القاهرة : الأمير كمال فرج .

عندما يتعلق الأمر بالعمل، لن تجد شريكا أفضل من أخيك، وهذا هو علي وجه التحديد سبب قيام التوأم جيمس وتوم إكستون، من جنوب غرب لندن، بتأسيس شركة LDN للعضلات معا، بعد أن إشتركا معا في الهوس بالرياضة، وهما الآن علي قائمة أكثر التوائم إثارة في المملكة المتحدة.

وقال جيمس لصحيفة Female : "تربينا أنا وتوم معا، ولفترة طويلة تشاركنا شغف الحفاظ على الرشاقة والصحة والشكل. كما قمنا بتأسيس شركة معا لنتبادل المشورة والدعم والمعرفة، لمساعدة أكبر عدد من الناس ممكن لتغيير نحو الأفضل".

ويوفر الموقع الالكتروني لشركتهما على الإنترنت دليلا صحيا متميزا عن اللياقة البدنية، ويقول توم أن "العمل مع اخيه في غاية السهولة.

وأضاف أن: "العمل معا أمر رائع، كما أننا نعمل بكفاءة، كما نعرف بعضنا جيدا، ومع ذلك، كما هو الحال مع جميع الإخوة، وشركاء الأعمال هناك دائما خلافات، لكن الأخوة لا".

لكن جيمس يكشف أن الأخوين لا يزالان يحاولان توفير بعض الوقت للخروج معا، وقضاء بعض الوقت برفقة بعضهما . حيث يقول  :"سواء كنا هنا أو بالخارج، من المهم الحفاظ علي اللياقة والرشاقة، فهي جزء هائل من حياتنا، ولكن لابد من الاستمتاع بحياتنا قليلا".

ويضيف : "نحن نؤمن إيمانا راسخا أنه يمكنك أن تكون بالشكل الذي تريد، وتحقق التوازن بين أسلوب حياة ممتعة ودائمة، وعندما نصل إلى الصالة الرياضية معا، يمكننا الاعتماد على بعضنا البعض للحصول على الدعم".

ويضيف توم: "نادرا ما نجد الوقت للتدريب معا الآن، مع التزامات العمل بدوام كامل في أماكن مختلفة، ولكن عندما نقوم بذلك نتنافس معا، ونحرص أن نكون أفضل حالا في المنافسة بالمقارنة مع غيرنا".

يقول توم "على الرغم من أن جيمس يقول أنه يتميز على عندما يتعلق باللياقة البدنية، فمن الناحية التقنية يمكنني القول أني أتفوق عليه، حيث أقوم بالتدرب علي الدراجة حتى 100-150 ميلا في المتوسط أسبوعيا، في حين يجلس هو في وسائل النقل العام لبضع ساعات في اليوم".

ويضيف أنهما لا يتفاجئان كثيرا لجذب بعض الاهتمام من السيدات: يقول "سأكون كاذبا أن قلت أننا لا نعمل علي ذلك، ولكن في بعض الأحيان تكون لحيتي بشعة، أو شعره غير مرتب " .

وللحصول على جسد رائع رشيق هذا الصيف ينصح التوأمان توم وجيمس بالآتي :

1ـ إدارة الوقت :
 لابد أن تجد التوازن بين تحقيق أهدافك وعيش حياة صحية متوازنة.

2. التخطيط :
خطط للأسبوع مقدما، وهذا يتضمن النظام الغذائي، والتدريب الخاص بك، مع الإعداد الصحيح، ولا يلزم أن تكون تدريباتك طويلة وشاقة.

3. كن واقعيا :
كن واقعيا منذ البداية، وقم بتحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها، ولا تكن مثاليا، وستحافظ علي دوافعك دون الوقوع في اليأس، وفقدان الاهتمام.

4. حافظ علي مقدار التقدم :
حاول استخدام الصور، ولا تنشغل بالوزن، فالميزان لا يعطي الصورة كاملة، وفي كثير من الحالات يؤدي إلي انتقادات لا داعي لها، وستندهش عند مراجعة صورك، ومدي التقدم الذي تحرزه.

5: استمتع :
التمتع بطريقك للحصول علي اللياقة البدنية أمر هام، وبالتأكيد ستحصل على الكثير من الفوائد، وستحقق النجاح الذي تنشده.
 
6ـ حافظ على نمط صحي :

لا تلجأ إلى تدابير متطرفة على المدى القصير، إذ يمكن أن تؤدي إلى وضع أسوأ بكثير مما كنت عليه في السابق على المدى الطويل. بل لابد من الاستمرار للحفاظ علي نمط حياة سليم وصحي.