القاهرة : الأمير كمال فرج.

نصحت بادماسري واريور المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Fable ، وهي منصة لقراءة الكتب مع الأصدقاء الشباب بالتوقف عن تمرير الماوس على وسائل التواصل الاجتماعي وقراءة كتاب، مشيرة إلى أن القراءة تحرر العقول من حفرة الأرانب، أي المساحات الضيقة.

كتبت بادماسري واريور Padmasree Warrior مقالا في مجلة Fortune قالت فيه "2020 هو العام الذي قررت فيه تقليص السعرات الحرارية الفارغة في الدماغ. هذا صحيح ، لقد أقسمت على التخلص من التواجد غير المبرر على وسائل التواصل الاجتماعي. نظرًا لأننا جميعًا من المحتمل أن نجري المزيد والمزيد من التمرير على هذه المواقع مع اقتراب الانتخابات بينما يستمر عام 2020 في ضغوطه، فإنني أحثك ​​على التوقف عن تناول الرسائل الرقمية غير المرغوب فيها والبدء في قراءة كتاب".

الصحة العقلية

القول بأن هذا العام كان عامًا مرهقًا هو ظلم كبير. لقد كتب الكثير عن مدى سوء استعدادنا لمواجهة الوباء والتعامل مع التغيير والتوتر الذي جلبه إلى حياتنا. يدخل الكثير منا في الشهر الثامن من الحجر الصحي، ومع تغير عالمنا الاجتماعي والسياسي فإني أعتقد أن تركيزنا على اجتياز الوباء ربما تسبب في تفويتنا فرصة لاستعادة السيطرة على صحتنا العقلية.

كان هناك الكثير من النقاش حول كيف أن التكنولوجيا - بجميع مزاياها بما في ذلك إبقائنا متصلين في وقت من التباعد الاجتماعي - لعبت دورها في المساهمة في ارتباكنا مع الحمل المعرفي الزائد والمعلومات الخاطئة.

نتضور جوعًا للوقت والطاقة العقلية المحدودة ، فنحن ننتقل إلى ما لا نهاية ، ونبحث باستمرار عن طرق لملء اللحظات الدقيقة في حياتنا المزدحمة، أو صرف انتباهنا عن الأشياء التي تتكشف خارج أبوابنا.

السجائر الجديدة

أعلم من جهتي أن هذا الشعور المستمر بالربط كان مدمرًا. هناك أيام تسبب فيها التمرير الطائش على وسائل التواصل الاجتماعي في قلق أكثر مما أود أن أعترف به. أدى إلى ذلك الاتصال الدائم بعدد كبير من تطبيقات الوسائط الاجتماعية المصممة لإدماننا وتشتيتنا، ولا عجب أن مارك بينوف ، الرئيس والمدير التنفيذي ومؤسس Salesforce ، ذهب إلى حد القول إن "فيسبوك هو السجائر الجديدة للمجتمع".

لقد سئم الناس من نموذج قاعة المدينة الرقمي الشرير حيث تفوز الأصوات العالية، يتوق الناس إلى اتصالات إنسانية أعمق وأكثر خصوصية عبر الإنترنت - لكننا نكافح للعثور عليها هناك. نظرًا لجدول زمني مفرط ونقص في الراحة ، أصبحت مهمة الصحة العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى.

 الصحة العقلية

الآن أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن نجعل الصحة العقلية أولوية، وأن نخصص الوقت لها. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الصحة العقلية والجسدية هي مكونات متساوية لصحتنا العامة.

وتؤثر صحتنا العقلية على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، وبالتالي تلعب دورًا في كيفية تعاملنا مع التوتر واتخاذ القرارات والتفاعل مع الآخرين. العافية النفسية والمرض العقلي ليسا نفس الشيء ، تمامًا كما تختلف اللياقة البدنية والصحة البدنية.

لقد وجدت ترياق الإجهاد ، وهو بسيط بشكل مدهش : قراءة الروايات. فقراءة القصص تؤدي إلى تلتعزيز التعاطف والإدراك الاجتماعي والذكاء العاطفي والقدرات المعرفية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية. كما ثبت أن القراءة تخفف من مشاكل الصحة العقلية الشائعة مثل القلق والاكتئاب والرهاب واضطرابات الأكل.

 شخصيات بارزة مثل بيل جيتس وميليندا جيتس ، الرئيسان المشاركان لمؤسسة بيل وميليندا جيتس ، قراء متعطشون وينشرون توصيات كتبهم لنستمتع بها جميعًا. شارك بيل وميليندا معي في رسالة بريد إلكتروني قالا فيها، "في كل مرة تقرأ فيها كتابًا ، يعلمك شيئًا جديدًا أو يساعدك على رؤية الأشياء بشكل مختلف".

5 نصائح

القراءة ليست هي المفتاح الوحيد للصحة العقلية، بالطبع. في الأشهر القليلة الماضية ، كان علينا جميعًا أن نتعلم مهارات جديدة للتعامل مع التوتر والتخلص من بعض العادات القديمة. فيما يلي بعض النصائح من تجربتي الشخصية.

1 ـ ضع روتينًا يوميًا قدر الإمكان مع الكثير من فترات الراحة الصغيرة (تستمر من 10 إلى 15 دقيقة) حتى لا تتحول الأيام إلى مكالمة فيديو عملاقة واحدة
2 ـ امزج يومك قليلاً بالمشي القصير والقراءة والألعاب
3 ـ  اتخذ خيارات غذائية صحية، واحصل على قسط كافٍ من النوم
4 ـ  اتصل بالأصدقاء وتواصل مع الأشخاص بقصد
5 ـ   لا تكن قاسيًا على نفسك ؛ فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق من حين لآخر

ربما تتأثر بالبحث عن فوائد القراءة أو ربما تكون متشككًا فيها، ومع ذلك ، فإن قراءة قصة رائعة تساعد في التخلص من ضغوط اللحظة. بالتأكيد ، يمكننا أن نسمح لأنفسنا ببدل يومي للتغذية الرقمية من خلال قراءة قصة رائعة، وتحرير عقولنا من حفرة الأرانب في وسائل التواصل الاجتماعي!

بادماسري واريور Padmasree Warrior هو المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Fable ، وهي منصة لقراءة الكتب مع الأصدقاء. تعمل حاليًا في مجالس إدارة Microsoft و Spotify. وهي المديرة التنفيذية السابقة لشركة NIO U.S ، وهي شركة سيارات كهربائية ، ورئيسة تنفيذية سابقة للتكنولوجيا والاستراتيجية في شركة Cisco.