط اجلس على الأريكة للحصول على قيلولة قوية قبل الاجتماع التالي، الذي من المقرر أن يبدأ في غضون 20 دقيقة.

كتبت جوليا بوتارو في تقرير نشرته مجلة Fortune أن "غفوة ما بعد الغداء ميزة اكتشفها الكثير منا أثناء العمل في المنزل خلال الوباء ، والنوم في المكتب محظور في شركات وادي السيليكون ، بعكس اليايان التي تعتبر القيلولة عنصرا أساسيت في العمل".

تحاول كارا مور ، مدربة الحياة الإنجليزية والتي تصف نفسها بـ "قيلولة النينجا" ، كسر هذا المحظور في حياة الشركات. إنها تعتقد أن COVID-19 سيكون الحافز لهذا التغيير.

قبل عامين ، أنشأت مور شركة ProNappers الاستشارية التي تتخذ من لندن مقراً لها لإقناع الشركات - من البنوك الكبرى وتجار التجزئة إلى شركة التكنولوجيا الناشئة في المدينة - بأنه لا بأس من السماح للعمال بالنوم السريع إذا احتاجوا إلى ذلك. علاوة على ذلك ، كما تقول ، ينبغي عليهم توفير الكثير من الوقت والمساحة لإنجاز ذلك.

تقول مور: إن "القيلولة كانت دائمًا قوتي الخارقة". "ما أريده هو أن تصبح القيلولة مقبولة كما يقول أحدهم ،" سأذهب للركض "... إذا قال أحدهم ،" أريد فقط أن أغلق عيناي لمدة 10 أو 20 دقيقة "، يجب أن يكون قادر على فعل ذلك ".

إذا كان على الرؤساء أن يستيقظوا على رسالتها ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن. تريد شركتا جولدمان ساكس وجيه بي مورجان تشيس من وول ستريت ، من بين آخرين ، عودة الفرق إلى المكتب ، بدءًا من الشهر المقبل. المشكلة: كثير من العمال يعارضون بشدة.

وفقًا لأحد الاستطلاعات ، وهو استطلاع أجرته YouGov مؤخرًا نيابة عن شركة Locatee لتحليلات مكان العمل ، فإن 7٪ فقط من المستجيبين يرغبون في العودة إلى الأعمال المكتبية اليومية. قال نصفهم إنهم يفضلون العودة إلى المنزل إما كل يوم أو في معظم الأيام. ذكر ثلاثة أرباعهم تقريبًا الراحة باعتبارها السبب الرئيسي لذلك.

لماذا ننام؟

استلهمت مور كتاب `"لماذا ننام؟ Why We Sleep '' ، وهو كتاب لعالم الأعصاب وباحث النوم ماثيو ووكر ، والذي دفع الشركات إلى إعادة التفكير في أهمية الراحة. بل إنه شجع بعض الشركات المستنيرة على تثقيف الموظفين حول الحاجة إلى الحصول على نوم جيد ليلاً.

ومع ذلك، لا تعتقد مور أن الشركات قطعت شوطا كافيا لتحقيق ذلك. حتى قبل أن يغلق COVID-19 المكاتب وأماكن العمل في جميع أنحاء العالم ، شعرت أن المديرين يجب أن يكونوا أكثر انفتاحًا للسماح بالقيلولة هناك في المكتب ، أو على الأقل في مكان قريب.

يمكن لمور أن تنام في أي مكان. عندما كانت تعيش في لندن ، كانت تختبئ في الكنائس أو في غرفة المرضى في العمل من أجل غفوة سريعة. هي الآن تعمل لحسابها الخاص ، لكنها لن تقاوم إغراء النوم أينما كانت.

تقول: "بالأمس كنت أجلس في ساحة السوق ، أتناول القهوة مع شريكي وقلت له ،" لا بد لي من أخذ قيلولة ". "يمكنني القيلولة ورأسي مرفوع. فنمت سريعًا لمدة 10 دقائق تقريبًا تحت أشعة الشمس ... لقد غيرت القيلولة قواعد اللعبة في فترة ما بعد الظهر، لأنني بعدها كنت أعود نشطة إلى مكالمات Zoom الخاصة بي ، وأستمع ، وانخرط في العمل بجد وحماس".

هناك الكثير من الدراسات لدعم هذا الادعاء. أظهر عدد من دراسات النوم أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تحسن الذاكرة بقدر الليل المنتظم من النوم. الغفوة الجيدة يمكن أيضًا أن تعزز الحالة المزاجية والإبداع. وفي الوقت نفسه ، حسبت دراسة أجريت عام 2010 أن خسائر الإنتاجية المرتبطة بالإرهاق يمكن أن تكلف 1،967 دولارًا لكل موظف سنويًا، وهو رقم كان من الممكن أن يرتفع بسهولة على مر السنين.

مدير تنفيذي للقيلولة

يتكون برنامج ProNappers من أربعة مديرين - الرئيس التنفيذي مور ، ومدير للقيلولة ، ومدير تنفيذي للقيلولة، وحارس قيلولة - بمساعدة اثنين من خبراء النوم ، وأخصائي العلاج العطري السريري ، ومصمم داخلي ، ومدرب القيادة الواعي.

يدير هذا الفريق ورش عمل شخصية، وقد طوروا دورة تدريبية تفاعلية عبر الإنترنت تسمى "مدرسة القيلولة". في مدرسة القيلولة ، يتم إعطاء المستخدمين أبجديات حول فوائد القيلولة. هناك أيضًا درس في التاريخ. على سبيل المثال ، الكلمة الإسبانية قيلولة مشتقة من sexta ، وهو المصطلح المستخدم للإشارة إلى الساعة السادسة بعد النهوض ، والتي كانت بالنسبة للرومان القدماء هي الساعة المعتادة للجميع لأخذ قيلولة.

وتساعد مور العملاء في الأمور العملية - حيث تساعدهم ، على سبيل المثال ، في إنشاء "ملاذات قيلولة" في مكان العمل ، والتي قد تكون عبارة عن حجرات أو غرف غير مستخدمة تم تحويلها إلى أماكن هادئة مع مقصورات فردية للنوم.

لا يعد النوم في أماكن العمل شيئًا جديدًا، على سبيل المثال، لشركات التكنولوجيا الكبيرة وفي أماكن العمل المشتركة حيث يعمل الموظفون الذين يستخدمون الكمبيوتر المحمول لأيام طويلة ؛ يتميز فيسبوك وجوجل بكبسولات قيلولة في المكاتب في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك لندن. ولكن بالنسبة إلى الشركات الأخرى ، فإن فكرة توفير مساحة مخصصة للموظفين لالتقاط بعض النوم هي أرضية جديدة.

حتى الآن ، عملت ProNappers مع 20 شركة ، بما في ذلك PwC و Deutsche Bank و Selfridges. تقول شركة برايس ووترهاوس كوبرز أنهم يشجعون العمل بشكل مستدام ، والراحة عند الحاجة. وبهذه الطريقة ، تتماشى القيلولة بالفعل مع سياسة العمل المرنة للشركات. ومع ذلك ، لم يقم أي من برايس ووترهاوس كوبرز أو دويتشه بنك بتوفير مساحات مخصصة في مكاتبهم. ولم يرد سيلفريدجز على طلب للتعليق.

من بين عملاء ProNappers شركة Circulor ، وهي مزود برمجيات يتتبع بيانات سلسلة التوريد لضمان تصنيع المنتجات بشكل مستدام. كما يحدث في العديد من الشركات الناشئة ، يعمل الموظفون في ساعات طويلة. قامت شركة Circulor مؤخرًا بتثبيت كبسولات MetroNaps EnergyPod بمساعدة Moore لتُظهر للموظفين أنها جادة في أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر.

تقول ماجدالينا ريتشلوسكا ، مديرة الأعمال في شركة Circulor: "لا بأس أن تغفو". "وحقيقة أنك في المكتب لا تعني أنه عليك العمل باستمرار ولا يمكنك أخذ قسط من الراحة"، وتتابع ريتشلوسكا  "عندما تعامل الناس البالغين ، سينجزون العمل ، وحتى لو أخذوا قيلولة أثناء النهار، فلا بأس بذلك ".

ثقافة الإنتاجية المفرطة

لكن ليس الجميع سريعًا في القفز إلى العربة. تعتقد مور أن السبب في ذلك هو أننا نعيش في ثقافة الإنتاجية المفرطة، عندما يظهر النوم في الوظيفة كدليل على الضعف ، والكسل.

قضية أخرى هي الزمان والمكان. لا تستطيع بعض أماكن العمل العثور فعليًا على مساحة الغرفة للراحة. ويرى آخرون أن القيلولة هي الوقت الضائع الذي لا يمكن استعادته أبدًا. تقول مور إنه يجب عليهم اعتباره بدلاً من ذلك استثمارًا للقيام بعمل أفضل في وقت لاحق من يوم العمل.

بعد كل ما قيل ، مور واثقة من أن عالم الشركات يتلقى الرسالة - حتى ولو كان ذلك بطيئًا. وتسأل بشكل خطابي "عد إلى الوراء ، الجميع يدخنون في المكتب. من كان يظن أنه كان من الممكن دفع جميع المدخنين إلى الخروج؟ ". وتتابع قائلة: "يمكن أن يحدث التغيير. سيحدث: ستصبح القيلولة جزءًا من يوم العمل. آمل فقط أن تكون سريعة جدًا".

ابحث عن بطل

يقول الشريك الإداري في ProNapper ومدير تجربة القيلولة ، سام إليس، إن الهدف هو حث العملاء على تحديد نماذج يحتذى بها داخل شركاتهم. تشرح التطبيق بهذه الطريقة:

1 ـ تحتاج أولاً إلى مديرين لدعم الفوائد للفريق بأكمله. وفي الوقت نفسه ، يجب على المديرين الاتفاق على "فترة قيلولة" أو وقت معين بحيث يمكن للفرق تجنب جدولة الاجتماعات في تلك الساعات. من الناحية المثالية ، سيكون المدراء أيضًا يقضون وقتًا في القيلولة كالموظفين حتى يتمكنوا من احترام فترات القيلولة.

2 ـ بعد ذلك، يجب على المشرفين الذين يشرفون على رفاهية الموظفين مشاركة أي قصص نجاح قيلولة مستمدة من خبرة الموظفين ، والترويج لفكرة مناهج الرعاية الذاتية المختارة بشكل فردي ، بالإضافة إلى تثقيف أنفسهم حول الفوائد العلمية للنوم أثناء النهار.

3 ـ أخيرًا ، يجب أن يكون الفريق بأكمله قادرًا على التعرف على علامات الإرهاق الخاصة بهم وتلبية تلك العلامات، بدلاً من الشعور بالحرج تجاههم والاستمرار في العمل طوال اليوم.

4 ـ والأهم من ذلك ، كما يقول سام، يحتاج الموظفون إلى المساحة المخصصة لأخذ قيلولة ويفخرون بها.

تقول مور: "إذا قدم المدراء المزيد والمزيد من النماذج التي يُحتذى بها وقالوا ،" لا يمكنني عقد اجتماع الآن لأن ذلك عندما أحصل على غفوتي "، سيكون ذلك بمثابة المزيد من الإذن الاجتماعي للآخرين".

وتضيف "إذا كانت هذه هي الطريقة التي يحتاج الموظفون إليها لإعادة شحن بطارياتهم ، فعليك السماح لهم بفعل ذلك. بالنسبة لبعض الناس ، سوف يذهبون للتسوق ، والركض ، والخروج لتناول القهوة مع زميل في العمل. ولكن إذا كان هدفك هو النوم ، وكانت سياسة الرفاهية الخاصة بك شاملة حقًا ، فعليك السماح لهؤلاء الأشخاص بالنوم دون أي خجل أو وصمة عار ".