كيف تفقد 80 ألف سعر حراري دون أي تمرين؟

القاهرة : الأمير كمال فرج.

فيما يبذل الكثيرون الجهد للتخلص من السعرات الحرارية للحصول على الوزن السليم، ويدخل في ذلك أداء التمارين المرهقة واتباع ريجيم صارم، كشف تقرير أن الإنسان بوسعه فقد أكثر من 80 ألف سعر حراري دون أن يؤدي أي تمارين.

ذكر تقرير نشرته صحيفة mirror "خلال عام، سيقضي البريطانيون في المنزل ما مجموعه 165 ساعة - ما يعادل أسبوعًا تقريبًا - يعبثون حول الحديقة ويصلحون مساكنهم، في ذلك الوقت سيحرقون 6،384 سعرة حرارية أثناء إزالة الأعشاب الضارة، و 3،466 سعرة حرارية عند التقليم، و 3،852 سعرة حرارية أثناء ري الحديقة".

بينما يمكن اعتبار قص العشب مهمة منزلية أكثر من التمرين الكامل، يتمكن البالغون من التخلص من 4199 سعرة حرارية سنويًا عند القيام بذلك.

في المنزل نفسه ، سيحرقون أيضًا 2،161 سعرًا حراريًا عند إزالة ورق الحائط ، و 4145 أثناء طلاء الجدران و 433 عن طريق دق المسامير على مدار عام.

بتكليف من Draper Tools ، وجدت دراسة أجريت على 2000 من أصحاب المنازل أن 39% لا يميلون إلى التفكير في البستنة كوسيلة لممارسة الرياضة، في حين أن 57% يشعرون بالشيء نفسه تجاه الأعمال اليدوية.

ومع ذلك، مع كل الوظائف التي كانوا يقومون بها مؤخرًا في المنزل وحوله، قال النصف أنهم يشعرون أنهم كانوا يمارسون الرياضة أكثر من المعتاد.

قال كيف سميث ، من Draper Tools: "إن الأمر يتعلق فقط بإظهار الأعمال اليدوية والبستنة ليست مفيدة فقط لمنزلك، ولكن أيضًا صحتك أيضًا".

وأضاف "إن الكمية المحروقة خلال عام تعادل 349 قطعة من ألواح حلوى مارس، أو 312 بيج ماك - وهذا كثير من الطعام".

يقول سميث "بالإضافة إلى كونك جيدًا جسديًا ، فإن الأعمال اليدوية والبستنة تساعد أيضًا العديد من الأشخاص الذين تم استطلاع رأيهم على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنه سيكون لديك مبرر لبذل لجهودك أيضًا وهو منزل رائع المظهر"

ووجدت الدراسة أيضًا أن الذين تم استطلاع رأيهم سيحرقون ما مجموعه 1،924 سعرة حرارية خلال عام ، إلى جانب 1،293 عند الغسيل بالضغط، و 588 نتيجة لبناء أثاث مسطح. حتى المهام الأصغر مثل طلاء الأثاث أو ملء الثقوب باستخدام مادة مالئة ستخفض 394 و 760 سعرة حرارية على التوالي.

وسوف يخسرون أيضًا 221 سعرًا حراريًا طوال فترة 12 شهرًا أثناء رفع الرفوف، و 702 عند تعليق الصور على الجدران. في الحديقة، حرق الذين تم استطلاع آرائهم 3799 سعرة حرارية ، و 4194 عند قطع الأشجار و 2659 عند زراعة البذور والشجيرات.

سيؤدي طلاء الجدران الخارجية إلى التخلص من 3661 سعرة حرارية وحمل الأحجار والخشب وأكياس السماد وأكياس التربة وغيرها من المواد الثقيلة التي ستحرق أيضًا 3029 في السنة. علاوة على ذلك ، سيؤدي حصاد الفاكهة والخضروات المزروعة في المنزل إلى حرق 3111 سعرة حرارية في كل عام.

كما وجدت دراسة Draper Tools التي تم إجراؤها من خلال شركة OnePoll أن 73% من أصحاب المنازل يعتبرون البستنة طريقة لطيفة للتخلص من التوتر والاسترخاء ويشعر 47% بالمثل بشأن عادة "افعلها بنفسك" DIY، وهي طريقة بناء، تعديل أو إصلاح أشياء بدون مساعدة مباشرة من الخبراء والمحترفين.

على هذا النحو ، يجد سبعة من كل 10 أشخاص أنهم يميلون إلى الاستغراق الشديد عند تحسين المنزل، والقيام بأعمال البستنة، حيث يجدون أن الساعات يمكن أن تمر بسرعة.

قال أكثر من النصف إنهم ينشعلون جدًا ويأخذون فترات راحة أقل مما لو كانوا في العمل، وقال 67 % إن القيام بأعمال DIY أو البستنة بمستوى جيد أكثر إرضاءً من القيام بعمل جيد في مكان العمل.

وأضاف كيف سميث من Draper Tools: "لقد حاول العديد منا القيام بالتدريبات المنزلية الجديدة مؤخرًا، ولكن يمكن القول أن أعمال البستنة يمكن أن تكون فعالة في المساعدة على إبقائنا نشطين وصحيين"."ومع ذلك ، كما هو الحال مع التمارين التقليدية، من المهم عدم المبالغة فيها وأخذ فترات راحة منتظمة".

السعرات الحرارية المحروقة في الأعمال اليدوية والبستنة خلال عام :