القاهرة : الأمير كمال فرج .

هل تعاني من الشقوق في جانب من فمك أو ترقق الشعر؟، أو حكة القدمين ، وطفح جلدي مجهول السبب، أو الهالات السوداء تحت عينيك؟ ، قد يبدو أنها أعراض حميدة لا بأس بها، وأعراض غير ضارة، ولكنها يمكن في الواقع أن تكون علامة تحذير من مرض، أو مشاكل صحية أخرى، كما تقول الطبيبة ديو فامبوني ، لندن.

أشارت فامبوني إلي أهمية الاستماع إلى جسمك، وخاصة عندما يحاول أن يحذرك أن شيئا ما لا يجري بصورة صحيحة، وهو دائما علي حق.

وتضيف : "هناك الكثير من العلامات الخفية التي يعطيها لنا الجسم، والتي يجب التقاطها وملاحظتها سريعا، وذلك أمر حيوي ويمنع حدوث مشاكل في المستقبل، من البقع الصفراء على المرفقين إلى حكة القدمين".

صحيفة Daily Mail  حددت عدة أشياء قد تشير إلى أن هناك شيء ما يحدث مع صحتك ..

1. زيادة الوزن حول الخصر :

هل ذهبت للتسوق لشراء زوج جديد من الجينز، واكتشفت أن حجم الخصر قد ازداد؟، فيمكن أن يضعك في دائرة خطر الاصابة بمرض السكر وحالة تسمى متلازمة التمثيل الغذائي إذا كان الخصر أعلى من 31 بوصة (80 سم) كامرأة أو 37 بوصة (94 سم) كرجل.

ويزداد الخطر بكثير إذا كان الخصر أكبر من 34 بوصة (88 سم) كامرأة أو 40 بوصة (102 سم) كرجل.

ومع ارتفاع معدلات السمنة، وما يرتبط بها من زيادة محيط الخصر، ومرض السكري، والذي يسبب لنا مشاكل مثل التعب، والتركيز، والتبول المتكرر، وكثرة تناول مياه الشرب على المدى القصير، وعلى المدى الطويل يمكن أن تؤثر على رؤيتنا ومتوسط العمر المتوقع .

الوقاية خير من العلاج، لذا لابد من الحفاظ علي محيط الخصر رفيع، ويمكن إنجاز ذلك ببساطة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي جيد . كما أنه من الضروري التحدث مع طبيبك حول إجراء اختبار لمرض السكري من النوع 2 كل فترة .

2. بقع صفراء حول عينيك أو مرفقيك :

هذه حالة تعرف باسم لويحة صفراء، ومن المفترض أنها مدرد الرواسب الدهنية فقط تحت جلدك،ويمكن أن يكون علامة على ارتفاع مستوى الكولسترول.

ويمكن معرفة السبب عن طريق اختبار الدم، وعادة ما يتم ذلك على الريق أيضا، وبالطبع التنظيم الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية تساعدان على تقليل هذا.

ومن المعروف أن الكوليسترول مصدر قلق، لأنه يمكن أن يكون عامل خطر، ويتسبب في نوبة قلبية أو الدماغية مثل AA ، أو السكتة الدماغية.

3. الهالات السوداء حول عينيك :

رغم أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن تسهم في ذلك، إلا أن الهالات السوداء يمكن أن تكون أيضا بسبب الحساسية، التي تؤدي إلى الحكة في العينين، أو فرك الأنف.

ويمكن تجنب الحساسية عن طريق تنظيف غبار المنزل، والحد من التعرض للأتربة بشكل عام . إذا كانت الحكة المتكررة، قد تساعد الأدوية المضادة للحساسية، وتشير البحوث إلى إن عقار البروبيوتيك قد يساعد في تخفيف بعض الحساسية.

4. حكة القدم :

قضاء الوقت في التدريب بصالة الألعاب الرياضية أو السباحة في كثير من الأحيان قد يؤدي الي رائحة قدم سيئة، تنتج في بيئة رطبة يمكن أن تزيد من الالتهابات الفطرية، مما تسبب في حكة القدمين، وقد تلاحظ أيضا وجود قشور بيضاء أو طفح جلدي رطب في بين أصابع قدميك أو تحت أقدام.

عادة ما تكون كريمات مضاد للفطريات متاحة دون وصفة طبية، والتي يمكن أن تساعد في علاج هذا. كما أن النظافة الجيدة تساعد في الشفاء ومنع تكرارها.

5. الشقوق في زوايا الفم :

ينتج هذا عادة عندما يكون جسمك يريدك أن تزيد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والحديد مثل الخضار الورقية، واللحوم الخالية من الدهون والبيض، ويمكن أن يسبب جفاف البشرة وتشققها في إصابتك بالعدوى. ويساعد العلاج الموضعي والترطيب في العلاج منه .

6. طفح حاك جدا :

إذا شعرت بطفح جلدي ، ولم تلاحظ أي تحسن على الرغم من استخدام الكريمات المتاحة، يمكن أن يكون ذلك إشارة على الاضطرابات الهضمية، حيث يتفاعل الجسم مع بروتين الغلوتين في المواد الغذائية. مما يؤثر على بطانة الأمعاء، مما يجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي يمكن أن يتأثر الجلد.

وعلى المدى البعيد، واعتمادا على شدة الحساسية ، يمكن أن يسبب تلف مزمن في الأمعاء، ويعد تجنب الغلوتين بدقة هو العلاج الرئيسي.

يمكن لطبيبك أن يكتشف ذلك عن طريق اختبار دم بسيط لمرض الاضطرابات الهضمية، وإذا كانت النتيجة إيجابية، يمكنك شراء المواد الغذائية الخالية من الغلوتين، والحصول علي وصفة طبية.

7. شعر رقيق :

يشير الشعر الرقيق أو المتكسر إلي أنه قد تكون مستويات الحديد منخفضة أو أقل من وضعها الطبيعي، مما يسبب مشكلة للنساء خاصة، كما يمكن أن تكون إشارة للإصابة بفقر الدم، أو وجود مشكلة في الغدة الدرقية، والتي تؤثر أيضا على الشعر.

يمكن معرفة ذلك عن طريق اختبار الدم، ويمكن أن تساعد زيادة الأطعمة الغنية بالحديد، أو تناول مكملات غذائية .

8. الأظافر هشة :

يحدث هذا عادة في حالة الإفراط في تعريض الأظافر للرطوبة، أو استخدام طلاء الأظافر كثيرا،  واستخدام البيوتين (فيتامين B7) قد يكون فعالا في حل المشكلة، ويمكن أن يكون في بعض الأحيان علامة على وجود عدوى فطرية، والصدفية، ومشاكل الغدة الدرقية، أو التهاب المفاصل.

إذا كانت نتيجة لهذه الظروف، فلابد في حالة الشعور بأعراض أخرى مثل الطفح الجلدي، والتعب، والمفاصل المؤلمة على التوالي، من طلب المشورة من الطبيب.

9. الإمساك :

عن طريق الإمساك يحاول جسمك أن ينبهك إلي زيادة الألياف والماء في النظام الغذائي الخاص بك.

معظم الناس لا يحصلون علي الكميات الموصى بها من الألياف في النظام الغذائي اليومي، والألياف مهمة لمنع الإمساك، والرياح الزائدة، أو الانتفاخ.

نحن بحاجة إلي تناول الندزيد من القوليات والحبوب الكاملة لمنع الإمساك، والتي تساعد أيضا علي انخفاض مستويات الكوليسترول التوالي.