القاهرة : الأمير كمال فرج.

ممارسة التمارين بانتظام تعود بالنفع على جسم الشخص، وليس ذلك فقط، ولكن دراسة أجرتها جامعتا ييل وأكسفورد أظهرت أن التمرينات الرياضية تزيد السعادة أكثر من كسب المال.

وذكر تقرير نشرته صحيفة elnacional الإسبانية أن "الدراسة حلت بيانات أكثر من 1.2 مليون شخص ، والذين أجابوا على السؤال: "كم مرة شعرت بمرض نفسي في آخر 30 يومًا ، على سبيل المثال ، بسبب الإجهاد أو الاكتئاب أو المشكلات العاطفية؟ ".

تم تصنيف ردود المشاركين مع مراعاة عوامل مثل العمر والعرق والجنس والحالة الزواجية أيضا ، وكذلك الدخل ، والمستوى التعليمي ، والصحة الجسدية المستنيرة والتشخيص السابق للاكتئاب.

الحزن والسعادة

خلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يميلون إلى الشعور بالضيق في المتوسط ​​35 يومًا في السنة. وفي الوقت نفسه ، شعر أولئك الذين لم يمارسوا أي رياضة بالحزن لمدة 53 يومًا في السنة، ونتيجة لذلك ، أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة أقل حزنا.

فيما يتعلق بالمقارنة مع الدخل الاقتصادي للمشاركين، فإن مستوى سعادة الأشخاص الذين مارسوا الرياضة تم مقارنته وتقديره، بأعلى من أولئك الذين حصلوا على راتب يزيد عن 25 ألف دولار في السنة.

الرياضات الجماعية

أثر نوع التمرين الذي تم إجراؤه على مستوى السعادة الذي أظهره المشاركون. حيث أثبت الأشخاص الذين مارسوا الرياضات الجماعية أن لديهم المزيد من أيام السعادة ، وكذلك الأمر بالنسبة لأولئك الذين مارسوا أنشطة ركوب الدراجات الهوائية والهوائية مثل الجري.

الرياضة 5  مرات

على الرغم من أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يظهرون مستويات أعلى من السعادة، إلا أن الدراسة المنشورة في مجلة The Lancet أوضحت أن أداء قدر أكبر من التمارين لا يعطي المزيد من السعادة ، لأن أولئك الذين مارسوا التمارين لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا أظهروا مستويات أعلى من الاكتئاب حتى أولئك الذين لم يمارسوا أي رياضة.

وأشار الباحثون إلى أنه لكي يكون التمرين مؤشراً لمستويات أعلى من السعادة ، يجب ممارسته في المتوسط ​​خمس مرات في الأسبوع في جلسات تتراوح بين 30 و 60 دقيقة.