القاهرة : أ ك ف . الترجمة .

هل فقدْتَ السيطرة على بطنك؟، إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك من تعاني من هذه المشكلة، وتظَهرُ البطن البارزة في عدة أشكال وأحجام مختلفة، نتيجة لعدد من الأسباب، صحيفة "ديلي ميل" نشرت تقريرا عن ذلك الموضوع ، فيما يلي كيفية التعرف علي نوع بطنك، والحصول علي جسم صحي.

البطن الزجاجة

كيف تبدو؟، وعاء البطن يتمحور بشكل رئيسي في الجزء الأمامي، في حين أن هناك قليل من زيادة الوزن في الأسفل والوركين، وتبدو وكأَنَّ البطن بارزة للأمام، ومن أسباب ذلك الإفراط في شرب الكحول، وكذلك تناول الكثير من الكربوهيدرات المعدلة.

وفقا لدراسة حديثة، فإن "النساء اللاتي يشربن أكثر من 12 وحدة من الكحول في جلسة واحدة على الأقل مرة في الشهر يكن معرضات لزيادة أربع بوصات إضافية حول الخصر في المتوسط، مقارنة مع أولئك اللائي  لا يتناولن الكحول بهذه الكمية".

ووجدت دراسة أُجريت علي 57 ألف شخص من مركز أبحاث الكحول في الدنمارك أن "الذين يشربون بكمية كبيرة من الكحول يصبحون أكثر عرضة للجصول علي بطن مدورة من الذين يشربون باعتدال ، وتأخذ البطن شكل تفاحة.

كما يمكن أن تتراكم الدهون في شكلين: إما أن تضيف إلى طبقة الدهون تحت الجلد فقط ، أو أنها يمكن أن تضيف إلى "الثرب" - وهو أعمق طبقة من الأنسجة الدهنية تحت جدار عضلات البطن.

تمتد مساحة الدهون من المعدة إلى الحوض ويمكن أيضا أن تتسرب بين الأعضاء الحيوية في هذا المكان، مثل الأمعاء الغليظة والأمعاء الدقيقة والكبد، هذه الدهون الحشوية هي السبب الرئيسي لتكور البطن بهذا الشكل، لأنها تدفع جدار البطن للخارج.

ويكمن السبب في تجمع الدهون في هذا المكان تحديدا أن الخلايا الدهنية في هذه المنطقة حساسة جدا لتأثيرات الأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم كمية الدهون المخزنة في الجسم.

عند إطلاق السكريات والتي تم إصدارها بسرعة شرب الكحول، يتم افراز هرمون يخبر الجسم بتخزينه على شكل دهون في هذه الطبقة الأعمق، خاصة إذا كانت الطبقة العليا تحت الجلد هي بالفعل "ممتلئة ".

كما يعمل الكحول أيضا علي تأخير عملية حرق الدهون في الجسم، لأن جهاز تحكم هذه العملية - وهو الكبد - يحتاج للتبديل بسرعة من هذا العمل لتحطيم السموم الموجودة في الخمر.

وتقول خبيرة الهرمونات الدكتور سارة غوتفريد، مؤلفة كتاب "هرمون إعادة النظام الغذائي": "يبطئ الكحول عملية الأيض بنسبة تصل إلى 70%، وهو انخفاض غير مؤقت، ولكن إذا كان تناوله عادة، يتم اختزان الدهون في منطقة الخصر ".

وللتخلص من هذه البطن، عليك بمراقبة السعرات الحرارية التي تشربها أكثر، قد تساعدك على مقاومة شرب الكحول للمرة الثالثة أو الرابعة إذا تذكرت أن 250 ملي من الكحول يحتوي علي ما يعادل 228 السعرات الحرارية.

البطن المنتفخة :

يكون البطن بارز ومنتفخ مثل الإطارات.  وغالبا ما تشعر بصعوبة لمس بطنك، وكأن هناك بالون ضخم، فما هي أسباب ذلك؟، يكون هذا البطن مستويا في بداية اليوم، وعادة ما تتسع مع مرور الوقت - لا سيما بعد وجبات الطعام..

ومن الأسباب الرئيسية تراكم الرياح، بالاضافة الي انتقال المواد الغذائية الي الأسفل عن طريق الأمعاء، ومع ذلك، إذا كان الخلل في أمعائك قد تجد صعوبة في تكسير بعض الأطعمة، بالاضافة الي البدء التخمرأيضا ، مما ينتج المزيد من الرياح، والذي يبدأ في دفع جدار البطن إلى الخارج.

يقول أستاذ جرحة السمنة باسل أموري من مستشفى سالفورد الملكي: ان الإمساك والافراط في تناول الطعام دفعة واحدة يمكن أيضا ان يؤدي الي هذا التأثير.

ويقول: "الغاز والإمساك انتفاخ القولون (الجزء الأسفل من الأمعاء) على وجه الخصوص، مما يدفع من عضلات جدار البطن." " يمكن أن يعطي الكثير من الطعام في المعدة الشعور بالامتلاء, ومن ثم المزيد من الانتفاخوتراكم الغاز . كما يمكن ان يسببه ابتلاع الكثير من الهواء، في حين مضغ العلكة أو الشرب الماء يمكن أيضا أن يسبب الانتفاخ."يسافر القولون عبر البطن كلهاوفي حالةالانتفاخ في كثير من الأحيان يمتد عبر المنطقة كلها".

وللتخلص من هذه البطن يقترح محاولة الاتزام باتباع نظام غذائي يستبعد الأطعمة التي تسبب الانتفاخ لأنها يمكن أن يكون من الصعب على الجسم هضمها . بالنسبة لكثير من الناس، مما يعني تجنب الأطعمة التي تنتمي إلى ما يسمى مجموعة FODMAP (يغوساكاريدس، السكرية الثنائية، السكريات الأحادية والبوليولات) والذي يتضمن مواد التحلية الاصطناعية، والقمح، والثوم، والبصل، وكذلك بعض الفواكه، مثل الكرز والخوخ، وبعض الخضروات، بما في ذلك الخرشوف والشمندر والفطر.

يقول الطبيب باسل أموري: " أن بعض الأطعمة" غازي "واتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يقلل من الانتفاخ، وخاصة لمرضى يعانون من متلازمة القولون العصبي. "وكذلك اتباع نظام غذائي خال من اللاكتوز يمكن أن يكون مفيدا أيضا للحد من المعدة المنتفخة للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم الحليب ومنتجات الألبان بشكل جيد."

البطن المضغوطة :

هذا النوع من البطن لينة ومترهلة من الأمام، وغالبا ما تبدأ تحت نصف الجسم، وتشكل لفة الناعمة، أو مثل كعكة منفوشة من خط الخصر.

تقول الدكتورة مارلين غلنفيل، مؤلفة كتاب "الدهون حول الخصر": "في المواقف العصيبة، يساعد إطلاق هرمون الكورتيزول على إطلاق السكر في مجرى الدم لتوليد الطاقة اللازمة للهروب أو الدفاع عن النفس، ولكن بمجرد بذل مجهود بدني، كما يتوقع جسمك لك، يتم تنفيس كل هذه الطاقة الإضافية . ولكن إن لم تقم بذلك يقوم الجسم بإعادة تخزين ذلك على شكل دهون.

وتضيف : "يتم الاحتفاظ باحتياطيات الدهون في أسفل البطن، حتى أنها يمكن أن تكون على مقربة من الكبد وتحويلها بسرعة إلى طاقة في حالة طوارئ أخرى."

وللتخلص من هذه البطن يجب العمل علي خفض مستويات التوتر، مع تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والحصول على مزيد من النوم، حتى يشعر جسمك أنه لم يعد بحاجة للتحضير لهجوم.

تناول القليل من الطعام غالبا ما يساعد على وقف تقلبات الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزول، عليك أن تتناول الكربوهيدرات البطيئة مثل الشوفان، والبقوليات، والتوقف عن تناول الطعام في عجلة، إذ أن ذلك يرسل رسالة إلى جسمك أنك في خطر".

البطن الكمثرى :

في البطن الكثرى يكون الخصر نحيفا، وتتراكم الدهون حول منطقة خط البيكيني جنبا إلى جنب مع الحوض والوركين، مما يجعل الجسم على شكل الكمثرى، والسبب في ذلك هو أن بعض النساء تعاني من هيمنة الاستروجين التي يمكن أن يكون بسبب عوامل وراثية، ولكن يمكن أيضا أن يكون سببه مجموعة من الشكاوى التي تخل بتوازن الهرمونات الجنسية الأنثوية.

وتشمل بطانة الرحم، والأنسجة التي تنمو بشكل طبيعي داخل الرحم و خارجه وزيادة افراز هرمون الاستروجين، والأورام الليفية التي تتكون من أورام حميدة من الأنسجة العضلية التي تنمو داخل الرحم.
تؤثر بطانة الرحم على واحد من كل عشر نساء في سن الإنجاب في حين أن ثلاثة من أصل أربعة النساء في سن 30-50 تتطور الي الأورام الليفية في مرحلة ما.

ويمكن أيضا أن تتعرض المرأة لهرمون الاستروجين أكثر من اللازم لأنها تستوعب مستويات عالية من المنتجات المصنعة من هرمون في بعض مزارع اللحوم والمياه، أو المخلفات من المواد الكيميائية في البلاستيك، أو من تناول حبوب منع الحمل.

الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن وضع المنحنيات الأنثوية للمرأة خلال سن البلوغ وتشكيل الأرداف والفخذين مما يجعل مخازن الدهون أكثر تنوعا عندما يكون لديها طفل.

إذا كانت الخلايا الدهنية في هذه المناطق التي تعتبر حساسة جدا للهرمونات الجنسية الأنثوية، لا تزال تتعرض لزيادة افراز الهرمون ، فانها ستستمر في زيادة الوزن وتراكم الدهون، وإعطاء المرأة الجسم الكمثرى الشكل.

كيفية التخلص منه
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة التي تحتويعلى مستويات أعلى من هرمون الاستروجين.
تناول الكثير من الألياف صعبة الهضم، مثل البذور، والخضروات الورقية مثل السبانخ.

البطن المومياء :

بعد ثلاثة أشهر أو أكثر بعد الانجاب، لا تزال بطنك تبدو كما لو كنت مازلت حامل وتبدو المنطقة مترهلة، وسبب ذلك أنه خلال فترة الحمل والولادة، تنقسم عضلات البطن من أجل السماح الرحم والبطن في التوسع.

بعد الولادة، يتعين على عضلات الجانبين الستة تكوين حزمة متماسكة بشكل طبيعي معا مرة أخرى. وان لم يحدث ذلك، يتم ترك انتفاخ. يحدث هذا بسبب ان جدار البطن من الضعف بحيث أنه لم يعد يمكن أن تعقد محتويات المعدة والأمعاء معا مرة اخري.

وتقول كريستين بيرد، أخصائية العلاج الطبيعي وصحة المرأة ، في بارنز، جنوب غرب لندن، ان نصف الأمهات تصاببالترهل مباشرة بعد الولادة ويقوم الجسم باصلاح نفسه بنفسه في حوالي 30 في المائة خلال من 5-7 أسابيع الأولي، في حين أن البعض الآخر لن يتم اصلاحه بشكل دائم إلا إذا كانوا يسعون للعلاج.

وللتخلص من هذه البطن إذا كنت تشعر بفجوة تحت الصدربعرض ثلاثة أصابع، اذن عليك رؤية أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يعلمك تمارين للمساعدة في اعادة تماسك عضلات الظهر.

قد تساعد أيضا تمارين قاع الحوض لتقوية العضلات من الداخل ، وكذلك يشكل اليوغا مثل "الخشبة". وهذا ينطوي على التمدد مستلقيا، ورفع جسمك على المرفقين والقدمين وعقد جسمك في خط مستقيم من رأسك إلى قدميك لبضع دقائق في كل مرة، والتنفس بشكل مطرد قبل الزفير.

بطن الغدة الدرقية :

إنها ليست بطنك إنها الدهون، رغم أنها ستكون الجزء الأكبر الجسم كله بما في ذلك الزراعين والساقين، مما يعطي للبطن شكلا منتفخا، يشبه حلوي المارشملو .

والغدة الدرقية في الرقبة على شكل فراشة، وهي مسؤولة عن إفراز هرمون يسمى هرمون الثيروكسين، الذي يسيطر على مدى السرعة التي تتم بها معالجة السعرات الحرارية في الطعام، لكن واحدا من كل 13 امرأة لديها قصور الغدة الدرقية، وهو قلة إفراز هذا الهرمون.

على الرغم من أن أسباب ذلك غير مفهومة تماما، وقد يكون سببه عملية الشيخوخة، أو لأن الجهاز المناعي في الجسم هاجم الغدة .

يقول البروفيسور آشلي غروسمان أستاذ الغدد الصماء ، من مستشفى لندن سانت بارثولوميو يقول: "الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي عموما، وإذا كان هناك قلة في افراز هرمون الدرقية فلن يتم حرق جميع السعرات الحرارية المستهلكة، فيتم تخزين السعرات الاضافية في جميع أنحاء الجسم على شكل دهون".

وللتخلص من هذه البطن ، بالنسبة لكثير من النساء، فإن الخطوة الأولى هي التشخيص السليم، لأن الغدة الدرقية غالبا ما يتم الخلط بينها وبين زيادة الوزن العامة في منتصف العمر.

وتصل بعض التقديرات ما يقرب من ربع النساء أكبر من 60 عاما لديهم مستويات غير كافية من هرمون الغدة الدرقية - والذي يسبب أيضا التعب، والإمساك والقدمين الباردة - مع تباطؤ عملية الأيض باستمرار. بعد ما يقرب من 60 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذا العرض لا يدركون أي شيء خاطئ لأنهم لم يسعوا للتشخيص، ويعتبرون أن زيادة الوزن هو جزء طبيعي من الشيخوخة.

يشمل العلاج الأدوية التي تحتوي على نسخة تركيبية من الهرمونات تصل إلى أعلى المستويات، وتشمل العلاجات الطبيعية تناول الأطعمة الغنية باليود - التي تساعد على دعم الغدة الدرقية - مثل المحار والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.