القاهرة : الأمير كمال فرج.

زاد الحديث العام حول الإرهاق في السنوات القليلة الماضية، لكنه ارتفع إلى مستوى غير مسبوق خلال الوباء. العاملون في مجال الرعاية الصحية منهكون. موظفو محل البقالة مرهقون. الأمهات العاملات منهكات. ربما إلى حد ما ، نحن جميعًا منهكون.

ذكر تقرير نشرته مجلة Fortune "لكن وصمة العار حول الإرهاق بدأت تتلاشى. كان يُنظر إليه سابقًا على أنه ضعف سواء كان في المنزل أو في مكان العمل، ولم يعد بالإمكان تجاهل الإرهاق من قبل أصحاب العمل أو الموظفين. للمساعدة في منع الإرهاق، تتوفر العديد من الموارد لتحديد التوتر والقلق والمحفزات - أو حتى عندما نتجاوز نقاط الانهيار لدينا".

هنا خمسة كتب ، خيالية وغير خيالية ، حول الإرهاق الذي يمكن أن يساعد القراء في حالة لا ينبغي اعتباره من المحرمات، ولكن شيء يمكننا جميعًا أن نتعلق به.

1 ـ أطلق العنان لدماغك : استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات،  بقلم فيث جي هاربر.

Unfuck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-Outs, and Triggers by Faith G. Harper

بالتأكيد، يمكن أن نكون في بعض الأحيان أسوأ أعداء لأنفسنا، ولكن حتى الشياطين الخاصة بنا يمكن هزيمتها. تقدم المستشارة المهنية ومقدمة مؤتمرات TEDx الدكتورة فيث هاربر نهجًا علميًا لمعالجة نوبات الهلع والإدمان والصدمات. لكن هذا ليس كتابًا مدرسيًا. نهج هاربر صريح - مثل أفضل صديق يقدم لك الحقيقة الصعبة التي تؤدي إلى الحلول بدلاً من الراحة العابرة.

2 ـ الإرهاق: سر فتح دورة الإجهاد، بقلم أميليا ناجوسكي وإميلي ناجوسكي

Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle by Amelia Nagoski and Emily Nagoski

احصل على كل شيء. اغتنم الفرصة ، عش حياتك الأفضل. ربما تم تصور هذه العبارات على أنها تعويذات لتشجيع النساء، ولكن في الحقيقة، فإن الضغط من أجل الارتقاء إلى مستوى هذه المُثُل وتوظيفها باستمرار يومًا بعد يوم أمر هائل.

في كتاب " الإرهاق: سر فتح دورة الإجهاد" ، تفترض الأختان أميليا ناجوسكي وإميلي ناجوسكي  أن الإرهاق يؤثر على النساء بشكل مختلف عن الرجال، مما يؤكد التوقعات الموضوعة على النساء في المنزل والعمل، وكيف يُفترض بنا أن ننظر في المجتمع مختلفة للغاية، ولكن بدلاً من الإيحاء بأننا نتجاهل تلك المصاعب ونتصرف بشكل أكثر صرامة ، يقدم الثنائي ناجوسكي دليلاً أكثر تعاطفاً بل وأكثر تفاؤلاً (مع أوراق عمل وتمارين) يتيح التغيير الإيجابي في حياتنا في حدود إمكانياتنا الخاصة.

3 ـ لا يمكن حتى: كيف أصبح جيل الألفية جيل الإرهاق، بقلم آن هيلين بيترسن

Can’t Even: How Millennials Became the Burnout Generation by Anne Helen Petersen

كانت قراءة آن هيلين بيترسن الطويلة عن الإرهاق الألفي هي المقالة الأكثر قراءة على شركة اعلام الانترنت باز فيد  Buzzfeed News عام 2019 - ولسبب وجيه. سواء كان ذلك في اقتصاد العمل الحر أو تجربة تسريح العمال خلال فترة الركود العظيم ومرة ​​أخرى خلال جائحة COVID-19، فقد تم تعليم جيل الألفية أن العمل محفوف بالمخاطر، وأن وظائفهم لن توفر لهم المزايا اللازمة للحصول على مستوى معيشي لائق.

نظرًا لأنهم أصبحوا آباءً ، فقد واجه جيل الألفية - وخاصة جيل الألفية الملون - معايير مستحيلة حيث كان يُطلب منهم غالبًا العمل بدوام كامل، ولا يزال يُتوقع من النساء القيام بمعظم الأعمال المنزلية.

وفي مواجهة التطبيقات التي تحقق الدخل من انتباهنا، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي تضغط علينا "لأداء" عطلاتنا الجميلة، والعائلات ذات السلوك الجيد، أصبح الترفيه الحقيقي مجرد خيال بعيد المنال.

4 ـ عام الراحة والاسترخاء ، بقلم أوتيسا مشفيغ

My Year of Rest and Relaxation by Ottessa Moshfegh

عندما ظهرت رواية أوتيسا مشفيغ الرائعة ولكن المزعجة تقريبًا عام الراحة والاسترخاء عام 2019، بدا جهاز الحبكة الأساسي أعلى قليلاً (ناهيك عن أنه مستحيل طبياً). باختصار ، الشخصية الرئيسية الشابة والثرية مكتئبة للغاية ومرهقة في حياتها الحالية بعد الكلية، لدرجة أنها تقنع معالجها بإعطائها الحبوب المنومة التجريبية حتى تتمكن من النوم لأيام وأسابيع وحتى شهور في كل مرة.

لكن إعادة النظر في هذا الكتاب بعد عام 2020 ، ربما لم يكن ليبدو بهذا السوء العام الماضي. بغض النظر ، في حين أنه قد يبدو من الصعب الشعور بالأسف تجاه الشخصية الرئيسية ، إلا أن مشفيغ  تحفز هذه المشاعر على أي حال من خلال سرد الشخص الأول الذي يطاردك كثيرًا ، فإنه سيتركك تفكر فيها وتحلم بها لفترة طويلة قادمة.

5 ـ العناية الذاتية ، بقلم لي شتاين

Self Care by Leigh Stein

قد تبدو رواية  لي شتاين لعام 2020 التي تدور أحداثها في شركة نسائية ناشئة تبيع منصة تركز على "الرعاية الذاتية" للنساء ، وكأنها شاطئ مزخرف، استنادًا إلى الغلاف والعنوان، لكن هذا الكتاب ليس rom-com (أي فيلم ينشأ فيه التوتر الكوميدي الأساسي للفيلم من علاقة رومانسية مركزية).

على الرغم من وجود نغمة روح الدعابة ، إلا أن هذا الكتاب يتعامل مع بعض القضايا المظلمة جدًا والحقيقية جدًا التي تؤثر على النساء في التكنولوجيا ورأس المال الاستثماري، بينما يسلط الضوء أيضًا على الفجوة الواسعة جدًا بين النساء البيض والنساء ذوات البشرة الملونة.

تركز الحبكة على مؤسستين بيضاوتين تعملان بجد - ولكن لدرجة أنهما تغفلان تمامًا عن رؤيتهما الأصلية ومن هما، سواء كشريكتين في العمل أو كأفراد.