القاهرة : الأمير كمال فرج.

تخصيص الوقت للعناية بجسمك وعقلك أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العامة. سواء كان ذلك باحتساء عصير أخضر أو ممارسة اليوجا أو قراءة كتاب ورقي في حوض الاستحمام، فروتين الرعاية الذاتية الجيد يمنع المرض والإصابات، ويعزز الشعور العام بالرفاهية.. لكن أحد مجالات الرعاية الذاتية التي قد تتجاهلها؟ أموالك.

ذكر تقرير نشرته صحيفة HuffPost أن "خاصة الآن ، وسط جائحة عالمي أدت إلى قلب حياة الناس المالية رأسًا على عقب، من الأهمية بمكان استعادة بعض السيطرة على حياتك المالية".

قالت جميلة سوفرانت، الشريكة في الاتحاد الائتماني الرقمي وخبيرة الميزانية إن "التركيز على أموالك شكل من أشكال الرعاية الذاتية". وأوضحت أن "المال يمكن أن يكون جزءًا هائلاً من حياة الناس، خاصةً عندما تشعر أن هناك المزيد من الأموال التي تخرج منها. ويمكن أن يساعد دمج إدارة الأموال في روتين شامل للرعاية الذاتية في استعادة الشعور بالنظام".

علاقة المال والعقل

قالت ليندساي بريان بودفين ، وهي معالجة مالية "على الرغم من أننا نتعامل مع المال يوميًا، إلا أنه نادرًا ما تتم مناقشته في جزء كبير من رفاهيتنا بشكل عام".

يمكن أن يكون لوضعنا المالي تأثير كبير على صحتنا النفسية وسعادتنا بشكل عام. وجد استطلاع أجرته  شركة الخدمات المالية الاستهلاكية  Bankrate أن 48٪ من البالغين في الولايات المتحدة يفقدون النوم بسبب مخاوفهم المالية، وكان الجاني الأكبر هو النفقات اليومية، يليها توفير ما يكفي للتقاعد والرعاية الصحية أو فواتير التأمين.

وجدت الدراسات أيضًا أن هناك علاقة بين المال والسعادة ، والتي ازدادت قوة على مر السنين. قال بريان بودفين: "أي شخص يقول أن المال لا يشتري السعادة هو شخص لم يختبر حقًا ضغوط عدم امتلاك المال". "من الصعب حقًا التركيز على الاسترخاء أو العناية بالنفس أو استعادة العافية عندما يكون الشخص قلقًا بشأن دفع الفواتير"

لكن المال لا يؤثر فقط على عقلك. هناك عواقب مادية حقيقية للصراعات المالية أيضًا. قد يعني عدم وجود ما يكفي من المال عدم القدرة على تحمل تكاليف الإجراءات الصحية الهامة أو الأدوية أو الأطعمة المغذية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط على المال إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في المعدة والصداع وحتى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

 الرعاية الذاتية المالية

هذا لا يعني أنه يمكن القضاء على مشاكل أموالك باتباع روتين بسيط للرعاية الذاتية. تمامًا كما أن شرب العصير الأخضر لن يصلح سنوات من سوء النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإن قضاء بضع دقائق على ميزانيتك لن ينقذك من الفقر.

ومع ذلك، تعد إدارة الأموال جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية، ويمكن أن يساعدك إجراء تغييرات صغيرة بمرور الوقت في الوصول إلى مكان أكثر راحة.

قالت ميلاني لوكرت ، مضيفة برنامج الصحة العقلية والثروة ومؤسسة  MentalHealthandWealth.com: "إنها ليست ساحرة أو ممتعة مثل جلسات الاستحمام الطويلة، ولكن الحصول على أموالك بالترتيب يمكن أن يوفر الوقت والطاقة، ويساعدك على تجنب الإجهاد" .

وأضافت، "عندما تغرق في الديون، فإنك تشعر بالقلق والتشديد على أن جزءًا من راتبك يعود تلقائيًا إلى شخص آخر". "يمكن أيضًا أن يجعل الناس يشعرون بأنهم عالقون أو يحد من خيارات حياتهم بسبب المال." إن القدرة على تغطية فواتيرك ومعرفة أنه يمكنك وضع الطعام على الطاولة يعزز الشعور بالأمن والأمان".

لذلك إذا كنت ترغب في دمج إدارة الأموال في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك ، فإليك كيفية البدء :

1 ـ زيادة الوعي

قبل أن تبدأ إدارة أموالك، قالت سوفرانت أنه يجب عليك أولاً إجراء جرد لوضعك. قم بعمل قائمة بجميع حساباتك وأماكن تواجدها. إذا كنت مدينًا بالمال، فما هو الرصيد وسعر الفائدة؟.

يعتبر تجميع هذا المخزون هو الخطوة الأولى في التعامل مع الأشياء، وفقًا لسوفرانت . لكن ليس عليك أن ترهق نفسك.

قالت سوفرانت : "هذا لا يعني أنك ستجلس وتفعل كل شيء في وقت واحد". "يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الحصول على معلومات تسجيل الدخول لحساباتك المصرفية والانتقال من هناك".

2 ـ خصص الوقت

لدمج الأموال في رعايتك الذاتية، قالت لوكرت إنه يجب عليك تخصيص الوقت وإنشاء روتين. على سبيل المثال، كل يوم أحد، تقضي 20 دقيقة في مراجعة حساباتك الشخصية الجارية، وحسابات التوفير، والتحقق من الأعمال وحسابات التوفير، وبطاقات الائتمان، وحساب PayPal والنفقات. وقالت إن القيام بذلك يمنحها إحساسًا بالسيطرة ولقطات عما يحدث بأموالها.

3 ـ تخلص من بنكك السيء

هل يعاملك البنك الذي تتعامل معه مثل علامة الدولار أكثر من معاملة الشخص؟ ، إذا كان الأمر كذلك، فقد يساهم في الشعور العام بالرهبة عند التعامل مع المال.

قالت سوفرانت: إن "المؤسسات المالية لها علاقة كبيرة بكيفية إدارة أموالك". لذا ، إذا كنت تتعامل مع بنكك الحالي بالعملة المحلية، وفشلت في معالجة مخاوفك، فكر في التبديل إلى بنك مجتمعي أو اتحاد ائتماني. يتم استثمار هذه المؤسسات الأصغر حجمًا في المجتمع المحلي ومساعدة العملاء على الازدهار، وغالبًا ما تكون معروفة برسوم أقل وأسعار فائدة أفضل. وأضافت سوفرانت: "من المهم ليس فقط كيفية إدارة أموالك ، ولكن مع من تديرها".

4 ـ ابحث عن طرق لتحسين التدفق النقدي

خلال هذه الأوقات الصعبة، قد تتحمل ديونًا أكثر من المعتاد، ليس عليك أن تمحو ديونك بين عشية وضحاها. كجزء من روتين الرعاية الذاتية المالية الخاص بك ، ابحث عن طرق للتخلص من الدين أو تقليله.

على سبيل المثال، ضع في اعتبارك إعادة التمويل بسعر فائدة أقل. إذا كان لديك أي حسابات بنكية تفرض رسومًا شهرية، فانتقل إلى إصدار بدون رسوم، وقم بتطبيق المدخرات على دينك.

5 ـ الأتمتة قدر الإمكان

تكون إدارة الأموال أقل إرهاقًا بكثير عندما لا تضطر إلى التفكير في الأمر طوال الوقت. يمكن أن تساعد الأتمتة في ذلك. على سبيل المثال ، اقترحت لوكرت إعداد تذكيرات تقويم Google لدفع فواتير معينة.

وأضافت: "عندما يكون ذلك ممكنًا، أقوم بإعداد الدفع التلقائي لضمان عدم نسيان أي دفعة (وتتبع الرصيد حتى لا أقوم بالسحب على المكشوف)".

وللتخلص من بعض آلام توفير المال، قم بإعداد تحويل تلقائي من كل راتب إلى حساب توفير. ليس من الضروري أن يكون كثيرًا - حتى 20 دولارًا في المرة الواحدة يضيف قيمة.

6 ـ كافئ نفسك

أخيرًا ، توصي بودفين بمنح نفسك بدلًا منتظمًا للمكافآت، مثل لاتيه أسبوعي أو تدليك شهري. يتعلق الأمر بالاعتناء بنفسك، بعد كل شيء ، وليس عيش حياة القيود. تأكد من تخصيص ميزانية للأشياء التي تجلب لك السعادة.