القاهرة : الأمير كمال فرج.

يترك الناس وظائفهم لعدة أسباب، ولكن غالبًا ما يكون القرار مرتبطًا بمطالبات الرؤساء، والمواعيد النهائية غير المعقولة، والشعور بأن الوضع لن يتحسن أبدًا.

ذكر تقرير نشرته صحيفة HuffPost "عندما يصبح اليوم سيء في العمل نمطًا متكررا ، فقد يكون ذلك علامة على أن المشكلة الأساسية هي الوظيفة نفسها،  ولم يعد هناك أي شيء يمكن كسبه من خلال البقاء".

يشعر الناس أحيانًا بشعور داخلي يقودهم نحو الباب قبل وقت طويل من التفكير في تقديم استقالتهم. هل يمكن أن تكون أنت؟،  فيما يلي علامات تدل على استعدادك لترك عملك :

1. يتم التقليل من قيمتك :

الرغبة في الحصول على راتب أكبر (ليس مفاجأة!) هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يقررون ترك وظائفهم، وفقًا لمسح PayScale لأكثر من 38 ألف مستجيب.

قال الخبير الاستراتيجي في مكان العمل، كيني دومينغيز “لا تزال الفجوة في الأجور تمثل مشكلة بالنسبة للنساء، وبشكل أكثر تحديدًا للنساء السود والسكان الأصليين وغيرهن من النساء ذوات البشرة الملونة. يجب أن يتناسب الراتب مع مساهماتنا في مكان العمل، وعندما لا يحدث ذلك ، نشعر بأقل من قيمتها الحقيقية".

إذا تأكدت من استمرار راتبك المتدني، وأنك غير قادر على الحصول على علاوة في فترة زمنية معقولة، فقد اقترح دومينغيز التواصل مع شبكتك لمعرفة ما إذا كان أي شخص يعرف الفرص الجديدة التي قد تكون مناسبة.

خطر البقاء هو أنك قد تبدأ في بيع نفسك على المكشوف أيضًا. قالت سيسيلي هورشام براثويت ، أخصائية نفسية ومدربة تنفيذية مرخصة: "كلما طالت مدة بقائك في مكان لا تشعر فيه بالتقدير أو التعويض المناسب لك، فإن ذلك يؤثر على طريقة تفكيرك في حياتك المهنية وعملك بشكل عام". "إنه يقلل من وعيك بنقاط قوتك ومهاراتك. تبدأ في رؤية نفسك بناءً على كيفية إظهار مديرك أو الشركة لقيمتهما بالنسبة لك".

2. عملك ينشر ثقافة الإرهاق :

عندما يُتوقع أن تكون متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وليس هناك تسامح كبير مع أخذ إجازة أو إجازة مرضية ، فأنت تعمل في شركة تريد أن يعمل الموظفون حتى ينفدوا. لذلك يجب عليك الخروج فور ظهور الفرصة لذلك.

قالت ليزا أوربي-أوستن، أخصائية نفسية ومدربة تنفيذية مرخصة: إن "منظمة لديها ثقافة الإرهاق، أعتقد أنها خطيرة بشكل خاص على المهنيين، لأنهم في كثير من الأحيان يتركونك بلا شيء". "إذا كنت في ثقافة الإرهاق، قد يكون من الصعب البحث، أو يكون لديك الدافع للتفكير في خطوتك التالية".

3. تحتاج إلى تخدير نفسك بعد العمل :

الإرهاق حالة من حالات الضغط المزمن في مكان العمل، والتي يمكن أن تقودك إلى الشعور بالارتباك، والسخرية بشكل متزايد من وظيفتك.

نتيجة لذلك، قد تنخرط في سلوكيات التخدير للبقاء على قيد الحياة خلال الأسبوع أو الإفراط في تناول الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع لمواجهة يوم الاثنين ، قالت أوربي أوستن إن "عندما ينتهي يوم العمل قد يبدأ الموظف في الشرب أو ممارسة ألعاب الفيديو للانفصال"  ، مشيرة إلى أن هذه السلوكيات يمكن أن تكون محاولة "للتخفيف من آلام اليوم".

لتحديد ما إذا كان سلوك التخدير الخاص بك مرتبطًا بالعمل ، تتبع الأعراض الخاصة بك، بما في ذلك متى يتم ممارسته، وعدد مرات الانخراط فيه، كما قال أوربي أوستن.

4. الوظيفة تسبب لك ضغوط جسدية :

إذا كان التفكير في وظيفتك يجعلم تقضي ليالٍ بلا نوم ، وتشعر بآلام في العضلات ، وآلام في المعدة ، وصداع، وأعراض جسدية أخرى للتوتر ، فهذه علامات على أن وظيفتك سامة. يمكن لساعات العمل الطويلة والافتقار إلى الاستقلالية وانعدام الأمن الاقتصادي أن تسهم جميعها في نوع بيئة العمل الضارة التي يجب التخلص منها بدلاً من محاولة التأقلم معها.

عندما نكون في فترات من التوتر الشديد، من الصعب اتخاذ قرارات عقلانية. نصح هورشام براثويت بالتحدث مع أخصائي الصحة النفسية لتقييم خياراتك، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، أو أخذ إجازة إذا تعرضت صحتك للخطر.

5. تبكي عند الذهاب للعمل :

قالت ميلاني ديني ، مدربة التمكين المهني ، إذا كنت تبكي كل يوم تذهب فيه إلى العمل ، فهذه علامة يجب الانتباه إليها. تقول "إذا وصلت إلى مرحلة تخشى فيها الذهاب إلى المكتب، فقد حان الوقت بالتأكيد للذهاب. على الرغم من وجود العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة، إلا أن أياً منها لا يستحق عقلك ورفاهيتك النفسية، قالت ديني. "اخرج من هناك في أسرع وقت ممكن".

6. لا يمكن أن تكون على طبيعتك في العمل :

قد يؤدي التظاهر بأنك شخص آخر لتحقيق النجاح إلى خسائر نفسية كبيرة. قالت هورشام براتوايت: "إذا كنت في بيئة تتطلب النفاق  لكي تكون ناجحًا ، فقد يبدأ الشعور بأنه لا يمكن الدفاع عنه". وضربت مثالاً مقابلا بالأشخاص الذين يزدهرون من خلال التعاون ومشاركة الأفكار في أماكن العمل التي تقدر المنافسة والفردية.

قالت هورشام براتوايت "سمعت البعض يقولون " اعتدت أن أكون وديا، وكان ذلك يوفر لي الراحة. "الآن أجد نفسي متلاعبًا أو سفاحًا ولا أعرف من أنا بعد الآن".

قالت ديني: "إذا شعرت بالحاجة إلى التناوب اللغوي باستمرار أو التصرف كشخص لا يناسبك أو تحصل على موافقة من رئيسك في العمل ، فهذا ليس عدلاً بالنسبة لك". والتناوب اللغوي أو تبديل اللغة في علم اللغة الاجتماعي يحدث عندما يبدل المتكلم بين لغتين أو أكثر، أو لهجات لنفس اللغة، في سياق محادثة واحدة.

وتضيف "لا يمكنك تسليط نورك وتكون في أفضل حالاتك إذا لم تكن على ما أنت عليه. هناك العديد من الشركات التي تسمح لك بإلغاء شخصيتك فتضيع هويتك. ابدا في البحث."

7. تشعر بالملل :

التعلم يحفزنا، وعندما تتوقف عن التعلم، غالبًا ما تكون علامة على أنك تجاوزت وظيفتك. قالت هورشام براتويت: "إذا كان العمل الذي تقوم به لا يسمح لك بالشعور بأنك تنجز أو تحقق ، فهذا يساهم في شعورك بالملل".

قالت أوربي أوستن "إذا كنت تشعر أنك تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ولا تحصل على فرص للقيام بالشيء التالي الذي أنت مستعد له ، فقد تكون هذه علامة أن عليك المضي قدمًا".

8. تقضي المزيد من الوقت في التفكير في الفرص خارج وظيفتك الفعلية :

إذا وجدت نفسك مستهلكًا في شغف ليس جزءًا من وظيفتك، فقد يكون ذلك علامة على استعدادك للتحول الوظيفي. قالت رامونا أورتيغا ، مؤسسة My Money My Future ، وهي منصة تمويل شخصي: "واحدة من أكبر العلامات على الرغبة في المغادرة هي المكان الذي تشعر فيه بعدم الاستقرار". "اهتمامك بشيء آخر يدفعك إلى إجراء بحث ، والقراءة عنه ، والذهاب إلى مجموعات لقاء."

قالت أورتيغا إنها عندما تجد نفسها تقرأ وتتحدث وتحلم في أحلام اليقظة حول اتجاه وظيفي جديد ، فهذا يشير عمومًا إلى أنها مستعدة للتغيير. عندما كانت تفكر في بدء My Money My Future ، قالت إنها مضطرة للعمل من خلال "التذمر من" يجب أن أفعل هذا ، لأنه إن لم يكن أنا ، فمن؟ "

9. تشعر بعدم الارتياح :

قالت قطب الإعلام أوبرا وينفري لمجموعة من طلاب كلية الدراسات العليا لإدارة الأعمال بجامعة ستانفورد عام 2014: "عندما لا تكون مرتاحًا مع نفسك ... فهذا هو الدليل الذي تحتاجه للتحرك في اتجاه آخر". "التحدي هو أن تتوقف وتسأل نفسك، ما هي الخطوة التالية الصحيحة؟".

إذا كنت تفكر فيما إذا كان الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الصحيحة التالية، فكر في مدى تأثير الشعور بعدم الارتياح على جميع مجالات عملك.

قالت أورتيغا أن "معظم الناس ليسوا  متحمسين من أجل وظائفهم، ولكن لا يزال هناك شيء يعجبهم فيه، فهم يحبون زملائهم في العمل، ويحبون القدوم إلى المكتب ، ولا يمانعون عمومًا في وظائفهم أو أنهم يبحثون على الفرص داخل شركتهم ، " "إنهم مرتاحون ، حتى لو لم يكن الأمر مثيرًا كل يوم، ولكن عندما "تشعر عمومًا بعدم الارتياح تجاه كل شيء تقريبًا في وظيفتك ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الوقت المناسب للمغادرة ".