تسجيل الدخول
برنامج ذكاء اصطناعي من غوغل يكشف السرطان       تقنية الليزر تثبت أن الديناصورات كانت تطير       يوتيوب تي في.. خدمة جديدة للبث التلفزيوني المباشر       الخارجية الأمريكية تنشر ثم تحذف تهنئة بفوز مخرج إيراني بالأوسكار       الصين تدرس تقديم حوافز مالية عن إنجاب الطفل الثاني       حفل الأوسكار يجذب أقل نسبة مشاهدة أمريكية منذ 2008       تعطل في خدمة أمازون للحوسبة السحابية يؤثر على خدمات الإنترنت       حاكم دبي يقدم وظيفة شاغرة براتب مليون درهم       ترامب يتعهد أمام الكونغرس بالعمل مع الحلفاء للقضاء على داعش       بعد 17 عاما نوكيا تعيد إطلاق هاتفها 3310       لافروف: الوضع الإنساني بالموصل أسوأ مما كان بحلب       فيتو لروسيا والصين يوقف قرارا لفرض عقوبات على الحكومة السورية       بيل غيتس يحذر العالم ويدعوه للاستعداد بوجه الإرهاب البيولوجي       ابنا رئيس أمريكا يزوران دبي لافتتاح ملعب ترامب للغولف       رونالدو وأنجلينا جولي ونانسي عجرم في فيلم يروي قصة عائلة سورية نازحة      

كيف تفقد 80 ألف سعر حراري دون أي تمرين؟


القاهرة : الأمير كمال فرج.

فيما يبذل الكثيرون الجهد للتخلص من السعرات الحرارية للحصول على الوزن السليم، ويدخل في ذلك أداء التمارين المرهقة واتباع ريجيم صارم، كشف تقرير أن الإنسان بوسعه فقد أكثر من 80 ألف سعر حراري دون أن يؤدي أي تمارين.

ذكر تقرير نشرته صحيفة mirror  "خلال عام، سيقضي البريطانيون في المنزل ما مجموعه 165 ساعة - ما يعادل أسبوعًا تقريبًا - يعبثون حول الحديقة ويصلحون مساكنهم، في ذلك الوقت سيحرقون 6،384 سعرة حرارية أثناء إزالة الأعشاب الضارة، و 3،466 سعرة حرارية عند التقليم، و 3،852 سعرة حرارية أثناء ري الحديقة".

بينما يمكن اعتبار قص العشب مهمة منزلية أكثر من التمرين الكامل، يتمكن البالغون من التخلص من 4199 سعرة حرارية سنويًا عند القيام بذلك.

في المنزل نفسه ، سيحرقون أيضًا 2،161 سعرًا حراريًا عند إزالة ورق الحائط ، و 4145 أثناء طلاء الجدران و 433 عن طريق دق المسامير على مدار عام.

بتكليف من Draper Tools ، وجدت دراسة أجريت على 2000 من أصحاب المنازل أن 39% لا يميلون إلى التفكير في البستنة كوسيلة لممارسة الرياضة، في حين أن 57% يشعرون بالشيء نفسه تجاه الأعمال اليدوية.

ومع ذلك، مع كل الوظائف التي كانوا يقومون بها مؤخرًا في المنزل وحوله، قال النصف أنهم يشعرون أنهم كانوا يمارسون الرياضة أكثر من المعتاد.

قال كيف سميث ، من Draper Tools: "إن الأمر يتعلق فقط بإظهار الأعمال اليدوية والبستنة ليست مفيدة فقط لمنزلك، ولكن أيضًا صحتك أيضًا".

وأضاف "إن الكمية المحروقة خلال عام تعادل 349 قطعة من ألواح حلوى مارس، أو 312 بيج ماك - وهذا كثير من الطعام".

يقول سميث "بالإضافة إلى كونك جيدًا جسديًا ، فإن الأعمال اليدوية والبستنة تساعد أيضًا العديد من الأشخاص الذين تم استطلاع رأيهم على الاسترخاء، بالإضافة إلى أنه سيكون لديك مبرر لبذل لجهودك أيضًا وهو منزل رائع المظهر"

ووجدت الدراسة أيضًا أن الذين تم استطلاع رأيهم سيحرقون ما مجموعه 1،924 سعرة حرارية خلال عام ، إلى جانب 1،293 عند الغسيل بالضغط، و 588 نتيجة لبناء أثاث مسطح. حتى المهام الأصغر مثل طلاء الأثاث أو ملء الثقوب باستخدام مادة مالئة ستخفض 394 و 760 سعرة حرارية على التوالي.

وسوف يخسرون أيضًا 221 سعرًا حراريًا طوال فترة 12 شهرًا أثناء رفع الرفوف، و 702 عند تعليق الصور على الجدران. في الحديقة، حرق الذين تم استطلاع آرائهم 3799 سعرة حرارية ، و 4194 عند قطع الأشجار و 2659 عند زراعة البذور والشجيرات.

سيؤدي طلاء الجدران الخارجية إلى التخلص من 3661 سعرة حرارية وحمل الأحجار والخشب وأكياس السماد وأكياس التربة وغيرها من المواد الثقيلة التي ستحرق أيضًا 3029 في السنة. علاوة على ذلك ، سيؤدي حصاد الفاكهة والخضروات المزروعة في المنزل إلى حرق 3111 سعرة حرارية في كل عام.

كما وجدت دراسة Draper Tools التي تم إجراؤها من خلال شركة OnePoll أن 73% من أصحاب المنازل يعتبرون البستنة طريقة لطيفة للتخلص من التوتر والاسترخاء ويشعر 47% بالمثل بشأن عادة "افعلها بنفسك" DIY، وهي طريقة بناء، تعديل أو إصلاح أشياء بدون مساعدة مباشرة من الخبراء والمحترفين.

على هذا النحو ، يجد سبعة من كل 10 أشخاص أنهم يميلون إلى الاستغراق الشديد عند تحسين المنزل، والقيام بأعمال البستنة، حيث يجدون أن الساعات يمكن أن تمر بسرعة.

قال أكثر من النصف إنهم ينشعلون جدًا ويأخذون فترات راحة أقل مما لو كانوا في العمل، وقال 67 % إن القيام بأعمال DIY أو البستنة بمستوى جيد أكثر إرضاءً من القيام بعمل جيد في مكان العمل.

وأضاف كيف سميث من Draper Tools: "لقد حاول العديد منا القيام بالتدريبات المنزلية الجديدة مؤخرًا، ولكن يمكن القول أن أعمال البستنة يمكن أن تكون فعالة في المساعدة على إبقائنا نشطين وصحيين"."ومع ذلك ، كما هو الحال مع التمارين التقليدية، من المهم عدم المبالغة فيها وأخذ فترات راحة منتظمة".

السعرات الحرارية المحروقة في الأعمال اليدوية والبستنة خلال عام :


1ـ إزالة نباتات رأسية ميتة - 497 دقيقة و 3،047 سعرة حرارية

2ـ تشذيب - 562 دقيقة و 3446 سعرة حرارية.

3ـ سقي الحديقة - 680 دقيقة و 3،852 سعرة حرارية.

4ـ زراعة البذور أو النباتات - 476 دقيقة و 2،659 سعرة حرارية.

5ـ  جز العشب - 707 دقائق و 4199 سعرة حرارية

6ـ رش المبيدات الحشرية - 189 و 1125 سعرة حرارية.

7ـ  إضافة نشارة إلى أحواض الزهور - 261 دقيقة و 1583 سعرة حرارية.

8ـ تقليب التربة - 319 دقيقة و 3147 سعرة حرارية.

9ـ الحفر - 385 دقيقة و 3799 سعرة حرارية.

10ـ رفع أثقال مثل حمل الأحجار والخشب وأكياس السماد وأكياس التربة وما إلى ذلك - 307 دقائق و 3029 سعرة حرارية.

11ـ الجرف - 364 دقيقة و 3592 سعرة حرارية.

12ـ طلاء الجدران / السور - 371 دقيقة و 3661 سعرة حرارية.

13ـ قطع العشب - 389 دقيقة و 3838 سعرة حرارية.

14ـ قطع الفروع - 425 دقيقة و 4194 سعرة حرارية.

15ـ إزالة الأعشاب - 647 دقيقة و 6384 سعرة حرارية.

16ـ حصاد الفاكهة والخضروات المزروعة محليًا - 316 دقيقة و 3118 سعرة حرارية.

17ـ العزيق - 321 دقيقة و 3168 سعرة حرارية.

18ـ طلاء أشياء صغيرة مثل الأثاث - 82 دقيقة و 394 سعرة حرارية.

19ـ  ملء الثقوب (باستخدام ماكينة حشو الجدار) - 158 دقيقة و 760 سعرة حرارية.

20ـ تعليق الصور - 146 دقيقة و 702 سعرة حرارية.

21ـ  تعليق الرفوف - 46 دقيقة و 221 سعرة حرارية.

22ـ حفر ثقوب - 57 دقيقة و 274 سعرة حرارية.

23ـ طرق المسامير - 99 دقيقة و 433 سعرة حرارية.

24ـ بناء أثاث مسطح - 123 دقيقة و 588 سعرة حرارية.

25ـ التلميع - 55 دقيقة و 264 سعرة حرارية.

26ـ إزالة ورق الجدران -219 دقيقة و 2161 سعرة حرارية.

27ـ دهان الجدران - 420 دقيقة و 4145 سعرة حرارية.

28ـ إستخدام المنشار - 195 دقيقة و 1،924 سعرة حرارية.

29ـ  السنفرة - 93 دقيقة و 918 سعرة حرارية.

30ـ تبليط أرضيات - 219 دقيقة و 2161 سعرة حرارية.

31ـ تبليط حوائط - 295 دقيقة و 2911 سعرة حرارية.

32ـ تثبيت ورق الجدران متوسط الحجم - 272 دقيقة و 2684 سعرة حرارية.

27 ـ إستخدام غسالة العصر- 131 دقيقة و 1،293 سعرة حرارية.

تاريخ الإضافة: 2020-07-19 تعليق: 0 عدد المشاهدات :910
1      0
التعليقات

إستطلاع

هل سينجح العالم في احتواء فيروس كورونا ؟
 نعم
69%
 لا
21%
 لا أعرف
12%
      المزيد
تابعنا على فيسبوك
تابعنا على تويتر
الصحافة
خدمات