القاهرة : الأمير كمال فرج.

كشف الأطباء عن حيلهم الصحية السرية، لعلاج العديد من الأمراض، مثل أمراض الأسنان والقدمين والتغذية وضغط الدم والدوالي. من بينها تجريب أكلات الجديدة وتجنب الجري.

ذكر تقرير نشرته صحيفة The Sun أن "وسائل الإعلام والدوائر الاجتماعية والمهنيين، يقدمون على مدار الساعة نصائح طبية لا حصر لها ، مما يجعلنا غير متأكدين مما يستحق المتابعة. مجموعة مختارة من الأطباء شاركونا أفضل 10 توصيات واقتراحات جديدة يقدمونها لأصدقائهم".

1. ضغط الدم

يتم تشجيع البريطانيين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على مراقبة ضغط الدم الإسعافي (ABPM) حيث يتم قياس ضغط الدم على فترات تزيد عن 24 ساعة في المنزل أولاً ، وقال البروفيسور جاريث بيفيرز من مركز ضغط الدم في المملكة المتحدة  أن مراقبة ضغط الدم الجوال ABPM هو "المعيار الذهبي" لقياس ضغط الدم ويعطي قراءات أكثر دقة بكثير من قياس واحد في اليوم.

هناك خيار آخر، وهو شراء شاشتك الخاصة مع التأكد من تسجيل النتائج. ولكن قبل ذلك تأكد من اعتماد الجهاز من قبل الجمعية البريطانية والأيرلندية لارتفاع ضغط الدم، واطلب من ممرضتك أو الصيدلي الحصول على إرشادات حول كيفية استخدامه بشكل صحيح.

2. صحة القدم

قالت أخصائية معالجة الأقدام هينا باتيل أننا يجب أن نتعامل مع أقدامنا مثل وجهنا. قالت: "استثمر في مرطب غني للقدم واستخدمه كل يوم. يمكن أن تكون الكعوب المتشققة مؤلمة ، وتشكل تشققات القدمين منطقة خطرة، حيث يمكن أن تدخل العدوى إلى الجسم - خاصة بالنسبة لمرضى السكري. قالت باتيل إن شرب الماء يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد على القدمين وكذلك وجهك.

3. الأسنان

قالت سالي رايمنت، طبيبة الأسنان الترميمية في مركز Implant Center Hove ، إنه لا ينبغي استبدال حشوات الملغم بسبب مخاوف تتعلق بالتجميل. يمكن أن يؤدي استبدالها إلى حدوث مشاكل إذا تعرض العصب للخطر.

4. العلاج النفسي

قال الدكتور مايك داو ، المعالج النفسي ومؤلف كتاب The Brain Fog Fix: استعد تركيزك وذاكرتك وفرحك في 3 أسابيع فقط ، بعدم تناول أدوية غير ضرورية.

يتناول الكثير منا الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية - بما في ذلك الأسبرين والمضادات الحيوية وأدوية الربو والأيبوبروفين والمنشطات - التي لا نحتاجها.

يمكن أن تستنفد هذه الأدوية الغير ضرورية فيتامينات ب (ضرورية لتعزيز المزاج والطاقة) وقد تزيد من الالتهاب في الدماغ ، مما يؤدي إلى تقدمه في السن بسرعة أكبر، والتفكير بشكل أقل وضوحًا.

5. توسع الأوردة

 يحذر البروفيسور مارك وايتلي ، الجراح الاستشاري والمدير السريري لعيادة وايتلي "لا تتجاهل الأرجل المؤلمة"، بينما يعاني 30٪ من البالغين من مشاكل الدوالي في الساقين - يمكن لنصفهم فقط رؤية مشكلة الأوردة الموجودة على السطح. بالنسبة للنصف الآخر ، تعتبر الأوردة مشكلة خفية يمكن أن تشتعل لاحقًا في الحياة.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الساقين، أو تورم الكاحلين ، أو التهاب الوريد ، أو الإكزيما ، أو ظهور بقع حمراء أو بنية اللون على الكاحلين ، أو تقرحات في الساق.

يمكن لأي طبيب أو ممرضة أن يعرف هل لديك "دوالي خفية" أم لا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية على الوجهين.

6. أمراض الجهاز الهضمي

كانت النصيحة الأولى لاستشاري أمراض الجهاز الهضمي هي تجربة أطعمة جديدة. قال الدكتور أنطون إيمانويل ، من مستشفى الكلية الجامعية ، إن حوالي 60% من البريطانيين يأكلون نفس الأطعمة كل يوم. وقال إنه مهما كان الطعام صحيًا ، إلا أن ذلك ليس جيدًا لأمعائنا.

يتطلب الجهاز الهضمي مجموعة من الأطعمة لامتصاص مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن التي نحتاجها.

7. مسكنات الألم

النصيحة التالية ستساعد جيبك أكثر من صحتك ؛ قال سونيل كوتشار ، استشاري صيدلي لدى الصيدلي العزيز ، إنه لا ينبغي أن ندفع المزيد مقابل مسكنات الألم التي تحمل علامات تجارية.

وقال إنه كان هناك فكرة أن منتجات العلامة التجارية التي تروج تحت شعارات "أفضل" أو "أنت تحصل على ما تدفع ثمنه". ولكن في الواقع ، عادة ما تدفع أكثر مقابل لون وأسلوب التغليف.

يجب أن يتم تصنيع جميع المنتجات ، ذات العلامات التجارية أو العامة ، بموجب القانون بنفس الحد الأدنى من المعايير.

8. تعفن الدم

يقول الدكتور رون دانيلز بيم ، استشاري العناية المركزة والرئيس التنفيذي لصندوق Sepsis Trust في المملكة المتحدة ، إنه يجب على البريطانيين أن يكونوا حذرين من الإنتان " تعفن الدم".

والإنتان حالة قد تُهدِّد الحياة بسبب استجابة الجسم للعدوى. يُطلِق الجسم عادةً مواد كيميائية في مجرى الدم لمحاربة العدوى. يَحدُث الإنتان عندما تكون استجابة الجسم لهذه المواد الكيميائية غير متوازنة؛ مما يُؤدِّي إلى حدوث تغييرات يُمكِن أن تُتْلِف عدة أجهزة عضوية.

إذا كنت (أو أحد أفراد أسرتك) تعاني من أعراض العدوى، وتشعر بأسوأ مما شعرت به من قبل ، اسأل طبيبك أو طبيب المستشفى عما إذا كان من الممكن أن يكون تعفن الدم.

إذا كنت في المنزل ، فكر في الاتصال بالرقم 999 والتوجه مباشرة إلى الطواريء، يمكن أن يعني اختلاف ساعة واحدة فقط في تلقي العلاج الفرق بين الحياة والموت.

9. العظام

نصح غاري ترينر، الخبير الرائد في آلام الظهر، بعدم الجري. قال إن جسم الإنسان مصمم ليمشي، ولا يجري إلا من حين لآخر عندما تبدأ آلية "القتال أو الهروب". إن قوة الضغط والتآكل على الجزء السفلي من العمود الفقري والمفاصل تؤدي ببساطة إلى تآكل كل شيء بشكل أسرع.

اقترح المدرب أن التدريب المتقطع هو وسيلة جيدة لرفع معدل ضربات القلب. البناء من المشي السريع إلى الركض الخفيف ، ثم الركض البطيء والتراجع مرة أخرى.