القاهرة : الأمير كمال فرج.

ربما تكون اليوغا قد نشأت في الهند القديمة، لكن فوائدها العقلية والبدنية والروحية المختلفة جعلتها منذ فترة طويلة مطلوبة، لتلبية احتياجات الأشخاص المعاصرين الذين يرغبون في الاسترخاء، والوصول إلى الهدف، وحتى مجرد ممارسة تمرين رائع.

ذكر تقرير نشرته صحيفة Independent البريطانية "مع هجمة الضغوطات التي تغزو كل ساعة الإنسان في في العصر الرقمي، أصبحت اليوغا ـ أكثر من أي وقت مضى ـ الرياضة التي تبقينا دائما مركزين في حياتنا اليومية".

وعلى الرغم من أنها قد تكون الطريقة المثلى لفصل تفكيرك، والتركيز على نفسك ، إلا أنه قد يكون من الصعب أيضًا الوصول إلى فصل التجربة شخصية ، خاصة في ضوء الوباء والإغلاق اللاحق.

بحثنا في العديد من التطبيقات المتاحة التي تحل مشكلة على الحجر المنزلي هذه، وتجلب الاستوديو إليك، وسواء كنت تبحث عن دقيقة سريعة من اليقظة أو جلسة تعرق كاملة، ستجد هنا نظامًا يتيح لك استكشاف اليوغا الخاصة بك، لكي تتمدد وتتدرب وأنت مرتاح في منزلك.


1 ـ يوجا القوة الأساسية عند الطلب Core Power Yoga On Demand

تُعد برامج Core Power Yoga رائعة للجميع من المبتدئين إلى المحترفين الذين يتطلعون إلى الحصول على تمرين قوي وفعال، مع الحفاظ على التركيزالأساسي لممارسة اليوغا. مع شبكة من المعلمين ذوي الخبرة (جميعهم يوغا ألاينس RYT-200 المعتمدون والحاصلون على العديد من شهادات ERYT-500 التي تتطلب 500 ساعة من التدريب) .

من أكثر من 200 استوديوهات لتدريس الفصول تتراوح مدتها من خمس إلى ستين دقيقة ، يعد Core Power برنامجًا ممتازًا لأولئك الذين يغمسون أصابع أقدامهم فقط في المياه التأملية، وذوي الخبرة الذين يطمحون إلى المزيد من التعرق.

اشتري الآن
19.99 دولارًا


2 ـ يوغا كروسفلوكس  CrossFlow Yoga

أطلقت هايدي كريستوفر تطبيق CrossFlow Yoga من أجل ، كما قالت لنا ، "تعزيز رفاهيتك بشكل عام ، والشعور بأفضل ما لديك في الجسم والعقل ، وزيادة وقتك." لقد دمجت اليوغا مع تقنيات التمرين الأخرى لأكثر من عقد من الزمان في مجلات اللياقة البدنية مثل Shape ، في فصولها في مدينة نيويورك ، ومع العملاء المشاهير من جميع مستويات الخبرة ومراحل الحياة.

ستمنحك النسخة التجريبية التي تبلغ مدتها 14 يومًا فكرة جيدة عما تدور حوله، وبعد ذلك سيعيدك CrossFlow إلى 14.99 دولارًا أمريكيًا أو 149.99 دولارًا أمريكيًا لمدة عام كامل من الفصول الدراسية مثل CrossFlowV (تمرين على غرار Vinyasa) والمزيد من الوتيرة السريعة كروسفلوكس.

اشتري الآن
14.99 دولارًا


3 ـ تطبيق بلدغ لليوغا Bulldog Yoga App


بريتاني كينتزل هي معلمة يوغا مع أربع سنوات وستة استوديوهات تحت إشرافها، وهي متخصصة في اليوغا الساخنة واليوغا التصالحية واليوغا قبل الولادة ، وهي معلمة يوغا مسجلة (RYT) من خلال تحالف اليوغا مع أكثر من 200 ساعة من التدريب ، لذلك لدينا ثقة كاملة في
 Bulldog Yoga بعد سماع تجربتها المذهلة مع البرنامج.

تقول "جربت في البداية بلدغ أونلاين عندما كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة طفلي الثاني. بصفتي معلمًا لليوغا ، فإن جزء من عملي هو إلهام الآخرين ورفع مستواهم. وعلى الرغم من أنني كنت أعلم أن تحريك جسدي سيجعلني أشعر بتحسن وأنه كان الدواء الذي تحتاجه روحي بشدة ، كان من الصعب جدًا النهوض من السرير وتشجيع نفسي للذهاب إلى الفصل.

وأضافت "بدأت ممارستي مرة أخرى على أرضية المطبخ. إنه لأمر مدهش كيف أن مجرد البدء بـ 15 دقيقة غيرت نظرتي تمامًا، وأحدثت فرقًا ملحوظًا في اكتئابي وقلقي".

لاحظت بريتاني أنه في غضون شهر ، عادت إلى التدريس في الفصول العامة، ولكنها واصلت ممارسة اليوغا بشكل أساسي على أرضية مطبخها.

وتضيف: "إن بلدغ أونلاين يأخذ الكثير من القلق ويطغى على صدري" ، وأضافت إن "التطبيقات الأخرى التي جربتها في الماضي جعلتني أشعر بإرهاق شديد ، خاصة مع وجود مئات من الفصول للاختيار من بينها، بدا الأمر وكأنه أكثر من اللازم. من المؤكد أن Bulldog Online لديه الكثير من التنوع ، لكن التنوع الذي لا يشعرك بالارتباك ".

اشتري الآن
12.99 دولارًا

4 ـ تطبيق جايا لليوغا Gaia Yoga App

يعد Gaia Yoga ، أحد الأسماء الكبيرة في بث اليوغا ، فهو "ينشطك وينشطك ويلهمك" ، ويتيح لك "ممارسة اليوغا غير المحدودة في أي وقت وفي أي مكان." إذا صدقنا المراجعات ، فإنهم بالتأكيد يكرسون ما يبشرون به أيضًا.

 أشاد أحد المستخدمين بتخصيص التدفقات المتاحة ، وقال : "Gaia موقع رائع للعثور على اليوجا ومقاطع الفيديو الأخرى للتمرين، وكذلك الأفلام الوثائقية والأفلام ، الكاملة والقصيرة. أستخدمه يوميًا تعلمت منه كيف يمكنني اختيار مقاطع الفيديو بناءً على عما يبحث عنه العقل الجسدي في الوقت الحالي.

يقول آخر "إنه "جرعة يومية من العجائب، فهو موقع الويب المفضل لدي عن اليوغا والتأمل الملهم!" جربه مجانًا لمدة أسبوع ، وإذا كنت تحب ذلك ، إشترك بمبلغ 11.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 99 دولارًا أمريكيًا طوال العام.

اشتري الآن
11.99 دولارًا

5 ـ يوجا الجيب Pocket Yoga

Pocket Yoga هو حل سحري، ليس فقط لكونك عالقًا في المنزل أو مجرد الرغبة في إنجاز روتين سريع، فيكفي أن يكون لديك بعض وقت الفراغ وحصيرة.

ما عليك سوى فتح البرنامج ، ووضعه على رأس الحصيرة الخاصة بك ، : ابدأ في التمدد! ، تم تصنيف التطبيق بـ 4.8 نجوم ، وذلك من خلال أربعة آلاف تقييم ، والسعر أقل من 3 دولارات ، مما يعني أنك ستحصل بين الاستمتاع والتأمل بمبلغ قليل جدًا.

 يمدح أحد المستخدمين التطبيق ويقول : "الرسومات بسيطة ، والصورة واضحة، والصوت ممتع. التعليمات المنطوقة جيدة، وموجزة وواضحة وإرشادية". يمكنك تعلم الكثير عن اليوجا وبرمجتها من خلال هذا التطبيق".

اشتري الآن
2.99 دولار